Os estudantes universitários enfrentam uma quantidade significativa de estresse devido a vários fatores. Muitos aspectos da vida universitária, assim como o estresse que a acompanha, podem afetar a saúde física e emocional do aluno. Se você é um estudante universitário que enfrenta estresse, aqui estão algumas maneiras de manter uma boa saúde e manter sua sanidade.
1 - Organize-se
Muitos alunos acham desafiador deixar de ter amplo apoio e estrutura dos pais para criar sua própria estrutura e autodisciplina. Com toda a diversão e a tentação de festejar, juntamente com a estrutura mais frouxa das aulas, muitos estudantes se vêem apinhando, passando a noite toda e lutando para continuar. Na faculdade, é importante se manter organizado.
Crie um espaço
Ao configurar seu espaço de convivência, certifique-se de que há um espaço silencioso para você se concentrar e se concentrar. Se o seu colega de quarto for barulhento ou sempre presente, isso pode significar encontrar um recanto favorito na biblioteca ou no café para freqüentar. Caso contrário, crie uma boa mesa onde você possa manter tudo o que precisa, focar e fazer as coisas.
Criar um agendamento
Ao planejar suas atividades, assegure-se de ter tempo suficiente para estudar e realizar o trabalho. Você pode precisar de mais tempo do que imagina no começo, então é melhor superestimar quando se trata de horas de estudo, para que você não tenha que ficar de pé e acabe pagando por isso nos próximos dias.
Evite Armadilhas Comuns
Leia sobre essas armadilhas de estresse da faculdade e descubra o que mais você precisa evitar.
2 - Exercício Regular
Uma das melhores maneiras de combater o estresse - assim como ganho de peso e frustração - é fazer exercícios regularmente. Mesmo que você só consiga trabalhar em incrementos de 10 minutos, o exercício pode elevar seu humor, aliviar a tensão e ajudar a manter seu corpo saudável. E se você adquirir o hábito de se exercitar regularmente agora, isso poderá servir para o resto de sua vida. Aqui estão algumas idéias que você pode usar para encaixar mais exercícios em sua agenda.
Ande quando puder
A vida no campus muitas vezes oferece opções para caminhar, e você deve tirar o máximo proveito delas! Dar uma volta pelo campus entre as aulas, ou caminhar (em vez de dirigir) até a casa de um amigo, se estiver perto, são duas idéias. Se você procurar por eles, as oportunidades de caminhar surgirão em todos os lugares.
Tente Yoga
Proporcionando excelente relaxamento e benefícios totais à saúde, a ioga é uma ótima forma de exercício para estudantes universitários. Aulas de ioga são oferecidas em muitos ginásios universitários e podem ser uma maneira divertida de relaxar com os amigos. Yoga também pode ser feito de manhã ou antes de dormir, acomodando um horário de faculdade ocupado.
Ter aulas
Uma das melhores coisas da vida universitária é que existem tantas oportunidades incríveis de crescimento e novas experiências - incluindo aulas de ginástica e educação física! Se você está entediado com 30 minutos de stairmaster, por que não experimentar artes marciais, salsa ou aulas de kickboxing? Olhe para o que está disponível e divirta-se. É uma excelente maneira de aliviar o estresse e permanecer saudável!
3 - Cuide do seu corpo
Sem os pais para ter certeza de que a alimentação saudável e o sono adequado são uma prioridade, muitos estudantes universitários economizam em ambos e esquecem de cuidar de seus corpos. Ficar acordado até tarde quando as aulas começam a surgir no dia seguinte, pegar comida rápida a caminho de uma festa, ou viver de junk food e bebidas energéticas pode parecer algo dado na vida universitária, mas pode realmente sabotar você no final. É por isso que é importante que os estudantes universitários sejam realmente cuidadosos com o autocuidado e mantenham o seguinte em mente.
Coma direito
Enquanto fast food e junk food são baratos, convenientes e abundantes, eles não o preparam para fazer o seu melhor. Certifique-se de manter o seu dormitório ou apartamento abastecido com algumas frutas frescas e legumes, e lanches ricos em proteína, e certifique-se de que suas refeições principais são saudáveis e equilibradas.
Durma o suficiente
Muitos estudantes universitários acham difícil dormir o suficiente por causa de horários lotados, excitação tarde da noite ou estresse. No entanto, para se manter saudável, é importante comprometer-se a chegar o mais próximo possível das 8 horas completas. Se você ficar acordado até tarde, não agende as aulas da manhã, ou se precisar acordar cedo, vá para a cama em uma hora razoável. Aproveite os cochilos de energia e evite esses sabotadores do sono . Ficar com o olho fechado adequado pode ajudar a fazer o seu melhor e se divertir mais.
Aliviar estresse
Se você ainda não tem apaziguadores eficazes do estresse à sua disposição, agora é o momento perfeito para explorar novas técnicas de alívio do estresse que você pode usar durante toda a sua vida. Isso pode melhorar sua saúde e felicidade nas próximas décadas. Tente estes apaziguadores do esforço para estudantes .
4 - Encontre Suporte
Ir para a faculdade geralmente significa deixar amigos próximos e familiares para trás. Isso pode ser bastante estressante para os estudantes universitários que ainda não desenvolveram um novo círculo de apoio e podem levar à solidão e a uma sensação de estarem "perdidos", e ambos podem ser estressantes. Aqui estão algumas coisas para lembrar quando na faculdade:
Fique ligado para casa
Se você está na rua ou em todo o país, estar longe de casa pode ser difícil às vezes. Não se esqueça de usar o telefone, e-mail e teleconferência de vídeo do seu computador para ficar em contato com a família e amigos em casa. Um bate-papo rápido com a mãe pode percorrer um longo caminho!
Ramifique na escola
Envolver-se com grupos e clubes na escola pode ser um excelente remédio para a solidão da faculdade. Participe de uma aula de exercícios, converse com as pessoas que encontra no campus ou aproveite as muitas oportunidades sociais em seu campus para colocar você em contato com pessoas que podem acabar sendo amigas de longa data. Pode ser difícil colocar-se lá fora, mas ter pessoas com quem estudar, se exercitar, ter lealdade e festa, vale a pena superar a timidez e aliviar o estresse da faculdade.
Serviços estudantis
Se você achar que é especialmente difícil se adaptar às mudanças ou desafios constantes da vida universitária, seu campus provavelmente tem recursos para ajudar. Vá para Saúde do Aluno e veja se eles oferecem workshops ou algumas sessões de aconselhamento; muitos estudantes acham isso muito útil e aprendem habilidades que os ajudam para o resto de suas vidas.