Por que se preocupar pode ser uma tentativa de controlar a ansiedade
A preocupação é uma emoção que envolve pensar em possíveis problemas, preocupações ou resultados futuros. Muitas vezes toma a forma de "e se ..." pensar e geralmente acompanha a ansiedade.
Todo mundo experimenta preocupação de vez em quando. No entanto, algumas pessoas podem sentir uma preocupação muito séria a ponto de a preocupação ocorrer constantemente ao longo do dia e parecer incontrolável.
Há algumas evidências de que pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) podem ter mais probabilidade do que outras de lutar contra a preocupação.
Por que se preocupar?
Embora a preocupação geralmente acompanhe a ansiedade, algumas pessoas podem se preocupar em tentar controlar sua ansiedade. Algumas das preocupações que as pessoas experimentam podem, na verdade, ser motivadas pelo desejo de evitar emoções desagradáveis. A preocupação parece muito com a resolução de problemas e quando as pessoas experimentam ansiedade, elas podem ser bombardeadas por sentimentos de incerteza, imprevisibilidade e incontrolabilidade. Como resultado, as pessoas podem se preocupar em tentar estabelecer algum senso de certeza e previsibilidade, reduzindo sua ansiedade.
No entanto, em muitos casos, soluções definitivas para um problema podem não ser facilmente identificadas. Nesses casos, a preocupação só pode aumentar a extensão com que as pessoas pensam sobre o problema, aumentando ainda mais sua ansiedade.
Uma série de estudos descobriu que a preocupação está associada à evitação de emoções.
Na verdade, as pessoas que se preocupam dizem que muitas vezes se preocupam para se distrair de tópicos mais angustiantes. Além disso, a preocupação foi encontrada para derrubar a excitação ansiosa (pelo menos temporariamente).
TEPT e preocupação
Vários estudos descobriram que pessoas com TEPT podem ter maior probabilidade de se preocupar do que aquelas sem TEPT.
Por que muitas vezes vemos preocupação excessiva entre pessoas com TEPT? Bem, o TEPT está associado a altos níveis de excitação ansiosa, assim como a outras emoções fortes. Além disso, pessoas com TEPT podem ter dificuldades em identificar maneiras saudáveis de lidar com essas experiências emocionais intensas.
Portanto, uma vez que a preocupação pode temporariamente diminuir a excitação e pode distrair as pessoas de tópicos mais angustiantes, as pessoas com TEPT podem se preocupar em obter algum alívio de sua angústia. De fato, um estudo descobriu que o desejo de evitar emoções explicava a associação entre TEPT e preocupação. Infelizmente, como acontece com outras estratégias de enfrentamento emocionalmente evitáveis , esse alívio será de curta duração. Como a ansiedade não está sendo tratada ou processada, ela só volta e às vezes é mais forte do que antes.
Gerenciando sua preocupação
Como mencionado anteriormente, todo mundo se preocupa. Portanto, provavelmente não é possível remover completamente a preocupação de sua vida. No entanto, existem estratégias que você pode usar para reduzir a preocupação, especialmente quando estiver sentindo emoções desagradáveis, como a ansiedade. Por exemplo, aprender estratégias saudáveis de controle de emoções e de gerenciamento de ansiedade pode reduzir sua dependência de estratégias de enfrentamento insalubres, como a preocupação.
Além disso, dado que a preocupação está voltada para o futuro, estratégias de enfrentamento voltadas para aumentar seu foco no momento presente podem ser particularmente úteis. A meditação da atenção plena é uma dessas estratégias. Especificamente, a atenção plena pode aumentar a extensão com a qual você atende ao momento presente de uma maneira não crítica e não avaliativa . Ao fazê-lo, você pode se desvincular melhor de pensamentos preocupantes e limitar sua interferência em sua vida.
Fontes:
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