Quais são os riscos à saúde associados ao seu tipo de personalidade?
Seu tipo de personalidade poderia estar prejudicando você, ou sua personalidade está realmente ajudando você a viver uma vida mais longa? Nossas personalidades desempenham um papel tão importante na determinação de nossos comportamentos e hábitos, por isso não é de admirar que o tipo de personalidade tenha uma conexão com sua saúde. Tudo, desde a frequência com que você visita o médico até o modo como você lida com o estresse, está ligado à sua personalidade.
Filósofos, médicos e pesquisadores há muito tempo tentam encontrar conexões entre personalidade e saúde física. Durante o tempo dos antigos gregos, Hipócrates e Galeno sugeriram que havia quatro humores (ou tipos de personalidade) e que cada um deles estava ligado a suscetibilidades para certas doenças físicas ou mentais.
O interesse pelo tema persiste até hoje e as pesquisas descobriram que os traços de personalidade podem ser importantes indicadores de saúde. Um estudo descobriu ainda que os traços de personalidade exibidos durante a infância estão ligados à autoavaliação da saúde durante a meia-idade. Não só isso, mas os pesquisadores também descobriram que os traços de personalidade também estão ligados a outros marcadores importantes de saúde, incluindo saúde classificada pelo médico e longevidade geral.
Então, como sua saúde é afetada pela sua personalidade? Dê uma olhada em alguns tipos de personalidade comuns para descobrir quais são as possíveis implicações para a saúde.
Tipo A
A personalidade clássica do tipo A é frequentemente caracterizada como rígida, controladora e perfeccionista. As pessoas que exibem características desse tipo de personalidade tendem a ser mais competitivas, impacientes, tensas, assertivas e até agressivas.
Os tipos A são frequentemente vistos como viciados em trabalho que fazem tudo para progredir.
Frequentemente sentem a necessidade de dominar, tanto no trabalho quanto nas interações pessoais, e podem derivar seus sentimentos de valor próprio e autoconceito de suas realizações percebidas.
Esse tipo de personalidade tem sido um assunto de interesse desde que foi descrito pela primeira vez na década de 1950 e a pesquisa o associou a vários desfechos negativos de saúde. Alguns estudos mostraram uma relação entre o tipo de personalidade tipo A e hipertensão, aumento do estresse no trabalho e isolamento social.
Estudos mais antigos sugeriram que havia uma conexão entre o tipo de personalidade Tipo A e doença cardíaca, mas pesquisas subsequentes complicaram esses achados ao não confirmar o link. Tipo As tendem a experimentar mais hostilidade, uma característica que tem sido associada a um risco aumentado de doença cardíaca.
A pesquisa inicial realizada há mais de 40 anos sugeriu que as personalidades do Tipo A tinham um risco sete vezes maior de desenvolver doença arterial coronariana. Mas estudos mais recentes sugerem que o verdadeiro culpado por trás do aumento do risco de doença cardíaca provavelmente está relacionado à raiva e hostilidade.
Então, o que você pode fazer para reduzir seus riscos à saúde se você tem uma personalidade Tipo A?
Entenda o que você pode mudar. Mesmo que o tipo de personalidade esteja ligado a maiores preocupações com a saúde, alguns sugeriram que pode haver poucos pacientes e os médicos podem fazer para mitigar esses riscos.
No entanto, alguns especialistas sugerem que a mudança de personalidade é possível e que, mesmo que você não mude necessariamente sua personalidade, há etapas que os pacientes podem seguir para minimizar as possíveis consequências para a saúde de seu tipo geral de personalidade.
Concentre-se nos traços negativos associados ao seu tipo de personalidade. Se você tende a ter algumas das características mais negativas da personalidade tipo A, como a tendência a ficar estressado, hostil e socialmente isolado, explore as coisas que puder para diminuir suas chances de desenvolver hipertensão e outros problemas de saúde.
Praticar habilidades de enfrentamento de qualidade e gerenciamento de estresse. Técnicas eficazes de gerenciamento de estresse podem ajudá-lo a aprender como lidar melhor com o estresse da vida diária.
Aprender a administrar sentimentos de raiva e hostilidade também pode ajudar. E procurar maneiras de melhorar suas conexões sociais pode ajudar a melhorar seu bem estar agora e no futuro.
