Se você tem um hóspede socialmente ansioso, quer ajudar alguém com constrangimento social, ou apenas quer fazer com que amigos socialmente ansiosos se sintam à vontade, a seguinte lista de dicas o colocará no caminho de ser um amigo empático .
Quando você tem um hóspede
Então, você tem um convidado de casa socialmente ansioso vindo passar a noite e você não tem certeza de como fazê-lo se sentir confortável.
Aqui estão algumas dicas para passar a noite e conhecer seu hóspede um pouco melhor.
- Forneça estrutura: Se uma pessoa socialmente ansiosa estiver visitando sua casa, ajude essa pessoa a se sentir à vontade, fornecendo alguma estrutura para a visita. Isso pode ser tão simples quanto dizer a essa pessoa como você deve ligar (por exemplo, "Oh, por favor, me chame de Mary. A sra. Jones é minha mãe"), ou tão detalhada quanto explicar qualquer esquisitice da casa, como por exemplo no chuveiro ou onde encontrar toalhas. Quanto mais acolhedor e específico você puder ser com seu convidado, menos ele ou ela terá que adivinhar - o que permitirá maior conforto.
- Seja empático: tente se colocar no lugar da pessoa com ansiedade social. O que faria essa pessoa se sentir mais em casa? Os exemplos podem incluir seus alimentos favoritos ou oferecer tópicos para discussão sobre áreas pelas quais ela é apaixonada. Considere tentar descobrir o que você pode sobre a pessoa antes que ela chegue para que você possa personalizar sua visita.
- Seja um bom ouvinte: preste atenção, faça perguntas e reflita sobre o que ouve quando fala com seu convidado. Embora a pessoa com ansiedade social possa conversar menos do que o seu hóspede regular, o que ela diz provavelmente foi cuidadosamente considerado.
- Jogar jogos: Tire a pressão da pessoa com ansiedade social, planejando algumas atividades durante a visita, para que você não tenha que carregar uma conversa o tempo todo. Considere jogos que não envolvem muita pressão e podem ajudar a pessoa com ansiedade social a se abrir, como um jogo despreocupado de Pictionary ou Trivial Pursuit. Se o seu convidado optar por não jogar, mas sim sentar-se à margem - que tudo fique bem também. Ela pode mudar de idéia quando o jogo começar.
Corrigindo o constrangimento social
Não, é claro que você não pode consertar o constrangimento social de outra pessoa. No entanto, você pode certamente oferecer uma ajuda para mostrar a essa pessoa maneiras de se relacionar de maneira menos ansiosa com os outros. Abaixo estão algumas dicas para você ajudar a pessoa com ansiedade social a se sentir menos embaraçosa.
- Mostre como fazer: uma pessoa que tenha ansiedade social pode não ter muita experiência em situações sociais e pode não ter certeza sobre como navegar nelas. Ajude essa pessoa sendo um bom modelo. Saiba como gerenciar introduções, participar de pequenas conversas e sair de uma conversa, e seu novo amigo pode aprender assistindo você.
- Conheça novas pessoas: Ajude a pessoa socialmente ansiosa a praticar essas novas habilidades, apresentando-o ao seu grupo social e dando-lhe oportunidades de praticar. Escolha amigos para ele, para os quais haverá interesses mútuos, para facilitar a conversa entre os dois. Desafie a pessoa com ansiedade social a praticar uma habilidade social, como oferecer uma dica sobre como apertar as mãos ao conhecer alguém.
- Ofereça louvor: Uma pessoa com ansiedade social pode achar que ela não é boa em lidar com situações sociais - por isso, não deixe de oferecer elogios. Diga a ela como todos amavam sua história sobre quando vocês dois se conheceram ou que outros estavam interessados em conhecê-la melhor. Muitas vezes, as pessoas com ansiedade social superestimam as reações negativas de outras pessoas, por isso, tente esclarecer as coisas.
Tornando os outros confortáveis
Seja aquela pessoa que faz com que todos se sintam à vontade e a pessoa com ansiedade social seja especialmente apreciativa. Abaixo estão algumas dicas para ser essa pessoa.
