Quer uma arma secreta para aliviar o estresse ? Se organizando. Colocar no esforço de se organizar, especialmente se esta organização se estender a várias áreas de sua vida, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse a longo prazo, exigindo menos disputas de última hora em uma variedade de situações cotidianas. Ele também pode parecer empoderador, por isso você experimenta novas situações como "empolgantes" em vez de "estressantes", o que pode minimizar a força e a duração da sua resposta ao estresse, ou impedir que seja acionada em primeiro lugar.
No entanto, organizar-se é mais difícil do que parece inicialmente. Por exemplo, quão organizado você deve ser? Quando você sabe quando é 'organizado o suficiente'? (Suas roupas precisam ser penduradas de acordo com a cor, ou alfabeticamente? Cada minuto deve ser agendado e registrado em algum calendário?) E quais são as áreas mais importantes da vida para se organizar?
As dicas a seguir para se organizar cobrem o quão organizado deve ser, quais áreas trazem os maiores benefícios e como começar:
Organize sua casa
Uma casa desordenada pode drená-lo sutilmente de energia; Isso é muito conhecimento comum. No entanto, existem outros custos ocultos de desordem também. (A desordem pode drenar suas finanças e agendar também). É por isso que é importante organizar sua casa. Enquanto você não precisa ter seus livros em ordem alfabética ou seus sapatos alinhados de acordo com a data em que você os comprou, é importante ter tudo em seu lugar e ter esse lugar em algum lugar que faça sentido.
Aqui estão algumas dicas para manter uma casa organizada .
Organize seu tempo
Você se vê constantemente correndo? Sua mente corre com tudo o que você tem que fazer? E você tem dificuldade em lembrar de tudo? Se assim for, você já sabe que viver assim pode ser muito estressante, não é? Organizar-se com o seu tempo pode ter um grande impacto em sua vida: sua lista de tarefas pode ser feita e pode parar de ocupar seus pensamentos.
Para organizar sua agenda, lembre-se de algumas coisas importantes. Primeiro, não reserve em excesso. Planeje apenas quantas atividades você tiver tempo. Além disso, esteja ciente do que você precisa fazer e quando - de uma maneira diferente de manter tudo na sua cabeça. (Eu recomendo o livro Getting Things Done, de David Allen, para um plano de gerenciamento de tempo coeso). Finalmente, programe em algum tempo de inatividade. Se você está sempre correndo, correndo, correndo, você pode ser menos eficiente no geral, porque você está cansado de toda a corrida. Programe em algum tempo de inatividade, e você pode realmente focar o resto do tempo.
Seja pro ativo
Sim, você pode considerar ser proativo em seus problemas fazer parte de se organizar, pois é uma tendência a ser organizado com a sua abordagem ao estresse, o que pode ser bastante estimulante. É importante observar e eliminar padrões de estressores para que sua resposta ao estresse não seja constantemente acionada. Por exemplo, se você está tendo problemas com seus filhos, não basta encarar cada situação como aconteceu pela primeira vez; tente perceber padrões de comportamento e abordar esses padrões, para que eles não continuem acontecendo. (Eu gosto de chamar isso de "ficar organizado com disciplina".) Se você se encontrar constantemente estressado no trânsito, tente apontar o porquê e resolva esses problemas.
(Este artigo sobre raiva na estrada tem algumas dicas nesta área.)
Você pode ser organizado em sua vida de várias formas. Estes são três dos principais. Dê-lhes uma chance e comece a se sentir menos estressado hoje.