Você já viu muitos desses aparelhos de hélice de três lados que todos parecem estar girando em suas mãos hoje em dia? Você possui vários você mesmo? Fidget spinners se tornaram extremamente populares entre as crianças, levando-os a ser conhecidos como um modismo bobo, uma tendência útil ou uma distração que vale a pena banir da escola, dependendo de quem você pergunta. Eles também são apontados como extremamente benéficos, com os fabricantes reivindicando ganhos como aumento da concentração para aqueles com problemas de espectro de autismo e TDAH e alívio do estresse, ansiedade e até mesmo sintomas de transtorno de estresse pós-traumático.
Mas essas afirmações são baseadas em pesquisas sólidas ou são meras palavras de marketing? Aqui está o que a ciência pode e não pode demonstrar sobre fiandeiros inquietos.
Ciência Fidget Spinner
Em primeiro lugar, não há estudos científicos revisados por pares conduzidos sobre fiandeiros de fidget nesse ponto, portanto essas alegações não se baseiam em um conjunto de estudos ou mesmo em um único estudo, mas na extrapolação de outras pesquisas que podem parecer semelhantes (pelo menos os fabricantes de fidget spinner). Dito isso, há alguns estudos e teorias que eles podem estar pensando ao fazer essas afirmações. Aqui estão algumas descobertas que podem apoiar os supostos benefícios desses gadgets, e alguns que podem não fornecer um link claro, mas que são úteis para conhecer:
- Distração da ruminação : Uma rota em potencial para os fiandeiros de inquietação serem os que aliviam o estresse é por meio da capacidade de nos distrair da ruminação sobre coisas que achamos estressantes. Embora os estudos não tenham analisado se os spinners de fidget são bons distratores, há uma pesquisa que analisou os efeitos da distração na ruminação. Um estudo publicado no Journal of Abnormal Child Psychology dividiu pré-adolescentes e adolescentes em três grupos para ver os efeitos da distração, meditação e resolução de problemas na ruminação. Não é de surpreender que a meditação tenha um efeito positivo na melhora da ruminação, mas a intervenção de distração também ajudou os participantes a ignorar a ruminação, ao contrário da atividade de resolução de problemas. Embora a distração no estudo não fosse uma atividade física, mas uma atividade de ouvir e classificar, o fato de que a distração poderia ajudar as pessoas a se afastarem da meditação de maneiras comparáveis à meditação é notável.
- Efeitos meditativos podem estar presentes : a atenção plena e a meditação demonstraram ter efeitos positivos significativos sobre o estresse, tanto o estresse cotidiano quanto formas mais graves de transtornos de estresse, como o TEPT. Fidget spinners têm a capacidade de serem bons objetos de foco para meditações mindfulness, e se eles encorajam a meditação naqueles que normalmente não se envolveriam em meditação, isso pode ser considerado um benefício do próprio spinner.
- Movimento e TDAH : Algumas pesquisas descobriram que os jovens que experimentam TDAH geralmente se beneficiam do movimento e se sentem mais focados depois de terem permissão para mover seus grandes grupos musculares. Isto não é necessariamente demonstrado como sendo o caso de fidget spinners, embora se possa argumentar que qualquer movimento pode servir uma função similar. Há também a possibilidade de que os benefícios obtidos com o movimento dos músculos grandes sejam provenientes do exercício físico envolvido, pois há muitos benefícios demonstrados para o exercício.
- Mini-rituais podem ajudar : Aqueles que estão no espectro podem experimentar alívio do estresse de "mini-rituais", ou comportamentos repetitivos que fornecem continuidade e uma distração reconfortante. Usar um fidget spinner, como uma mini-meditação ou outros rituais, pode fornecer esse tipo de escape.
- Normalizando a necessidade de inquietação : Um benefício anedótico de spinners de inquietação é que normaliza alguns comportamentos que muitas crianças, particularmente aquelas no espectro do autismo, acham difícil de parar, mas que também não são compartilhadas por outras crianças no ambiente. Com a fidget spinners, a necessidade de inquietação deixa de ser vista como algo que diferencia essas crianças e as faz sentirem-se "diferentes" e mais algo que todo mundo está fazendo, uma tendência em que estão inseridas, o que proporciona conforto social para muitas pessoas. apenas tentando se encaixar com seus pares.
Estratégias Relacionadas
No final, se um fidget spinner ajudar você a se sentir menos estressado, não há razão para não usar um. Ao mesmo tempo, se eles irritam as pessoas ao seu redor ou o distraem do seu trabalho na escola ou no trabalho, é melhor deixá-las em casa. Se você está procurando maneiras úteis de aliviar o estresse, há sempre essas estratégias relacionadas que podem ser mais silenciosas e menos perturbadoras, além de não estarem saindo de moda tão cedo:
- Rabiscar : Estudos descobriram que liberar seu lado criativo na forma de rabiscos pode ser um bom alívio para o estresse. Qualquer coisa, desde desenhar nas margens de um bloco de notas até gostar de um livro de colorir para adultos até criar peças de arte reais, pode ser ótimo para aliviar o estresse. Mas rabiscar é provavelmente a atividade baseada em arte mais próxima para fidget-spinning e é simples de fazer.
- Mini-meditação : Mini-meditações, ou meditações que duram apenas alguns minutos, podem ser a técnica favorita de uma pessoa estressada e ocupada. Você pode experimentá-los de várias maneiras diferentes . Você pode simplesmente contar suas respirações enquanto elas entram e saem de seus pulmões. Você pode notar, rotular e liberar seus pensamentos pelos próximos minutos enquanto eles surgem na sua cabeça. Você pode até usar aplicativos em seu telefone ou smartwatch para se ajudar com mini-meditações ao longo do dia.
- Tricô ou crochê : muitas pessoas acham que tricô, crochê e outros ofícios similares como bordado podem ser maravilhosos apaziguadores do estresse. Eles usam os mesmos movimentos de movimentos repetitivos e deixam as pessoas com belos resultados que lhes permitem expressar sua criatividade. Eles também oferecem belos presentes para os outros e fazem menos barulho do que os fiandeiros, apesar de que o garoto comum provavelmente seria mais confortável com um fidget spinner em qualquer caso. Ainda assim, para muitas pessoas, esses hobbies são alguns dos melhores apaziguadores do estresse.
Uma palavra de
O que quer que você decida sobre giradores de nervosismo e outros apaziguadores de estresse focados na mão, simplesmente concentrar-se no alívio do estresse pode ajudá-lo a criar hábitos que possam minimizar o estresse crônico. E, em última análise, muitas coisas podem ser benéficas se elas lhe trouxerem pessoalmente alívio do estresse. Eles não podem substituir a necessidade de terapia se você está sofrendo de um transtorno de ansiedade ou PTSD, mas cada pouco de alívio do estresse ajuda!
> Fontes:
> Hill LM e Pollack SD (2012). Saindo da Ruminação: Comparação de Três Intervenções Breves em uma Amostra de Juventude. Jornal de psicologia infantil anormal. 2012 de outubro; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
Khusid MA, Vythilingam M. O Papel Emergente da Meditação da Consciência Plena como Estratégia Eficaz de Autogestão, Parte 1: Implicações Clínicas para a Depressão, o Transtorno de Estresse Pós-Traumático e a Ansiedade. Mil Med. Setembro de 2016; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.