A raiva da estrada é um fenómeno cada vez mais perigoso
Com mais e mais pessoas no mercado de trabalho, as estradas estão cada vez mais lotadas. Dentro dos nossos carros, é fácil sentir-se isolado do mundo e esquecer que existem outras pessoas com prioridades diferentes. Isso pode nos levar a não sermos tão educados quanto estaríamos quando estivermos dirigindo, e quando estamos todos frustrados com o trânsito, às vezes as pessoas cometem erros ou fazem manobras de direção indelicadas, o que pode levar à raiva de outros motoristas frustrados.
Isso geralmente resulta em fúria nas estradas, o que pode representar uma ameaça significativa à saúde e segurança de todos na estrada.
As pessoas que sofrem de raiva da estrada podem enfrentar riscos maiores de saúde, decorrentes de altos níveis de estresse, tensão e raiva. Esses episódios de estresse agudo podem se transformar em estresse crônico , o que leva a muitos desfechos negativos à saúde.
Além do estresse do pedágio, o aumento do risco de um acidente de carro devido à raiva da estrada coloca em risco todos os motoristas. Além disso, alguns incidentes tornaram-se violentos como resultado da raiva da estrada todos os dias que se descontrolou.
Por ser um motorista cortês e defensivo, você pode reduzir o nível de frustração que pode causar a outros motoristas, fazendo sua parte para manter a raiva na estrada longe. Mas se você mesmo tiver raiva da estrada, aqui estão algumas técnicas que você pode usar para manter a calma no carro:
Como gerenciar a raiva da estrada
- Respirar: Exercícios de respiração podem ajudá-lo a limpar seu corpo de ar estagnado e energia obsoleta, deixando seu sangue mais oxigenado e, claro, liberando a tensão. Concentrar-se em sua respiração traz sua atenção para dentro e faz com que as frustrações pareçam mais removidas, sem desviar seu foco da estrada.
- Ouça: Ouça músicas ou audiolivros. A música pode colorir de forma sutil as suas experiências, adicionando uma trilha sonora emocionante ao seu trajeto. Os audiolivros podem fornecer a você uma distração leve que pode tornar sua unidade agradável o suficiente para que você descubra que os motoristas irritantes e o tráfego bumper-to-bumper sejam menos frustrantes.
- Relaxe: Pratique o relaxamento muscular progressivo (PMR) e o relaxamento muscular profundo (DMR) . Quando você está frustrado, você armazena a tensão em seu corpo. Essas técnicas ajudarão você a aprender a liberar rapidamente a tensão que está carregando, mesmo quando estiver sentado no carro, o que o ajudará a se sentir mais relaxado fisicamente e emocionalmente.
- Brincar: Use intervenções cognitivo-comportamentais como Contando Idiotas. Basicamente, se você aceita que uma certa quantidade de pessoas vai fazer papel de boba na estrada, e decidir fazer um jogo para contá-las, você pode reduzir o estresse que sente em resposta a suas manobras grosseiras.
- Planejar: gerencie seu tempo com sabedoria . Muitas vezes, quando estamos frustrados na estrada, é porque estamos com pressa e não podemos chegar rápido o suficiente por causa do tráfego. Organizar sua agenda para que você possa sair mais cedo e planejar o trânsito, pode deixá-lo mais relaxado, pois não será tão importante se a viagem levar mais alguns minutos.
Experimente estas técnicas e outras da seção The Tension Tamers , e você deve encontrar o seu tempo de condução para ser mais prazeroso, e seus deslocamentos mais seguros.