Compreender a vergonha pode ser importante para a sua saúde
A vergonha é uma emoção poderosa que pode fazer com que as pessoas se sintam defeituosas, inaceitáveis, até mesmo danificadas além do reparo.
Quanto você sabe sobre vergonha? Às vezes você pode confundir vergonha com culpa, uma emoção relacionada, mas diferente.
- Quando você sente vergonha, sente que todo o seu eu está errado .
- Quando você se sente culpado, você está julgando que algo que você fez está errado.
Quando você se sentir culpado pela coisa errada que você fez, você pode tomar medidas para compensar isso e colocá-lo atrás de você. Mas sentir-se convencido de que você é o que está errado não oferece uma maneira clara de "voltar" a se sentir mais positivo em relação a si mesmo.
Essa é uma diferença entre a vergonha e a culpa: o modo como elas são definidas. Mas o efeito da vergonha e os comportamentos que ela pode causar são muito mais importantes para você conhecer.
Como a vergonha acontece
Desde o dia em que você nasceu, você estava aprendendo a sentir que estava bem ou não bem, aceito ou não aceito, em seu mundo. Sua auto-estima foi moldada por suas experiências diárias de ser elogiado ou criticado, amorosamente disciplinado ou punido, cuidado ou negligenciado.
As pessoas que crescem em ambientes abusivos podem facilmente entender que são indignas, inadequadas e inferiores. Em outras palavras, que eles deveriam se sentir envergonhados.
Com o tempo, sentimentos intensos de vergonha podem se apossar da auto-imagem de uma pessoa e criar baixa auto-estima.
Sentimentos de vergonha muitas vezes resultam do que outras pessoas pensam. A pessoa pode tornar-se super sensível ao que se sente como crítica, mesmo que não seja, e pode se sentir rejeitada pelos outros. No interior, ele sente um auto-desprezo e inutilidade dolorosos.
A evidência está aumentando de que problemas sérios podem ocorrer quando a vergonha penetra profundamente na auto-imagem e no senso de auto-estima de uma pessoa.
Os efeitos da vergonha, especialmente em pessoas com BPD
Alguém que sente vergonha profunda e baixa auto-estima pode não perceber que é a motivação para muitos comportamentos destrutivos, que podem incluir abuso de substâncias, distúrbios alimentares, raiva nas estradas, violência doméstica e muitas outras crises pessoais e sociais.
As pessoas que passam por eventos traumáticos também sentem vergonha, principalmente se se culpam pelo que aconteceu. Em pessoas com transtorno de personalidade de linha de ordem (DBP) , a vergonha profunda pode explicar, em parte, as taxas mais altas de comportamento suicida e autolesão .
A vergonha também afeta os homens de maneira diferente das mulheres. Diz-se que os homens com baixa auto-estima baseada na vergonha tendem a "agir", através da raiva e comportamento violento em relação aos outros, e as mulheres a "agir", transformando seus sentimentos para dentro e odiando a si mesmos.
O que mais devo saber?
Pesquisadores que estudam o papel da biologia no desenvolvimento da baixa auto-estima baseada na vergonha estão focalizando parte de sua atenção na serotonina , um neurotransmissor (mensageiro químico) no cérebro. Eles estão explorando a possibilidade de que baixos níveis de serotonina possam contribuir para a suscetibilidade inata de uma pessoa sentir-se envergonhada.
Fontes:
VanScoy H. Vergonha: A emoção quintessencial. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Gestão da vergonha na melhoria da qualidade. Vergonha: O elefante na sala. Qual Saf Health Care . 2002; 11: 2-3.