Mais descontraído
Pessoas com uma personalidade descontraída, muitas vezes referida como uma personalidade do Tipo B, tendem a ser muito mais relaxadas e descontraídas do que suas contrapartes do Tipo A. Em contraste com o Tipo As, o Tipo B é menos estressado e menos competitivo. Esses indivíduos tendem a ser mais focados em realizar tarefas para o prazer de fazê-lo, em vez de serem tão motivados pela necessidade de conquistar, vencer ou dominar. Isso não quer dizer que o Tipo B não valorize a realização. Eles trabalham firmemente em direção aos seus objetivos, mas também apreciam o processo e experimentam menos estresse se não vencerem.
As pessoas com o tipo de personalidade Tipo B também podem ser mais atraídas por carreiras e hobbies que são mais relaxados e com criatividade centrada, como se tornar um artista, escritor, ator ou terapeuta.
Então, que tipo de implicações para a saúde podem existir para pessoas com mais personalidade do Tipo B?
Mantenha comportamentos saudáveis. Ser descontraído pode significar uma abordagem mais indiferente à sua saúde. Estar relaxado pode ser ótimo, mas não relaxe em seus hábitos saudáveis.
Concentre-se no positivo. Para Type Bs, a notícia é boa. Se você tem esse tipo de personalidade, provavelmente tem um risco menor de desenvolver problemas de saúde relacionados à ansiedade. Você tende a aproveitar a vida, é muito bom em lidar com o estresse e, provavelmente, tem uma boa qualidade de vida. Todos esses fatores podem significar que você tem menos probabilidade de ter resultados negativos relacionados à tensão, raiva e ansiedade.
Pessoas-Pleasers
As pessoas com um tipo de personalidade "ansioso por agradar" tendem a ser complacentes, passivas e conformes . Esse tipo de personalidade pode ter suas vantagens e desvantagens de saúde. Por um lado, a vontade deles de agradar a natureza significa que eles são mais propensos a seguir as ordens de seus médicos.
Um aspecto negativo desse tipo de personalidade é que sua natureza passiva também significa que é mais provável que eles se sintam perdidos ou indefesos diante de um evento de saúde negativo. Eles também podem ser menos propensos a procurar ajuda quando algo está errado, em vez de sentir que não querem ser um fardo ou inconveniente para os outros. Quando confrontados com um diagnóstico, eles podem simplesmente jogar a toalha e assumir que nada que façam fará muita diferença.
Então, o que você pode fazer para proteger sua saúde se você tende a ser um prazer para as pessoas?
Não se ignore. Pessoas que agradam às vezes colocam seu próprio bem-estar em último lugar. Ser consciencioso dos outros pode ser um traço positivo, mas certifique-se de ter tempo para sua própria saúde também.
Assuma um papel ativo na sua saúde. Pode ser fácil pensar que a sua saúde está fora de suas mãos, mas ter um local mais interno de controle pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua saúde atual e futura. Em vez de se concentrar nas influências externas que afetam sua saúde, preste atenção às coisas que você pode mudar através de suas próprias ações.
Worry-Worts
Se você tende a ter uma personalidade neurótica, pode tender a reagir a sentimentos de perda, frustração e outras tensões com emoções negativas. Experimentar reações emocionais intensas a desafios de vida relativamente pequenos é comum. Pesquisadores descobriram que esse traço pode ser um preditor de uma variedade de distúrbios físicos e mentais , incluindo a longevidade geral da vida. O neuroticismo tem sido associado com transtorno de ansiedade generalizada, depressão, transtorno de pânico , transtorno de personalidade anti-social e uso de substâncias.
Uma revisão de pesquisa descobriu que aqueles que eram mais elevados em neuroticismo e mais baixos em outros cinco grandes traços de personalidade (neuroticismo, extroversão, afabilidade, abertura, consciência), particularmente os mais baixos em conscienciosidade, tendiam a ser menos saudáveis do que seus pares menos neuróticos. Aqueles que são ricos em neuroticismo também podem ser mais propensos a ter problemas de saúde física, como doenças cardiovasculares, síndrome do intestino irritável e asma.
Há alguma estratégia que você possa seguir para ajudar a minimizar os possíveis riscos à saúde de uma personalidade neurótica?
Estratégias preventivas podem ajudar. Ser uma verruga preocupante pode trazer riscos para a saúde, mas a vantagem de entender melhor sua personalidade é que você pode tomar medidas para se envolver em cuidados preventivos.
Controle sua preocupação. A preocupação excessiva pode ser problemática, por isso é importante encontrar maneiras de controlar seus pensamentos e substituir as emoções negativas por outras mais positivas. Estratégias como distração, conversar com um amigo e técnicas de relaxamento podem ser úteis se você se sentir superado por sentimentos neuróticos.
