Apologies Matter. Veja como dar uma boa
Relacionamentos podem ser buffers maravilhosos contra o estresse, mas conflitos de relacionamento podem causar considerável dor emocional e estresse . Saber como pedir desculpas - e quando - pode reparar danos em um relacionamento, mas se você não sabe como se desculpar sinceramente, você pode realmente piorar as coisas! Desculpas efetivas são simples se você souber o que dizer. Aqui estão alguns passos fáceis para ajudá-lo a aprender como se desculpar com sinceridade e eficácia.
Dificuldade: Fácil
Tempo necessário: varia
Veja como:
- Saiba quando se desculpar
Saber quando se desculpar é tão importante quanto saber como se desculpar. De um modo geral, se você suspeitar que algo que você fez - de propósito ou por acidente - causou a alguém mais ressentimentos, é uma boa idéia pedir desculpas e limpar o ar. Se o que você fez teria incomodado se isso foi feito para você, um pedido de desculpas está claramente em ordem. Se você não tem certeza, um pedido de desculpas lhe oferece a chance de "possuir" erros que você cometeu, mas restabelece o que acha que está bem. Se você acha que a outra pessoa não está sendo razoável, uma discussão pode estar em ordem. Você pode decidir onde você está no pedido de desculpas depois disso. - Tomar responsabilidade
Assumir responsabilidade significa reconhecer os erros cometidos que prejudicam a outra pessoa, e é um dos mais importantes - e negligenciados - ingredientes da maioria das desculpas, especialmente as da mídia. Dizer algo vago como "Sinto muito se você foi ofendido por algo que eu disse", implica que os sentimentos feridos foram uma reação aleatória por parte da outra pessoa. Dizendo: “Quando eu disse [a coisa dolorosa], não estava pensando. Eu percebo que magoei seus sentimentos, e me desculpe ”, reconhece que você sabe o que foi que você disse que feriu a outra pessoa, e você assumiu a responsabilidade por isso.
- Expressar arrependimento
Ao procurar entender como se desculpar com eficácia, também é importante entender o valor de expressar arrependimento. Assumir a responsabilidade é importante, mas também é útil para a outra pessoa saber que você se sente mal por magoá-la e desejar não ter feito isso. É isso aí. Eles já se sentem mal e gostariam de saber que você se sente mal por eles se sentirem mal. "Eu gostaria de ter sido mais pensativo." "Eu gostaria de ter pensado em seus sentimentos também." "Eu gostaria de poder levá-lo de volta." Estas são todas expressões de arrependimento que aumentam a sinceridade de suas desculpas, e deixe a outra pessoa saber que você se importa.
- Fazer Amends
Se houver algo que você possa fazer para corrigir a situação, faça-o. É importante saber como se desculpar com sinceridade, e parte da sinceridade de um pedido de desculpas é a disposição de colocar alguma ação nele. Se você quebrou algo de alguém, veja se você pode substituí-lo. Se você disse algo doloroso, diga algumas coisas boas que podem ajudar a gerar sentimentos mais positivos. Se você quebrou a confiança, veja o que você pode fazer para reconstruí-la. Tudo o que você pode fazer para melhorar as coisas, faça isso. (E se você não tiver certeza do que ajudaria, pergunte à outra pessoa o que você pode fazer para ajudá-la a se sentir melhor.) - Reafirme os limites
Uma das partes mais importantes de um pedido de desculpas - uma das melhores razões para se desculpar - é reafirmar limites. Limites saudáveis são importantes em qualquer relacionamento. Quando você entra em conflito com alguém, geralmente há um limite que é ultrapassado - uma regra social é violada ou a confiança é rompida - e ajuda a afirmar que tipo de comportamento futuro é o preferido. Discutir que tipo de regras vocês dois irão aderir no futuro reconstruirá a confiança, os limites e os sentimentos positivos, além de fornecer um resultado natural para o conflito e para um futuro mais feliz no relacionamento.
Dicas:
- Possuir até sua parte - não deles
Lembre-se que quando você se desculpa, você está assumindo a responsabilidade por sua parte do conflito. Isso não significa que você esteja admitindo que todo o conflito foi culpa sua. As pessoas muitas vezes têm medo de se desculpar primeiro porque acham que quem se desculpa primeiro é "mais errado" ou o "perdedor" do conflito. Na verdade, dar um pedido de desculpas, mesmo quando apenas uma pequena parte do conflito foi sua responsabilidade, é aceitável e, muitas vezes, saudável. Ele permite que você estabeleça o que você lamentar de suas próprias ações, mas confirme seus próprios limites também. - Peça desculpas pelas razões certas
Quando você se desculpa pelo que fez, pode avançar mais facilmente e colocar o conflito para trás, independentemente das ações da outra pessoa. Quando pedimos desculpas, somos capazes de manter mais facilmente a integridade e nos perdoar. A outra pessoa pode ser movida para pedir desculpas por suas ações também - é sempre bom se eles fazem! - mas isso nem sempre acontece. Tentar evocar um pedido de desculpas da outra pessoa é uma tática manipuladora que às vezes sai pela culatra. Peça desculpas por sua própria paz de espírito, e a outra pessoa pode se inspirar para fazer o mesmo. Mas tudo bem se eles não são.
- Deixe ir de resultados - para uma extensão
Embora desculpar-se possa ser uma maneira de manter a integridade e partir de ações das quais não nos orgulhamos, a maioria de nós também deseja reparar o relacionamento e ser perdoada. Às vezes isso não acontece. Se o pedido de desculpas foi sincero e incluiu os ingredientes necessários, suas chances de perdão são maiores, mas às vezes a outra pessoa simplesmente não está pronta ou capaz de perdoar e seguir em frente. Ou eles podem te perdoar , mas ainda assim, ser guardados. Ou eles podem não perceber seu próprio papel no conflito. Perceba que você não pode controlar a resposta deles, e se você tiver feito tudo que puder, deixe por enquanto.
O que você precisa:
- Empatia
- Um coração aberto
- Um pouco de coragem