Se você acabou de começar um novo trabalho, seja pela primeira vez ou pela décima vez, você provavelmente está sentindo um pouco (ou muito!) Estresse. Há muitas tarefas novas para aprender e as expectativas do seu chefe ou colegas de trabalho podem ser altas.
Novos empregos apresentam muitas mudanças e desafios, e é natural sentir-se estressado com isso. Há várias coisas que você pode fazer para aliviar o estresse e combater seus efeitos.
Aqui estão algumas coisas eficazes que você pode fazer para lidar com o estresse em um novo emprego ou em qualquer outra situação que exija mudanças e ajustes.
Encontre Suporte
Se você puder, obtenha suporte de colegas de trabalho, de amigos ou familiares ou até mesmo de um grupo de suporte on-line. Falar sobre o que está estressando você e encontrar recursos deve ajudar muito.
Não tenha medo de pedir ajuda
Você pode sentir que mostra fraqueza para fazer perguntas a seus colegas de trabalho ou patrão, mas pedir ajuda os ajuda a saber que você está trabalhando duro para entender como as coisas fluem, em vez de tentar fazer algo que você não tem certeza. e potencialmente estragar tudo). Um benefício colateral de fazer perguntas é que você pode começar a construir um relacionamento com seu chefe e / ou colegas de trabalho.
Lembre-se que há uma curva de aprendizado
Todo trabalho é mais difícil no começo, conforme você descobre o que é esperado de você e como executar melhor suas tarefas. Como tudo na vida que fazemos repetidamente, ficará mais fácil e, antes que você perceba, você terá encontrado uma rotina e ritmo, e se sentirá confiante em seu trabalho e sua capacidade de fazê-lo.
Tenha isso em mente quando você começar a se sentir estressado ou sobrecarregado.
Use Apaziguadores Rápidos de Tensão
Ter alguns apaziguadores do estresse rápido que você pode usar quando você está se sentindo sobrecarregado. Exercícios de respiração, por exemplo, podem ajudar a retardar ou reverter a reação de luta ou fuga que você sente quando está estressada, o que economiza o desgaste da sua saúde que o estresse crônico pode causar.
Dar um passeio rápido também pode ajudar a acalmá-lo, ou você pode manter uma bola de estresse ou um fidget spinner em sua mesa para canalizar qualquer energia extra e nervosismo que você possa ter.
Ter um hobby regular que ajuda a aliviar o estresse
Tente manter algum tempo em sua vida para fazer algumas atividades para aliviar o estresse , para que você se sinta menos estressado em geral. As idéias incluem exercícios regulares, ioga e envolvimento em um hobby ou outra atividade que você goste, como desenhar, pintar, escrever, esculpir madeira, tocar um instrumento, conversar com um amigo, ouvir música, meditar, jogar golfe, jogar boliche ou pescar. . As opções são infinitas!
Se cuida
Se você é capaz de comer direito, dormir o suficiente e tomar vitaminas diariamente, você estará menos desgastado fisicamente para que você seja menos reativo ao estresse, e você estará em melhor saúde geral também. Cuidar de si mesmo também aumenta suas habilidades cognitivas para que você possa se concentrar e se concentrar melhor no trabalho.