O que é psicoterapia?
Psicoterapia é um termo geral que é usado para descrever o processo de tratamento de distúrbios psicológicos e sofrimento mental pelo uso de técnicas verbais e psicológicas. Durante esse processo, um psicoterapeuta treinado ajuda o cliente a lidar com problemas específicos ou gerais, como uma doença mental específica ou uma fonte de estresse vital.
Dependendo da abordagem usada pelo terapeuta, uma ampla gama de técnicas e estratégias pode ser usada.
No entanto, quase todos os tipos de psicoterapia envolvem o desenvolvimento de uma relação terapêutica , comunicando e criando um diálogo, e trabalhando para superar pensamentos ou comportamentos problemáticos.
A psicoterapia é cada vez mais vista como uma profissão distinta, mas muitos tipos diferentes de profissionais se envolvem em psicoterapia regularmente. Tais indivíduos incluem psicólogos clínicos , psiquiatras, conselheiros, terapeutas matrimoniais e familiares , assistentes sociais , conselheiros de saúde mental e enfermeiros psiquiátricos .
Quais tipos de psicoterapia estão disponíveis?
Quando muitas pessoas ouvem a palavra psicoterapia, imaginam imediatamente um paciente deitado em um sofá conversando enquanto um terapeuta se senta em uma cadeira próxima anotando pensamentos em um bloco de notas amarelo. Na verdade, há uma variedade de técnicas e práticas usadas em psicoterapia. O método exato usado em cada situação pode variar com base em vários fatores, incluindo o treinamento e o histórico do terapeuta, as preferências do cliente e a natureza exata do problema atual do cliente.
Algumas das principais abordagens à psicoterapia incluem:
Terapia Psicanalítica : Embora a psicoterapia fosse praticada em várias formas desde os tempos dos gregos antigos, ela recebeu seu início formal quando Sigmund Freud começou a usar a terapia da fala para trabalhar com os pacientes.
Algumas das técnicas comumente usadas por Freud incluíam a análise da transferência, interpretação dos sonhos e associação livre. Essa abordagem psicanalítica envolve investigar os pensamentos e experiências passadas de um paciente para buscar pensamentos, sentimentos e lembranças inconscientes que possam influenciar o comportamento.
Terapia Comportamental : Quando o behaviorismo se tornou uma escola de pensamento mais proeminente durante o início do século XX, técnicas como diferentes tipos de condicionamento começaram a desempenhar um papel importante na psicoterapia. Embora o behaviorismo possa não ser tão dominante quanto antes, muitos de seus métodos ainda são muito populares hoje em dia. A terapia comportamental geralmente usa condicionamento clássico , condicionamento operante e aprendizado social para ajudar os clientes a alterar comportamentos problemáticos.
Terapia Humanista: A partir dos anos 50, a escola de pensamento conhecida como psicologia humanista passou a influenciar a psicoterapia. O psicólogo humanista Carl Rogers desenvolveu uma abordagem conhecida como terapia centrada no cliente , que se concentrou no terapeuta mostrando uma consideração positiva incondicional ao cliente.
Hoje, aspectos dessa abordagem continuam sendo amplamente utilizados. A abordagem humanista da psicoterapia se concentra em ajudar as pessoas a maximizar seu potencial. Tais abordagens tendem a enfatizar a importância da auto-exploração, livre arbítrio e auto-realização .
Terapia Cognitiva: A revolução cognitiva dos anos 60 também teve um grande impacto na prática da psicoterapia, à medida que os psicólogos começaram a focar cada vez mais em como os processos de pensamento humano influenciam o comportamento e o funcionamento. A terapia cognitiva é centrada na ideia de que nossos pensamentos têm uma influência poderosa em nosso bem-estar mental. Por exemplo, se você tende a ver os aspectos negativos de cada situação, você provavelmente terá uma visão mais pessimista e um humor geral mais sombrio. O objetivo da terapia cognitiva é identificar as distorções cognitivas que levam a esse tipo de pensamento e substituir esses pensamentos por outros mais realistas e positivos. Ao fazer isso, as pessoas são capazes de melhorar seu humor e bem-estar geral.
Terapia Cognitivo-Comportamental : A abordagem conhecida como terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de tratamento psicoterapêutico que ajuda os pacientes a entender os pensamentos e sentimentos que influenciam os comportamentos.
