Quando se trata de procurar tratamento para TEPT (ou qualquer outra dificuldade psicológica), você pode se perguntar se seria útil participar da terapia em grupo. Há muitos benefícios em participar de um grupo e, em muitos casos, a terapia em grupo pode ser tão útil quanto a terapia individual . Algumas das vantagens da terapia de grupo estão listadas abaixo.
Validação
Um grande benefício da terapia de grupo é a validação.
Por estar em um grupo com um número de pessoas lutando com o mesmo problema, você pode ver que você não está sozinho em suas lutas. Além disso, você pode descobrir que algumas pessoas do grupo estão tendo dificuldades em lidar com as mesmas dificuldades, como problemas de relacionamento, uso de substâncias , dificuldades com o sono ou comportamentos impulsivos .
Além disso, às vezes pode ser difícil para uma pessoa sem TEPT entender o que alguém com TEPT está passando. Eles podem ter dificuldade em entender como é difícil lidar com pensamentos e sentimentos sobre um evento traumático passado. No entanto, em um ambiente de grupo, outras pessoas com TEPT podem ser capazes de reconhecer e validar mais facilmente o que você está passando, porque elas tiveram experiências muito semelhantes.
Aprendendo com os outros
Outro benefício da terapia de grupo é poder aprender com as experiências dos outros. Você pode ouvir sobre quais estratégias de enfrentamento outras pessoas consideraram eficazes e quais estratégias de enfrentamento não eram eficazes.
Você também pode aprender novas formas de resolver um problema em seus relacionamentos ou no trabalho. Ao estar em um grupo, você pode estar exposto a outras perspectivas sobre seus problemas que talvez nunca tenha considerado.
Além disso, você pode se beneficiar da experiência de outras pessoas que viveram com TEPT por um longo período de tempo ou que se recuperaram dos efeitos do TEPT.
Além disso, apenas estando em um grupo, você pode aprender algumas maneiras melhores de interagir ou relacionar-se com os outros. Você também pode experimentar e praticar algumas novas habilidades (por exemplo, habilidades de comunicação) antes de usá-las com pessoas de fora do grupo.
Você pode ajudar os outros
Assim como você pode aprender com os outros, suas experiências em lidar com o TEPT também podem beneficiar outras pessoas do grupo. Ser capaz de ajudar os outros pode aumentar a sua auto-estima, bem como a sua crença em sua própria capacidade de lidar com os sintomas do TEPT . Há também algumas pesquisas para sugerir que ajudar os outros é um forte preditor de quem se recupera do TEPT.
Suporte social
Finalmente, a terapia de grupo é uma excelente maneira de receber apoio social de outras pessoas. Tem sido determinado repetidamente que encontrar apoio de outros pode ser um fator importante para ajudar as pessoas a superar os efeitos negativos de um evento traumático e PTSD. Um ambiente de grupo pode fornecer a você a oportunidade de desenvolver relacionamentos de apoio, confiança e saudáveis com outras pessoas.
Terapia de grupo versus terapia individual
Assim como a terapia de grupo tem muitas vantagens, também pode ter algumas desvantagens. Primeiro, na terapia de grupo, você não consegue o nível de atenção individual que receberia de um terapeuta individual.
Além disso, em um ambiente de grupo, você provavelmente não será capaz de discutir certos problemas tão profundamente quanto você faria na terapia individual.
Terapia em grupo também tem regras determinadas pelo líder do grupo. Isso pode significar que alguns tópicos estão fora dos limites para proteger os membros do grupo e garantir que o grupo seja um local seguro. Por exemplo, os membros do grupo podem não ter permissão para discutir seu evento traumático em detalhes a fim de evitar que outros membros do grupo sejam acionados.
Portanto, quando chega a hora de procurar a terapia para o seu TEPT, é importante pensar sobre o que você gostaria de alcançar na terapia.
Também é importante pensar sobre qual configuração (individual versus grupo) será melhor para você atender às suas necessidades. Em alguns casos, tanto o grupo quanto a terapia individual são usados juntos.
Como com a procura de um terapeuta para terapia individual, é importante ser um consumidor e fazer o máximo de pesquisa possível. Dessa forma, você pode garantir que encontrará o melhor ajuste para suas necessidades e objetivos.