TCC para tratar a dependência alimentar devido ao raciocínio emocional
Se você tiver dificuldade em comer demais, talvez se pergunte se a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudá-lo a interromper o comportamento problemático e a dependência alimentar. Este exemplo coloca você no lugar de uma pessoa fictícia que tem características e circunstâncias frequentemente vistas em pessoas que procuram tratamento para dependência alimentar . Isso pode mostrar o que acontece no CBT e como ele pode ajudar as pessoas a parar de comer demais.
Comportamento excessivo
Você é um comedor compulsivo que se alimenta de doces, biscoitos e chocolate várias vezes ao dia. Seu comer demais começou na infância quando você comeria doces em segredo à noite. Você descreve suas compulsões por comer emocionalmente porque come quando se sente perturbado.
Você faz tudo o que pode para evitar o ganho de peso, incluindo pular refeições regulares, exercitar-se por horas, usar laxantes para "se limpar" e, ocasionalmente, vomitar. Seu médico de família ficou preocupado com o fato de você estar desenvolvendo problemas de incontinência devido ao uso excessivo de laxantes, e ela o encaminhou à TCC para ajudá-lo a parar de comer em excesso.
Comer em excesso devido ao raciocínio emocional
Seu terapeuta comportamental cognitivo o guia a registrar os pensamentos e sentimentos que você experimenta antes, durante e depois de comer alimentos doces. Ao analisar os pensamentos e sentimentos que você tem em torno da comida, você e seu terapeuta entendem que você se tornou viciado em comida por causa de um tipo de pensamento defeituoso chamado raciocínio emocional.
À medida que seu peso aumenta, sua auto-estima piora. Muitas vezes por dia, você interpretaria pequenas ocorrências como razões para se sentir mal consigo mesmo. Quando você começa a acompanhar seus processos de pensamento, percebe com que frequência isso está acontecendo.
Por exemplo, se alguém empurrar na sua frente, você sentiria que isso significa que você é uma pessoa sem valor, e você imediatamente compraria uma barra de chocolate para comer e sentir-se melhor.
Um dia, um colega não respondeu quando você disse "Bom dia", e você raciocinou que isso era porque seu colega não gostava de você. Na sua primeira oportunidade, você fez uma desculpa para sair e comprar um pacote de biscoitos e comeu o pacote inteiro. Sua avaliação de desempenho no trabalho foi classificada como "boa", e você achava que qualquer coisa menos que "excelente" significava que você era péssimo no seu trabalho, então passava a noite comendo bolo e sorvete.
Cada vez que uma pequena decepção desse tipo ocorria, que era quase diária, você ia ao seu esconderijo secreto de chocolate ou ia até a mercearia para uma farra. Apesar desse padrão bem estabelecido de comportamento, embora você quisesse parar de comer em excesso, simplesmente não sabia outra maneira de lidar com seus sentimentos desconfortáveis de inutilidade.
Terapia Comportamental Cognitiva para Raciocínio Emocional
O terapeuta da TCC explica a você que sua compulsão alimentar é baseada no raciocínio emocional e, embora a ingestão possa fazer com que você se sinta temporariamente confortado, não o ajudaria a se sentir melhor consigo mesmo. De fato, comer em excesso estava tendo o efeito oposto e estava realmente fazendo você se sentir pior sobre si mesmo, o que pioraria seu excesso de comida.
Juntos, vocês planejam uma abordagem diferente para lidar com o desapontamento.
Com a prática, você é capaz de interpretar as respostas das pessoas de forma mais realista, de modo que você não está constantemente se sentindo inadequado. Você também pratica métodos para melhorar sua auto-estima . À medida que sua auto-estima melhora, você se torna mais capaz de se abster de fazer lanches e comer compulsivamente e começa a comer alimentos mais nutritivos.