A TCC é comumente usada para tratar uma ampla gama de transtornos, incluindo fobias , dependência, depressão e ansiedade. A TCC é um tipo de psicoterapia que envolve técnicas cognitivas e comportamentais para mudar pensamentos negativos e comportamentos desadaptativos. Essa abordagem envolve mudar os pensamentos subjacentes que contribuem para o sofrimento e modificar os comportamentos problemáticos que resultam desses pensamentos.
A psicoterapia também pode assumir diversos formatos, dependendo do estilo do terapeuta e das necessidades do paciente. Alguns que você pode encontrar incluem:
- Terapia individual , que envolve trabalhar cara-a-cara com um psicoterapeuta.
- Terapia de casais , que envolve um terapeuta trabalhando com um casal para ajudar a melhorar a forma como os dois funcionam em seu relacionamento.
- Terapia familiar , que se concentra em melhorar a dinâmica dentro das famílias e pode incluir vários indivíduos dentro de uma unidade familiar.
- Terapia de grupo , que envolve um pequeno grupo de indivíduos que compartilham um objetivo comum. Essa abordagem permite que os membros do grupo ofereçam e recebam apoio de outras pessoas, bem como praticam novos comportamentos dentro de um grupo de apoio e receptivo.
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Algumas coisas a considerar antes de tentar psicoterapia
Há uma série de questões ou preocupações para os terapeutas e clientes. Ao selecionar um terapeuta , considere se você se sente à vontade para divulgar informações pessoais ao terapeuta. Você também deve avaliar as qualificações do terapeuta, incluindo o tipo de diploma que ele possui e os anos de experiência.
As pessoas que fornecem psicoterapia podem ter vários títulos ou graus diferentes. Alguns títulos como "psicólogo" ou "psiquiatra" são protegidos e contêm requisitos específicos de educação e licenciamento . Alguns dos indivíduos qualificados para realizar psicoterapia incluem psiquiatras, psicólogos, conselheiros, assistentes sociais licenciados e enfermeiros psiquiátricos avançados.
Ao prestar serviços aos clientes, os psicoterapeutas precisam considerar questões como o consentimento informado , a confidencialidade do paciente e o dever de advertir. O consentimento informado envolve a notificação ao cliente de todos os riscos e benefícios potenciais associados ao tratamento. Isso inclui explicar a natureza exata do tratamento, possíveis riscos, custos e as alternativas disponíveis.
Como os clientes freqüentemente discutem questões de natureza altamente pessoal e sensível, os psicoterapeutas têm a obrigação legal de proteger o direito do paciente à confidencialidade . No entanto, um exemplo em que os psicoterapeutas têm o direito de violar a confidencialidade do paciente é se os clientes representam uma ameaça iminente para eles mesmos ou para os outros. Dever de advertir dá aos conselheiros e terapeutas o direito de violar a confidencialidade se um cliente representar um risco para outra pessoa.
Quão eficaz é a psicoterapia?
Uma das principais críticas contra a psicoterapia é a que questiona sua eficácia. Em um estudo anterior e freqüentemente mencionado, o psicólogo Hans Eysenck descobriu que dois terços dos participantes melhoraram ou se recuperaram por conta própria dentro de dois anos, independentemente de terem recebido psicoterapia.
No entanto, em uma meta-análise que analisou 475 estudos diferentes, os pesquisadores descobriram que a psicoterapia foi eficaz em melhorar o bem-estar psicológico dos clientes. Em seu livro O Grande Debate da Psicoterapia , o estatístico e psicólogo Bruce Wampold relatou que fatores como a personalidade do terapeuta, bem como sua crença na eficácia do tratamento, desempenharam um papel no resultado da psicoterapia. Surpreendentemente, Wampold sugeriu que o tipo de terapia e a base teórica do tratamento não afetam o resultado.
Como sei se preciso de psicoterapia?
Embora você possa perceber que a psicoterapia pode ajudar com os problemas da vida, às vezes pode ser difícil procurar ajuda ou mesmo reconhecer quando é hora de conversar com um profissional.
Uma coisa importante a lembrar é que quanto mais cedo você procurar ajuda, quanto mais cedo você vai começar a sentir alívio. Em vez de esperar até que seus sintomas saiam do controle, você deve considerar a obtenção de ajuda assim que começar a reconhecer que pode haver um problema.
