Melhorias físicas que você pode ver até 3 meses depois de sair
Os benefícios estão apenas começando entre duas semanas e três meses de parar de fumar. Grandes melhorias físicas estão ocorrendo, o que deve encorajar qualquer novo ex-fumante de que você está no caminho certo.
Risco de ataque cardíaco e circulação
A doença cardíaca é a causa número um de morte nos Estados Unidos e o assassino número um de fumantes . A nicotina aumenta o nível de adrenalina na corrente sangüínea do fumante, e isso, por sua vez, eleva a pressão sangüínea, fazendo com que os vasos sangüíneos se contraiam e a frequência cardíaca aumentasse.
A cessação do tabagismo alivia rapidamente os locais de stress do tabagismo no coração e no sistema circulatório, o que é um grande feedback positivo para os novos ex-fumantes. Você pode notar uma mudança positiva nas leituras da pressão sangüínea e o retorno a uma freqüência cardíaca normal logo após parar de fumar. O risco de um ataque cardíaco é reduzido em apenas 24 horas depois de eliminar o seu último cigarro.
Aumenta a função pulmonar
Melhorias na função pulmonar são dependentes da saúde geral do pulmão, mas muitas pessoas experimentam melhor função pulmonar (definida como volume expiratório forçado no primeiro segundo) e menor sensibilidade brônquica durante os primeiros meses de cessação do tabagismo. Na verdade, você pode perceber que é mais fácil subir escadas sem ficar sem fôlego depois de apenas duas semanas sem fumaça.
Estruturas minúsculas chamadas cílios começam a se regenerar em seus pulmões. Os cílios ajudam a remover resíduos de tabaco e poluentes ambientais que são inalados.
Isso ajudará seu corpo a lutar contra resfriados e outras infecções respiratórias de forma mais eficaz.
Alguns novos ex-fumantes se preocupam com uma nova tosse que começa após a cessação do tabagismo . Muitas vezes, é devido à presença de cílios nos pulmões mais uma vez. Dito isto, se você desenvolver uma tosse com a qual esteja preocupado, marque uma visita com seu profissional de saúde para fazer um check-up.
Declínio da função pulmonar diminui
Os pesquisadores acreditam que a cessação do tabagismo interrompe o declínio da função pulmonar para a maioria dos ex-fumantes, incluindo alterações patológicas e inflamatórias que ocorrem nos pulmões devido ao fumo do tabaco. Em casos de enfisema avançado, o declínio pulmonar não pode ser interrompido após a cessação do tabagismo, mas seu progresso será retardado.
Reforma do cérebro está em andamento
Dentro de um mês após deixar o tabaco, os receptores no cérebro que foram sensibilizados para a nicotina começam a voltar ao normal. Isso ajuda você a quebrar o ciclo de dependência da nicotina.
Tom de pele melhora
Alguma pesquisa foi feita sobre como a suavidade, a coloração, o brilho e a elasticidade da pele são afetados pela cessação do tabagismo. Parece que mudanças positivas podem ocorrer em todos estes durante os primeiros três meses de cessação do tabagismo.
Subsídios de retirada de nicotina
O pior dos sintomas físicos de abstinência de nicotina começa a ser deixado entre duas semanas e um mês livre de fumo. Depois disso, o foco muda para aprender a decifrar e reprogramar os impulsos psicológicos de fumar associados à vida diária. De levantar de manhã, para comer uma refeição, para lidar com um evento difícil ou celebrar um evento feliz, um número surpreendente de atividades em nossas vidas acionam estímulos psicológicos para fumar .
É importante notar que um desejo de fumar originado em sua mente pode causar uma reação física em seu corpo, como um aperto no estômago ou no pescoço. Pode ser fácil interpretar mal essas dicas e achar que você ainda está em abstinência física muito depois de a nicotina ter sido removida do corpo.
Preste atenção aos pensamentos que passam pela sua cabeça quando a vontade de fumar aparecer. Eles ajudarão você a diagnosticar a causa (gatilho) e, a partir daí, você poderá escolher uma resposta apropriada.
Por exemplo, se você está se sentindo estressado, tome um fôlego e saia para tomar um pouco de ar fresco. Ou, se você estiver com fome, coma um lanche.
Como fumante, você aprendeu a reagir a praticamente tudo com um cigarro. Como ex-fumante, você deve aprender a reagir de maneira mais saudável (e mais precisa).
Uma palavra de
A educação sobre o que esperar quando você para de fumar é uma parte necessária de um programa bem-sucedido. Quando você sabe o que pode vir enquanto se move através do processo de recuperação da dependência da nicotina , você será mais capaz de manobrar os solavancos ao longo do caminho sem perder o equilíbrio.
Entre em aprender tudo o que puder sobre a dependência da nicotina e o processo de parar de fumar . O investimento trará benefícios à sua qualidade de vida além do que você pode imaginar.
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