Crie um "espaço seguro" para você mesmo
1 - Por que "espaços seguros" são ótimos para se ter
O mundo pode ser um lugar estressante às vezes, e ajuda a ter alguns espaços - espaços seguros onde você pode ser você mesmo e baixar a guarda - para relaxar e reabastecer sua energia. É importante ter momentos específicos, lugares e grupos de pessoas que promovam uma sensação de relaxamento e segurança emocional para você, pois é mais difícil lidar com o estresse da crítica, negatividade e altas demandas quando você já está comprometido pelo estresse. Veja como criar alguns desses "espaços seguros" para você em diferentes áreas da sua vida.
2 - Não esqueça os grupos de suporte tradicionais
Antes de entrar nas formas mais criativas e menos óbvias de criar um espaço seguro onde você possa falar sobre o que o está estressando e sentir-se livre de tensões e julgamentos adicionais, gostaria de mencionar uma solução óbvia: terapia e grupos tradicionais de apoio. Se você sente que o estresse que você está vivenciando é esmagador, ou se você está lidando com traumas sérios ou situações que a pessoa média pode não entender, terapeutas e grupos de apoio podem ser maravilhosamente eficazes.
Se você está lidando com situações menos graves, você pode tentar as seguintes sugestões primeiro, com a idéia de um grupo de apoio ou auxiliar profissional como um backup, se você precisar.
3 - Crie grupos de mídia social
A mídia social pode ser estressante de algumas maneiras. Ver os melhores de todos os outros (realizações, selfies, altos momentos da vida) e compará-los com a sua realidade (todas essas coisas, mais as coisas que a maioria das pessoas não coloca nas redes sociais, como fracassos, momentos baixos e o primeiro reflexo de espelho da coisa de manhã) pode ser uma fonte de estresse significativo, e a pesquisa reflete isso . No entanto, também pode ser uma ótima fonte de apoio se você estiver atento a quem você se abrirá. Você pode (e deve) limitar sua interação com aqueles que são críticos, minimizar sua exposição àqueles que postam coisas que o estressam (visões políticas extremas ou artigos do Juízo Final, por exemplo), e tentar se concentrar mais em contatos de apoio e divertidos. Você também pode participar (ou criar) grupos voltados para seus interesses, mesmo que seu interesse seja encontrar apoio com o estresse. A chave é estar ciente do que faz com que você estresse e agir para criar um espaço on-line onde você sabe que não será bombardeado com qualquer coisa que cria stress, e onde você pode apenas relaxar e desfrutar. (E se você não acha isso possível nas redes sociais, pode limitar seu tempo on-line e provavelmente minimizar seus níveis de estresse ao mesmo tempo.)
4 - Utilize as Classes de Exercício (Especialmente Yoga)
Encontrar grupos de pessoas com ideias parecidas nem sempre é fácil, mas você pode apostar que há um grupo de pessoas que compartilham certos interesses que você tem e geralmente você pode começar por aí. Descobri que os grupos de exercícios, particularmente as aulas em que o foco é uma atividade menos competitiva, como ioga, pilates ou mesmo meditação , podem ser ótimos lugares para encontrar pessoas que desejam um autodesenvolvimento pacífico. Muitas dessas classes são como pequenas comunidades em si mesmas. Experimente algumas e veja quais se sentem "em casa" para você.
5 - Criar um encontro regular
Este é mais simples do que você imagina: pense em suas pessoas favoritas e peça para elas se reunirem com mais frequência! Você pode ser o único a apresentá-los uns aos outros, ou eles podem ser um pequeno grupo de amigos que você conheceu em uma aula, na igreja ou no trabalho. Apenas se reunir com pessoas que fazem você se sentir bem pode ser muito reconfortante e uma ótima maneira de criar um maior apoio emocional em sua vida. Só não se esqueça de encontrar o tempo e construí-lo em sua programação.
6 - Faça da sua casa um refúgio do estresse
Criando um espaço físico onde você pode realmente relaxar é vital, especialmente se você é um introvertido. Comece com sua própria casa e torne-a um lugar para o qual você ficará feliz em voltar. Coloque fotos que lembrem suas pessoas favoritas, use aromaterapia e música, e não deixe de experimentar atividades relaxantes. Aqui estão mais algumas idéias que você pode colocar em uso para tornar sua casa o seu espaço seguro. Você ficará feliz por ter feito isso.
7 - Como se sentir mais confortável em qualquer lugar
Trabalhar em si mesmo pode ajudá-lo a sentir-se mais confortável em sua própria pele e a se sentir emocionalmente mais seguro aonde quer que você vá. Aprenda a dizer não sem estresse, estabeleça limites saudáveis, lembre-se (e aproveite) suas forças e sucessos e muito mais. Essas dicas podem ajudá-lo a construir auto-estima e resiliência ao estresse . Coloque-os em prática e você se sentirá mais confiante e em controle quando enfrentar pessoas e situações que tendem a acabar com você.