Angustiado
A personalidade tipo D foi introduzida pela primeira vez em 1996 e é caracterizada por traços "angustiados", como ser mais propenso a emoções negativas e à falta de auto-expressão. Estresse, depressão, ansiedade, raiva e solidão também estão associados à personalidade do Tipo D. Pode também vir com graves consequências para a saúde.
Então, quais são as possíveis implicações para a saúde de ter uma personalidade Tipo D? Um estudo sugeriu que pessoas com personalidade Tipo D têm um risco quatro vezes maior de morrer quando comparadas àquelas com outros tipos de personalidade.
De acordo com outro estudo publicado na revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , as pessoas com este tipo de personalidade estão em um risco três vezes maior de problemas cardíacos, incluindo insuficiência cardíaca. O estudo também sugeriu que aproximadamente 20% dos adultos americanos têm personalidade Tipo D, com cerca de 50% dos pacientes com problemas cardíacos exibindo características desse tipo de personalidade angustiada.
Então, o que você deve fazer para ajudar a mitigar os riscos potenciais à saúde de ter uma personalidade Tipo D?
Converse com seu médico. Alguns especialistas esperam que o rastreamento de pacientes cardíacos para esses traços permita aos médicos conectar os que estão em risco com o aconselhamento cognitivo e comportamental.
Pratique boas técnicas de gerenciamento de estresse . Abordagens de autoajuda, como praticar boas técnicas de gerenciamento de estresse e reformular eventos para se concentrar em emoções mais positivas, também podem ser úteis.
Introvertidos
A pesquisa também ligou alguns dos famosos traços de personalidade "Big Five" às doenças físicas e psicológicas. Um estudo descobriu que pessoas que tendem a ser mais extrovertidas , conscientes e agradáveis também tendem a ser mais saudáveis. Isso se deve, em parte, ao fato de que as pessoas que exibem níveis mais elevados dessas cinco características também tendem a ter maior probabilidade de se comunicar de maneira mais eficaz com seus médicos.
Um estudo de 2009 descobriu que o apoio social estava ligado a resultados de saúde física, incluindo comportamentos mais saudáveis, melhores habilidades de enfrentamento e observância às rotinas médicas. Médicos e outros especialistas em saúde há muito entenderam que o apoio social e as conexões de qualidade podem ter um importante efeito protetor na saúde física e mental.
Então, o que você pode fazer se você não é extrovertido?
Construa seu apoio social. Mesmo que você tenha uma personalidade mais introvertida , buscar um forte apoio social é uma maneira de ajudar a diminuir os riscos potenciais à saúde associados ao seu tipo de personalidade. A falta de apoio social tem sido associada a uma variedade de doenças, incluindo diminuição da imunidade e aumento do risco de doença cardíaca.
O que tudo significa
Embora a pesquisa indique que o tipo de personalidade desempenha claramente um papel na saúde e no bem-estar, certas doenças são mais propensas a serem influenciadas por características psicológicas. A doença cardíaca, por exemplo, está mais fortemente ligada ao tipo de personalidade do que ao câncer.
Então, por que a personalidade tem impacto na saúde? Por que certos traços estão tão ligados a certas doenças? As respostas não são claras, mas uma explicação potencial é que a personalidade afeta o comportamento e as escolhas de estilo de vida. As pessoas que são mais conscienciosas podem ser mais propensas a fazer escolhas mais saudáveis, enquanto aquelas que são ricas em neuroticismo podem ser menos propensas a procurar ajuda médica ou a ter sistemas de apoio social mais fracos.
Só porque você tende a ter um certo tipo de personalidade não o aflige para um futuro de adquirir certas doenças. Tal como acontece com muitas coisas, o seu risco individual de desenvolver um problema de saúde pode depender de uma variedade de fatores além da sua personalidade, incluindo genética, ambiente, estilo de vida e comportamentos.
Compreender sua personalidade pode ser uma ótima maneira de ajudar a determinar que tipo de escolhas de saúde ou mudanças você precisa se concentrar em fazer. Ao estar ciente dos riscos potenciais que você pode enfrentar, você pode trabalhar com o seu profissional de saúde para elaborar um plano para minimizar os perigos.
Uma palavra de
A pesquisa mostra claramente uma conexão entre personalidade e saúde. Se você acredita que sua personalidade, estado mental ou comportamentos estão causando doenças ou piorando seus sintomas atuais, converse com seu médico para aconselhamento sobre possíveis tratamentos que podem envolver psicoterapia , medicação ou autocuidado.
> Fontes:
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