Aproveite o seu trabalho ou saiba quando é hora de mudar
Se você é sobrecarregado e corre risco de exaustão de emprego, pode achar que uma revisão importante da vida é necessária para que você possa aproveitar seu trabalho e evitar o desgaste. Antes de fazer grandes mudanças, este artigo pode ajudá-lo a aproveitar melhor sua situação com alguns pequenos ajustes, além de refletir se grandes mudanças podem ser necessárias. As sugestões a seguir podem ajudá-lo a aumentar a satisfação no trabalho:
Seja claro sobre os requisitos do trabalho:
É quase impossível fazer um bom trabalho no seu trabalho se você não sabe quais são os requisitos. Infelizmente, às vezes é difícil conhecer todos os requisitos em um trabalho quando os responsáveis são maus comunicadores. Alguns chefes e supervisores são vagos com as expectativas, atribuem novas tarefas com pouca antecedência, solicitam novas tarefas sem fornecer treinamento e inadvertidamente colocam os funcionários para falhar de outras maneiras. Embora você não possa impedir que coisas assim aconteçam, você pode ter uma visão mais clara do que precisa fazer e ajudar bastante a sua situação com habilidades de comunicação assertivas . Aprenda a falar por si mesmo de uma forma respeitosa e você vai melhorar sua vida profissional e seu relacionamento, e diminuir o risco de burnout.
Encontre Prêmios e Reconhecimento:
Todos nós precisamos nos sentir reconhecidos e recompensados pelo que fazemos. Se o seu trabalho não tiver oportunidades embutidas de reconhecimento ou se as recompensas não forem frequentes, talvez seja necessário adicionar recompensas e reconhecimento à sua própria vida.
Você pode optar por se apresentar em um filme, ter uma experiência de spa em casa , comprar algo legal para você ou dar a si mesmo outras recompensas pequenas, mas carinhosas, ao concluir um projeto ou completar outro mês de trabalho árduo. Você também pode se juntar a um amigo de apoio e concordar em ouvir os sucessos uns dos outros e fornecer apoio uns aos outros se você não conseguir esse apoio e reconhecimento do seu trabalho.
Essas coisas podem alimentá-lo emocionalmente e lembrá-lo da importância do trabalho que você faz, especialmente se você trabalha em um trabalho ou campo onde essas recompensas são escassas.
Mantenha um estilo de vida equilibrado:
Manter o equilíbrio em seu estilo de vida é importante; se é tudo trabalho e não há brincadeira, você pode achar que sua capacidade de trabalhar começa a diminuir. Para manter o equilíbrio em seu estilo de vida, o primeiro passo é ter uma visão geral do seu estilo de vida atual e ver quais áreas estão desbalanceadas. Você tem tempo suficiente para relacionamentos, hobbies , sono , autocuidado , exercícios , alimentação saudável e outras características importantes de um estilo de vida saudável, além de suas responsabilidades profissionais? Se não, o próximo passo é olhar para as suas prioridades e fazer algumas mudanças para que seu estilo de vida as reflita melhor.
Pense positivamente:
Normalmente, você pode mudar sua experiência em suas circunstâncias atuais, mudando sua atitude em relação a elas. Desenvolver um ponto de vista otimista e mudar os padrões negativos do self talk podem ajudar você a ver o copo meio cheio, além de torná-lo mais produtivo e menos estressado! Avalie seu atual estado de espírito, e faça algumas mudanças em si mesmo, para que você veja as coisas de uma forma mais positiva, e você pode simplesmente achar que é muito mais feliz onde está na vida!
Conheça-se e trabalhe com sua personalidade:
Certas características da sua personalidade tornam alguns trabalhos mais adequados para você do que outros. Se você está em um trabalho que não é adequado para sua personalidade, você pode estar se colocando sob estresse desnecessário todos os dias em que vai trabalhar. A seguir, algumas boas perguntas a serem feitas:
- Você gosta de trabalhar com prazos, ou você gosta que suas tarefas cheguem em um fluxo relativamente estável?
- Você gosta de trabalhar como parte de uma equipe ou de forma independente?
- Você gosta que as coisas sejam estruturadas e rotineiras, ou soltas e variáveis?
- Você gosta de ser um "peixe grande em um pequeno lago" ou gostaria de ser um "peixe pequeno em um grande lago"? (Quer dizer, você gostaria de ser uma pequena parte de uma grande empresa ou uma grande parte de uma pequena empresa ou outra coisa?)
- Você acredita no que faz e é importante para você fazer isso?
Essas e outras perguntas podem dar uma ideia melhor do tipo de trabalho que seria melhor para você. Se você achar que não está no tipo de posição ideal para você, poderá ver se pode fazer alterações adicionais na estrutura do seu trabalho para adequá-lo melhor às suas necessidades ou pode pensar em quais tarefas poderiam ser mais adequadas para você e veja se trabalhar para uma mudança de emprego é uma boa ideia para você.
Aqui estão alguns recursos adicionais sobre como encontrar satisfação no trabalho:
Para obter mais informações sobre o desgaste do trabalho e os fatores que contribuem para isso , visite a seção Job Burnout. Se você está se perguntando se você está em risco de burnout de trabalho, ou em que medida, faça o teste de burnout de trabalho.