Livros de autoajuda de habilidades sociais são uma boa opção para aqueles com transtorno de ansiedade social (SAD) que querem melhorar seu funcionamento interpessoal. Estes livros abrangem uma ampla gama de tópicos, incluindo linguagem corporal , falar eficaz e habilidades gerais de pessoas. Assim como os livros de autoajuda para ansiedade, aqueles para habilidades interpessoais devem ser escolhidos com cuidado.
Em um estudo de 2008, foi determinado que os melhores livros de autoajuda têm qualidades semelhantes. Estes incluem estar alicerçados na ciência (o que chamamos de "baseados em evidências"), realista em termos do que lhe é prometido (não deve prometer uma "cura"), detalhado na orientação oferecida e não fornecer qualquer imprecisão ou falsa informação (o que é chamado de "não fazer mal").
1 - Como falar com qualquer um: 92 Little Tricks for Big Sucesso em Relacionamentos
A autora Leil Lowndes dedicou sua vida a ensinar a arte da comunicação bem-sucedida. Em Como falar com qualquer pessoa , ela oferece 92 estratégias para o sucesso ao lidar com as pessoas de uma forma que atrairá naturalmente outras pessoas para você.
As dicas abrangem tópicos como primeiras impressões, conversa fiada , linguagem corporal e rapport. Lowndes escreve de uma maneira divertida e direta, até mesmo dando a ela dicas de nomes cativantes para que você se lembre deles, como "Rubberneck the room".
2 - PeopleSmart: Desenvolvendo sua inteligência pessoal
O PeopleSmart é um guia prático para melhorar sua eficácia interpessoal em relacionamentos profissionais e pessoais. Este livro apresenta um plano de quatro etapas para melhorar oito habilidades interpessoais usando exemplos, ferramentas e exercícios.
3 - Como se conectar instantaneamente com qualquer um
Em How to Instantly Connect with Anyone , Leil Lowndes descreve como aproveitar o poder de um conceito conhecido como uma previsão emocional para o sucesso nos negócios e nas relações pessoais. Técnicas baseadas em pesquisa são fornecidas para ajudá-lo a impressionar e comandar o respeito em todas as áreas da sua vida.
4 - Conversando Falando
Conversationally Speaking por Alan Garner oferece dicas para melhorar suas habilidades de conversação e reduzir a ansiedade social . Os conselhos abrangem áreas como os diferentes tipos de perguntas que você pode fazer durante uma conversa, como ouvir bem e como receber elogios.
5 - A arte das pequenas conversas
A Fine Art of Small Talk oferece dicas da especialista em comunicação Debra Fine sobre como fazer uma conversa melhor. Estão incluídas estratégias e técnicas para ajudá-lo a evitar silêncios constrangedores, melhorar sua capacidade de ouvir e iniciar conversas. Enquanto este livro entra em território de etiqueta, ainda será útil para aqueles que sofrem de ansiedade social.
6 - Habilidades das pessoas: como se afirmar, ouvir os outros e resolver conflitos
Habilidades de pessoas por Robert Bolton é um manual de habilidades de comunicação voltado para ajudá-lo a navegar relacionamentos com sucesso.
O autor examina as 12 barreiras mais comuns à comunicação que prejudicam as relações e como superá-las. As estratégias oferecidas abrangem áreas como habilidades auditivas, assertividade, resolução de conflitos e como usar o silêncio com eficiência (sim, às vezes é uma ferramenta e não o resultado da ansiedade).
7 - O Livro Definitivo da Linguagem Corporal
O Livro Definitivo da Linguagem Corporal é um guia para entender e aprender como gerenciar melhor os comportamentos de comunicação não-verbal . Estão incluídas dicas sobre como ler as emoções e pensamentos dos outros através de sua linguagem corporal e como garantir que você está enviando os sinais corretos com sua própria linguagem corporal. Como a maioria do que você diz é transmitida através de seu corpo e tom de voz, dominar a arte da linguagem corporal deve estar em primeiro lugar na sua lista quando se trabalha com habilidades interpessoais.
8 - O plano vitalício de Dale Carnegie para o sucesso
Este volume combina dois dos best-sellers do autor motivacional Dale Carnegie: como ganhar amigos e influenciar pessoas e como parar de se preocupar e começar a viver . Se você for comprar algum livro sobre esse assunto, os trabalhos de Carnegie resistiram ao teste do tempo e valem a pena ler.
Como Ganhar Amigos e Influenciar Pessoas lida com tópicos como lidar com pessoas, tornar-se um orador melhor e atrair amigos.
Como parar de se preocupar e começar a viver explora como evitar transtornos emocionais e reduzir a preocupação em sua vida. Embora escritos há mais de 60 anos, os dois livros ainda são relevantes hoje em dia.
> Fonte:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM e Gaudiano, BA (2008). Livros populares de autoajuda para ansiedade, depressão e trauma: Quão cientificamente fundamentados e úteis eles são? Psicologia Profissional: Pesquisa e Prática, 39 (5), 537-545.