1 - Relacionamentos: Seu Círculo Social
Pesquisas mostram que ter amizades ambivalentes em sua vida - relacionamentos onde as interações às vezes são favoráveis e positivas e, às vezes, hostis ou negativas - podem, na verdade, causar mais estresse do que relacionamentos que são consistentemente negativos. Isto é, em parte, porque você nunca relaxa quando está perto dessas pessoas, mas também não mantém a guarda totalmente de pé, então fica mais vulnerável quando há conflito. É semelhante ao estresse crônico, onde seu corpo nunca se recupera totalmente do estresse que você experimenta antes de ser desencadeado pelo próximo estressor que você enfrenta na vida. Em última análise, é preciso muito.
Além disso, o conflito de relacionamentos e o estresse mostraram ter um claro impacto negativo na saúde , afetando a pressão sanguínea, contribuindo para doenças cardíacas e correlacionando-se com outras condições. Seus conflitos de relacionamento realmente prejudicam sua saúde física e afetam seu bem-estar emocional também. Isso pode ser difícil para você, psicologicamente, e pode deixar você sentindo-se exausto e sobrecarregado, e menos confiante em lidar com o estresse que enfrenta na vida. É por isso que é de seu interesse reavaliar seus relacionamentos, identificar os que causam tributação e minimizar ou mesmo eliminar esses relacionamentos negativos em sua vida. O plano a seguir pode ajudá-lo a minimizar o estresse dos relacionamentos ambivalentes quando você precisar.
Passo um
Faça uma lista de amizades em sua vida. Inclua todos que você pensa quando pensa em seus "amigos", incluindo aqueles que você vê apenas nas redes sociais , aqueles que vê regularmente e todos os outros. Inclua também parceiros românticos, se eles estão em sua vida agora ou podem voltar à sua vida em algum momento.
2 - Avaliando um relacionamento: perguntas a serem feitas
Passo dois
Circule os nomes das pessoas que você sabe que são positivas: aqueles que o apóiam quando você está em baixo e genuinamente compartilham sua alegria quando coisas boas acontecem com você. Quanto aos outros, avalie o relacionamento honestamente para ver se é um benefício ou um prejuízo para você. As seguintes perguntas podem ajudar:
- Esse relacionamento vale a quantidade de trabalho necessária para mantê-lo?
- Esta é uma pessoa que eu escolheria ter em minha vida se nos encontrássemos hoje? Ou eu tenho mantido essa relação fora do hábito?
- Essa pessoa me faz sentir bem comigo mesmo? Eu estou desconfortável em torno deles?
- Esse amigo é competitivo comigo de uma maneira negativa?
- Eu gosto de quem eu sou quando estou com eles? Ou parece que trazemos o pior um ao outro?
- Quão profundamente posso confiar nessa pessoa? Eu poderia contar com eles se eu precisasse? Eu poderia compartilhar meus sentimentos livremente?
- Temos interesses e valores comuns? Se não, eu me beneficio das diferenças?
- Estou recebendo tanto quanto dou?
- Se eu desse a esse relacionamento o esforço que ele merece, isso me beneficiaria e enriqueceria minha vida?
Depois de responder a algumas dessas perguntas, você deve ter uma ideia mais clara de que esse relacionamento é positivo ou negativo para você. Circule o nome da pessoa se você acredita que a relação é positiva e de apoio, ou se poderia ser, dada uma quantidade adequada de tempo e energia. Caso contrário, risque o nome.
3 - Avançando
Passo três
Agora, concentre-se mais nos relacionamentos que você tem com as pessoas cujos nomes são circulados. Lembre-se de que os relacionamentos, quando saudáveis e de apoio, valem o tempo e a energia que você coloca neles e lhes dão o tempo que merecem. Quanto aos nomes que são riscados, você pode decidir se deseja continuar enviando cartões de férias e manter um relacionamento amigável quando os vir por acaso, ou se quiser fazer uma pausa limpa. Mas não permita que eles continuem a adicionar estresse e negatividade à sua vida. Reserve sua energia para seus verdadeiros amigos.
Se alguns dos nomes que você encontrar forem de familiares, colegas de trabalho ou pessoas que por alguma outra razão são difíceis de eliminar ou mesmo evitar, este artigo sobre como lidar com pessoas difíceis pode ajudá-lo a lidar com elas de uma forma Isso reduzirá o estresse que eles podem trazer para sua vida.