Podemos nos preparar para o estresse com técnicas de enfrentamento, podemos eliminar estressores de nossas vidas sempre que possível, e podemos nos cercar de apoio social - realmente deveríamos fazer essas coisas, na verdade, pois podem nos ajudar a construir resiliência ao estresse e melhorar a nossa saúde física e emocional a longo prazo. Mas às vezes nos sentimos estressados apesar de nossos melhores esforços, e nessas horas, manter um senso de humor sobre o estresse pode ser uma linha de defesa incrível.
Desenvolver um senso de humor sobre os desafios da vida é uma técnica eficaz de enfrentamento que pode realmente levar a uma melhor saúde geral, bem como ao gerenciamento simples do estresse. Isso porque, além dos benefícios para a saúde do riso (que são numerosos e significativos), ter um senso de humor sobre as dificuldades da vida pode ser uma maneira de se relacionar com os outros, ver as coisas de uma maneira diferente, normalizar sua experiência e manter as coisas. de parecer demasiado avassalador ou assustador. Desenvolvido adequadamente, um bom senso de humor pode manter as pessoas e os relacionamentos fortes. Veja como desenvolver o seu:
Dificuldade: Fácil
Tempo necessário: em andamento
Veja como:
- Comece com um sorriso.
Estudos mostram que ter um sorriso no rosto pode liberar endorfinas, o que faz você se sentir melhor, e pode levá-lo a se sentir mais feliz (em vez de parecer mais feliz). Mesmo que o sorriso seja falso , os benefícios que você experimentará são reais! Além disso, um sorriso falso leva prontamente a um genuíno. Se você conseguir colocar um sorriso em seu rosto, o riso será mais fácil, e o estresse se derreterá mais prontamente.
- Dê um passo para trás.
Quando você está no meio de uma situação difícil, pode parecer esmagadora. Se você tentar ver sua situação como um observador, é mais fácil reconhecer o que é engraçado. Por exemplo, Lucy Ricardo (do clássico da televisão, I Love Lucy) pode ter achado nada engraçado em ficar trancada em um freezer, brigar com um colega de trabalho em um vinhedo ou se embebedar enquanto filmava um comercial de TV para Vitamedaveggemin. , mas observar esses cenários pode ser hilário. Tentar ver a sua situação atual através de uma nova lente é conhecido como reenquadramento , e funciona ! (Leia mais sobre como a reformulação funciona .) Às vezes, imaginar como você ficaria em uma sitcom pode ser a chave secreta para encontrar o humor em uma situação.
- Avalie os extremos.
Se a sua situação parece ridiculamente frustrante, reconheça o humor potencial em quão ridiculamente frustrante e chato é. Em sua imaginação, leve a situação a um extremo que se torna ainda mais ridículo até que você se ache divertido. Por exemplo, quando você está esperando em uma longa fila na loja, você pode imaginar que horas passam, depois dias, visualizando a si mesmo aceitando visitas de entes queridos de sua nova casa nesta fila ultra longa, segurando as festas de aniversário de seus filhos corredor sete para que você possa estar lá para apreciá-los ... você começa a foto. - Tenha um amigo engraçado.
Encontre um amigo com quem você possa rir e deixe o relacionamento funcionar para você! Cada um pode compartilhar suas frustrações e rir deles no processo. Mesmo quando o seu amigo não está lá, você pode aliviar o seu humor em uma situação sombria, pensando sobre o relato que virá mais tarde. - Faça um jogo.
Você pode ter um concurso de "chefe mais chato" com seus amigos, ou tentar contar quantas vezes o mesmo evento potencialmente frustrante acontece em um dia. ("Eu fui cortado no trânsito 7 vezes hoje - estou quase até 10!") Isso funciona bem para situações irritantes previsíveis ou repetitivas que você não pode controlar; você pode começar a valorizá-las de maneira especial, em vez de deixá-las perturbadas.
- Assista a shows e filmes engraçados.
Um dos fatores que impulsionam a popularidade de programas como Modern Family ou filmes como o clássico Ferris Bueller's Day Off é que eles tomam situações um tanto universais que muitas pessoas acham frustrantes e os empurram um pouco mais, apontando a tolice de tudo isso. Percebendo que algumas situações universalmente irritantes são realmente engraçadas, pode ajudá-lo a suportá-las com um sorriso - mesmo que seja um sorriso irônico ou irônico. - Leia livros engraçados.
Leia ensaios bem humorados como os de Dave Barry ou David Sedaris , que são capazes de realizar eventos, desde irritantes a perturbadores até trágicos, e encontrar o humor - cada um à sua maneira. Também são recomendados os petiscos humorísticos do Reader's Digest, bem como livros de humor clássicos como SeinLanguage, de Jerry Seinfeld. Ler as interpretações humorísticas de outras pessoas pode ajudá-lo a encontrar seu próprio estilo de ver o mundo sob uma luz diferente.
- Junte-se a clubes engraçados.
Anos atrás, quando Oprah tinha um show ao invés de uma rede, ela fez um segmento sobre Yoga do Riso que me intrigou, e eu pesquisei um clube sozinho, achando que era um ótimo lugar para desfrutar de uma boa risada. Se você está levando a sério a rir ou rindo da tolice de tudo, participar dos exercícios de riso yoga com outros participantes do humor pode ser uma maneira muito eficaz de voltar à prática de ter mais risos em seu dia. . - Conseguir seus amigos a bordo com o riso pode ser uma excelente maneira de tornar as risadas mais fáceis. Eles podem ajudá-lo a encontrar o humor na vida e você pode ajudá-los. Compartilhe seus pensamentos, compartilhe suas piadas e compartilhe este artigo - todos vocês estarão rindo em pouco tempo!