Traição, agressão e simplesmente insensibilidade: as pessoas podem nos ferir de um milhão de maneiras, e o perdão nem sempre é fácil. Independentemente de você ter sido cortado no trânsito, menosprezado pela sua sogra, traído por um cônjuge ou mal-humorado por um colega de trabalho, a maioria de nós se depara com uma variedade de situações que podemos escolher para refletir sobre ou perdoar. Mas o perdão, como tantas outras coisas na vida, é mais fácil dizer do que fazer.
Os desafios do perdão
O perdão pode ser um desafio por vários motivos. Às vezes, o perdão pode ser confundido com o que alguém fez conosco: “Tudo bem. Por que não fazê-lo novamente? ”Mesmo as pessoas que entendem a distinção entre aceitar o mau comportamento de alguém como“ bem ”e aceitar que isso aconteceu e que alguém precisa deixar ir a raiva para avançar, o perdão pode ser difícil porque esses dois são facilmente confundidos.
O perdão também pode ser difícil quando a pessoa que nos ofendeu não parece merecer nosso perdão. Parece que estamos deixando-os "fora do gancho" quando são eles que nos enganaram. É difícil lembrar que o perdão beneficia o perdoador mais do que aquele que é perdoado.
Em última análise, o perdão é especialmente desafiador porque é difícil abandonar o que aconteceu. Pode ser muito difícil aceitar algumas coisas na vida. Perdoar alguém que tenha cometido um comportamento inaceitável pode ser difícil quando estamos tendo problemas para deixar ir a raiva sobre os eventos e aceitar o que aconteceu conosco.
A importância do perdão
É importante deixar ir e perdoar. Aqui estão algumas razões do porquê.
O perdão é bom para o seu coração - literalmente. Um estudo do Journal of Behavioral Medicine descobriu que o perdão está associado a uma menor freqüência cardíaca e pressão arterial, além do alívio do estresse. Isso pode trazer benefícios de saúde a longo prazo para o seu coração e saúde em geral.
Um estudo posterior descobriu que o perdão está associado positivamente a cinco medidas de saúde: sintomas físicos, medicamentos usados, qualidade do sono, fadiga e queixas somáticas. Parece que a redução do afeto negativo (sintomas depressivos), a espiritualidade fortalecida, o gerenciamento de conflitos e o alívio do estresse que se encontram através do perdão, todos têm um impacto significativo na saúde geral.
Um terceiro estudo, publicado no Boletim de Psicologia Social e Personalidade , descobriu que o perdão não apenas restaura pensamentos positivos, sentimentos e comportamentos para a parte ofensiva (em outras palavras, o perdão restaura a relação com seu estado positivo anterior), mas os benefícios do perdão transbordar para comportamentos positivos em relação a outras pessoas fora do relacionamento. O perdão está associado a mais voluntariado, doações para caridade e outros comportamentos altruístas. (E o inverso é verdade do não-perdão.)
Resumindo, o perdão é bom para o seu corpo, seus relacionamentos e seu lugar no mundo. Isso é razão suficiente para convencer virtualmente qualquer um a fazer o trabalho de deixar ir a raiva e trabalhar no perdão.
Como perdoar
O perdão nem sempre é fácil, mas pode ser feito mais facilmente com alguns exercícios e com a mentalidade certa.
Primeiro, tenha em mente que o perdão é algo que você faz por si mesmo para romper sua ligação emocional com o que aconteceu. (Pense em soltar a mão de um queimador quente no fogão - ele continua quente, mas você está se afastando dele para sua própria segurança.)
Além disso, lembre-se de que você está avançando, e perdoar essa pessoa permite que eles (ou pelo menos o que eles fizeram) permaneçam no passado enquanto você segue em frente. Diário, oração ou meditação e meditação de bondade amorosa podem ser úteis para facilitar o perdão também.
> Fontes:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holanda RW. Perdão e suas associações com o pensamento pró-social, sentindo e fazendo além do relacionamento com o infrator. Boletim de Personalidade e Psicologia Social , outubro de 2005.
> Lawer KA, Jovem JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R. Edmondson K. Jones. Uma mudança de coração: Correlatos cardiovasculares do perdão na resposta ao conflito interpessoal. Journal of Behavioral Medicine , outubro de 2003.
> Lawer KA, JW Younger, RL Piferi, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Os Efeitos Únicos do Perdão na Saúde: uma Exploração de Caminhos. Journal of Behavioral Medicine , abril de 2005.