Adote um estilo de vida saudável com novos hábitos
Aprender a gerenciar seu estresse inclui muitos passos. Entre eles está a adoção de hábitos saudáveis que são projetados para reduzir seus níveis de estresse. A comida que você come, o exercício que você faz e seus hábitos de sono podem ter um impacto significativo no controle do estresse.
Vivendo uma vida de baixo estresse pode ajudá-lo em outros aspectos da sua saúde. Pode fazer você se sentir melhor fisicamente e até mesmo ajudá-lo a se curar de lesões.
Os benefícios para a saúde mental são significativos porque você pode aprender a se manter calmo e lidar com desafios de maneiras saudáveis.
Tentar levar uma vida mais saudável e menos estressante não é uma coisa ruim. Embora possa ser desafiador fazer algumas dessas mudanças, a princípio, você será mais feliz e saudável no final. Depois de começar, esses hábitos tornam-se apenas isso: hábitos!
Mantendo hábitos saudáveis: um passo em um plano de jogo de gerenciamento de estresse sólido
Sua capacidade de manter hábitos saudáveis que levam a uma menor quantidade de estresse em sua vida é apenas um passo em um plano maior de gerenciamento do estresse. Se você está sofrendo de estresse freqüente, é melhor dar uma olhada mais profunda em cada etapa para que você possa administrar o estresse de maneira mais eficaz.
- Etapa 1: Entenda o estresse: os princípios básicos que você precisa conhecer
- Etapa 2: avalie sua situação
- Passo 3: Pare a tensão agora mesmo
- Etapa 4: Reduza o estresse no estilo de vida
- Passo 5: Mantenha hábitos saudáveis (você está aqui!)
Uma vez que você aprende sobre o estresse, avaliar sua situação, aliviar a tensão atual e fazer mudanças de estilo de vida, um passo final e importante em um plano de gerenciamento de estresse é manter hábitos saudáveis . Esses hábitos manterão seus níveis de estresse baixos e permitirão que você lide com qualquer estresse que surja em sua vida.
Essa etapa garante que o gerenciamento do estresse se torne parte de seu estilo de vida saudável e não apenas uma atividade para ajudá-lo a lidar com níveis excessivamente altos de estresse quando eles se tornam demais.
5 hábitos saudáveis para a vida de baixo estresse
O objetivo deste passo é reduzir o estresse em sua vida diária e colocar em prática as técnicas que você aprendeu para manter esse estresse sob controle. A seguir, são hábitos saudáveis que podem melhorar seu estilo de vida:
- Estratégias de Autocuidado: Muitas vezes, especialmente quando ocupadas, nos esquecemos de cuidar bem de nós mesmos e de nossos corpos. Infelizmente, esse tipo de negligência pode exacerbar os níveis de estresse e, eventualmente, levar a problemas de saúde. Um dos melhores passos que você pode tomar para reduzir seus níveis de estresse é adquirir o hábito de cuidar de si mesmo. Isso significa dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis e se concentrar em nutrir a si mesmo, assim como a todos os outros.
- Mantendo uma Dieta Saudável: Você pode não estar ciente de todas as maneiras pelas quais a má nutrição pode prejudicá-lo , mas existem muitas, e elas não são boas! Uma boa nutrição pode fazer maravilhas pela sua saúde emocional e deve se tornar um hábito para você. Você se sentirá melhor, permanecerá mais saudável, terá mais paciência para lidar com o estresse e mais resistência para fazer as coisas. Definitivamente vale o esforço!
- 6 grandes maneiras de começar o dia: o que você faz de manhã prepara o palco para o seu dia inteiro. Você pode não estar ciente de que algumas das coisas que você faz - ou não faz! - podem estar causando estresse desnecessário, e agora é a hora de descobrir o que elas são! Esses saudáveis hábitos matinais podem prepará-lo para um ótimo dia e um estilo de vida saudável que inclui menos estresse.
- 10 grandes maneiras de terminar o seu dia: O sono é um recurso extremamente importante e subvalorizado. O estresse pode afetar seu sono de várias maneiras, como manter sua mente excessivamente ativa ou seus hormônios do estresse altos o suficiente para interferir nos processos do sono. Esses saudáveis hábitos noturnos podem diminuir ou reverter os efeitos do estresse para ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono. Eles são fáceis e podem ser incorporados ao seu estilo de vida a partir de hoje.
- Faça exercícios regulares para aliviar o estresse : A importância do exercício para aliviar o estresse não pode ser enfatizada o suficiente. Um estilo de vida saudável que inclua o exercício regular pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse diário, dar-lhe uma saída para liberar a tensão, fornecer uma saída social, reduzir os níveis de cortisol e aumentar os níveis de endorfina e muito mais.