- Use a linguagem corporal apropriada: Certifique-se de que sua linguagem corporal indica que você é aberto e amigável, para ajudar a pessoa com ansiedade social. Uncross seus braços, incline-se quando você fala e oferecer um bom contato visual. Acima de tudo, ofereça sorrisos largos para mostrar que você é receptivo à outra pessoa.
- Mostre empatia: quando uma pessoa com ansiedade social compartilha pensamentos ou sentimentos, escute atentamente e depois reflita o que você ouve com declarações empáticas. Por exemplo, se um amigo disser "Estou tão nervoso com meu próximo desempenho, não sei como vou conseguir", você pode responder dizendo "Parece que você tem muito em mente". Oferecer uma declaração que mostre que você está ouvindo e cuidado é tudo o que é necessário.
- Mostre que você está ouvindo: Tenha cuidado com a sua linguagem corporal quando estiver ouvindo - isso deve mostrar que você está dando toda a sua atenção. A pior coisa que você pode fazer com alguém com ansiedade social é "meio que ouve" - ouvir enquanto toca no celular ou fica de olho no relógio. Em vez disso, esteja atento e concentre-se no que a outra pessoa está dizendo.
- O diabo está nos detalhes: Se você sabe que alguém em seu grupo tem ansiedade social, tente ser inclusivo quando estiver falando . Não use piadas internas que a pessoa não vai entender. Tente incluir essa pessoa na conversa falando sobre coisas com as quais ele possa se relacionar.
- Seja paciente: tenha cuidado para não ficar impaciente quando falar com uma pessoa com ansiedade social. Não faça perguntas excessivamente pessoais muito cedo, e não seja alto ou desagradável. Esteja ciente de que a outra pessoa pode precisar ir devagar nos primeiros estágios de uma amizade. Perceba também que uma pessoa com ansiedade social pode estar um passo atrás em termos de obstáculos na vida - como se sentir nervosa com relação a um primeiro encontro, enquanto todo o resto de seus amigos é casado ou divorciado. Tente ser paciente e compreensivo, mesmo que pareça que suas trajetórias de vida estão progredindo em ritmos diferentes.
- Encontre a configuração certa: uma pessoa com ansiedade social pode não se sentir confortável em falar em um ambiente barulhento ou ocupado. Se você quiser ter a chance de conversar, tente roubar para um local mais silencioso onde vocês dois possam conversar um a um.
- Encontre interesses mútuos: Uma das melhores maneiras de fazer alguém com ansiedade social se sentir confortável é identificar interesses mútuos que você possa discutir em conjunto. Faça perguntas abertas para tentar aprender mais sobre a outra pessoa e o que você pode ter em comum.
- Seja aleatoriamente amigável: você nunca sabe quando você pode estar ajudando uma pessoa com ansiedade social. Sorria para estranhos, ofereça um pouco de conversa fiada e, em geral, seja caloroso em um esforço para fazer com que as pessoas ao seu redor se sintam à vontade. Se acontecer de você se cruzar com uma pessoa socialmente ansiosa, talvez você apenas ilumine seu dia.
- Encontre o solitário: Da mesma forma, em uma situação de grupo, faça questão de procurar a pessoa que está sentada sozinha e parece não conhecer ninguém. Se essa pessoa tem ansiedade social ou não, ajudando a incluí-la no grupo ou tendo uma conversa particular para conhecê-la melhor é um ato de boa fé e algo que as pessoas amigas fazem para que as pessoas se sintam à vontade.
- Mantenha contato: Uma maneira simples de fazer com que os outros com ansiedade social se sintam confortáveis é manter contato. Essa pessoa pode querer conversar, fazer planos ou descobrir como você está, mas, ao mesmo tempo, a ansiedade pode impedi-la de atender o telefone ou enviar um e-mail. Seja o primeiro a entrar em contato e não fique ressentido com isso. Você pode se surpreender quando um dia esse amigo voltar para você, por causa de sua natureza amigável.
> Fontes:
> Centro Nacional de Deficiências de Aprendizagem: Dicas para Ajudar o Seu Filho a Desenvolver Habilidades Sociais.
> Oprah.com. Martha Beck: Como fazer com que seus hóspedes se sintam em casa.
> Psicologia Hoje : Deixe suas palavras fazerem as conversas.
> University of Wisconsin-Extension: Ajudando os outros a se ajudarem.