Fazer amigos é parte essencial de uma vida rica
Se você sofre de transtorno de ansiedade social (TAS) ou é simplesmente tímido, pode parecer mais fácil evitar fazer amigos e passar um tempo sozinho. No entanto, pesquisas mostram que pessoas com amigos próximos vivem mais e são geralmente mais saudáveis. Além disso, aqueles com amigos próximos são mais capazes de lidar com a morte de um cônjuge ou outra grande mudança de vida.
Para aqueles com SAD , você pode querer fazer amigos, mas não sabe como. Abaixo estão as instruções passo a passo para ajudá-lo a aumentar seu círculo social e esperamos fazer alguns bons amigos ao longo do caminho.
Como fazer novos amigos
Antes de tentar fazer novos amigos, é importante passar algum tempo trabalhando em si mesmo . Quanto mais equilibrada for uma pessoa, mais fácil será conversar com os outros.
Atualize os eventos atuais, faça um novo hobby; Qualquer coisa que você possa fazer para se sentir mais confortável com quem você é, tornará mais fácil fazer amigos. Descubra o que você é apaixonado para encontrar pessoas que pensam como você.
O segundo passo para fazer amigos é encontrar amigos em potencial . Ao procurar potenciais amigos, os melhores lugares para começar também são os mais fáceis. Você trabalha com os outros? Você conhece alguém que tem um grande círculo de amigos? Você poderia ingressar em um grupo ou organização para aumentar o número de pessoas com quem está em contato?
É importante não ser muito exigente no começo. Qualquer um poderia ser um amigo em potencial; as primeiras impressões não são necessariamente os melhores indicadores de quem poderia se tornar um amigo de longo prazo. Considere pedir a um colega de trabalho para almoçar, ingressar em um clube de livros na biblioteca ou fazer um trabalho voluntário em uma organização local sem fins lucrativos para conhecer novas pessoas e possíveis amigos.
Certifique-se de obter informações de contato para as pessoas que você conhece. Seja o número do celular ou um link para as páginas de mídia social, encontre uma maneira de entrar em contato com eles.
O passo mais crítico em fazer amigos é aceitar convites e fazer planos com os outros . Faça o seu melhor para não recusar nenhum convite. Se você recusar as pessoas com frequência, elas pararão de pedir que você faça coisas.
Da mesma forma, você não deve sempre esperar que a outra pessoa faça planos. Apesar de fazer planos pode ser uma tarefa desafiadora para aqueles com SAD, é importante mostrar aos outros que você está interessado neles e quer se reunir.
Depois de começar a formar amizades, é importante manter contato . Com o tempo, você aprenderá com que frequência certas pessoas permanecem em contato. Não deixe de fazer sua parte para entrar em contato com seus novos amigos e fazer planos. Com a facilidade da comunicação on-line, não há qualquer motivo para você não conseguir manter contato com as pessoas que conhece.
Dicas:
Não espere resultados instantâneos. Criar amizades requer tempo, esforço e sacrifício. Faça da criação de novas amizades uma prioridade, mas perceba que a corrida para a linha de chegada é uma maratona, não um sprint.
Depois de ter feito novos amigos, tome cuidado para não considerá-los como garantidos. Sempre faça de suas amizades uma prioridade, mesmo quando isso não for conveniente para você.
Bons amigos não criticam, não fofocam e não se julgam.
Nunca comprometa suas crenças, valores ou moral por causa de uma amizade.
Uma palavra de
Fazer amigos leva tempo, mas se você acha que não pode conhecer novas pessoas ou que a ideia de tentar conhecer novas pessoas é assustadora demais ou avassaladora, pode ser uma boa idéia consultar um terapeuta . Trabalhar no tratamento do SAD pode ajudá-lo a relaxar e a gostar mais de estar perto de outras pessoas. Uma vez que sua ansiedade social esteja sob controle, você deve achar mais fácil abordar novas pessoas e começar a desenvolver amizades.
> Fontes:
> Ansiedade BC. Fazendo amigos .
> Universidade de Indiana. Fazendo (e mantendo) amigos: um modelo para a instrução de habilidades sociais.
> Revolução Silenciosa. O novo guia para encontrar amigos.
> Universidade Williamette. Gerenciando Ansiedade Social e Fazendo Novos Amigos em Colégio e.