Alguns sinais chave de que talvez seja hora de ver um psicoterapeuta incluem:
- A questão está causando angústia ou interrupção significativa em sua vida. Se você acha que o problema que está enfrentando interrompe uma série de áreas importantes da sua vida, incluindo escola, trabalho e relacionamentos, pode ser hora de ver se a psicoterapia pode ajudar.
- Você está confiando em mecanismos de enfrentamento insalubres ou perigosos. Se você estiver lidando com seu problema fumando, bebendo, comendo demais ou tirando suas frustrações dos outros, buscar ajuda pode ajudá-lo a encontrar estratégias de enfrentamento mais saudáveis e mais benéficas.
- Amigos e familiares estão preocupados com o seu bem-estar. Se chegou a um ponto em que outras pessoas estão preocupadas com sua saúde emocional, pode ser hora de ver se a psicoterapia pode melhorar seu estado psicológico.
- Nada que você tenha tentado até agora ajudou. Você leu livros de auto-ajuda, explorou algumas técnicas que leu sobre o assunto, ou até mesmo tentou simplesmente ignorar o problema, mas as coisas parecem permanecer as mesmas ou até piorar. Apenas lembre-se de que você não precisa esperar até que seus problemas se tornem tão avassaladores que o enfrentamento parece impossível. A ajuda está disponível e quanto mais cedo você chegar, mais cedo estará de volta aos trilhos para um estado de espírito mais saudável e feliz.
Como faço para escolher uma técnica terapêutica e terapeuta?
Se você acha que tem um problema que pode se beneficiar da psicoterapia, seu primeiro passo pode ser discutir suas preocupações com seu médico de atenção primária. Seu médico pode começar primeiro descartando quaisquer doenças físicas que possam estar contribuindo para seus sintomas. Se nenhuma outra causa puder ser encontrada, seu médico poderá encaminhá-lo a um profissional de saúde mental qualificado para diagnosticar e tratar os sintomas que você está experimentando.
Seus sintomas geralmente desempenham um papel no tipo de tratamento e no tipo de terapeuta escolhido. Se o seu médico suspeitar que você está tendo problemas que possam exigir o uso de medicamentos prescritos , além da psicoterapia, ele pode encaminhá-lo a um psiquiatra . Um psiquiatra é um médico que pode prescrever medicamentos e tem treinamento específico no tratamento de condições psicológicas e psiquiátricas.
Se os seus sintomas sugerirem que você pode se beneficiar de alguma forma de terapia de conversa sem a adição de medicamentos prescritos, você pode ser encaminhado a um psicólogo clínico ou conselheiro .
Referências de amigos e familiares também podem ser uma ótima maneira de encontrar um terapeuta que possa ajudá-lo a resolver suas preocupações. A psicoterapia é muito ao mesmo tempo e arte e ciência, no entanto. Se as coisas não parecem estar funcionando, ou você simplesmente não parece "clicar" com o seu terapeuta atual, não tenha medo de procurar outros profissionais até encontrar alguém com quem possa se conectar.
Ao avaliar qualquer psicoterapeuta, considere algumas das seguintes perguntas:
- O terapeuta parece profissional e qualificado?
- Você se sente à vontade para compartilhar seus sentimentos e experiências?
- Você gosta do estilo de conversa do terapeuta?
- Você está satisfeito com a extensão da sua interação com o terapeuta?
- Ele ou ela parece entender o que você está sentindo?
Uma palavra de
A psicoterapia pode vir de várias formas, mas todas são projetadas para ajudar as pessoas a superar problemas psicológicos e levar uma vida melhor. Se você suspeitar que pode estar experimentando os sintomas de um distúrbio psicológico ou psiquiátrico, considere a possibilidade de buscar uma avaliação de um psicoterapeuta treinado e experiente, qualificado para avaliar, diagnosticar e tratar essas condições. Você pode colher os possíveis benefícios da psicoterapia, mesmo que você sinta que há algo "fora" em sua vida que pode ser melhorado consultando um profissional de saúde mental.
> Fontes:
> Eysenck, HJ (1957). Os efeitos da psicoterapia: uma avaliação. Revista de Psicologia Consultoria. 1957, 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). O manual de psicoterapia. O manual de AZ para mais de 250 psicoterapias como usado hoje. Nova Biblioteca Americana; 1980.
> Smith, ML O que a pesquisa diz sobre a eficácia da psicoterapia. Serviços Psiquiátricos; 2006.
> Wampold, BE O Grande Debate da Psicoterapia: Modelos, Métodos e Resultados. Routledge; 2001.