1 - Meditação
A meditação é um apaziguador do estresse muito eficaz que traz muitos benefícios para a saúde também. O principal deles é a redução da pressão arterial. Se você pensa em meditação como um desafio, pode ficar satisfeito em saber que existem diferentes tipos de meditação, e alguns incluem estratégias fáceis para iniciantes. Este artigo pode lhe dar mais informações sobre os tipos de meditação para que você possa encontrar uma prática que funcione para você!
2 - Yoga
Yoga é ótimo para o seu corpo, mente e pressão arterial! Se você é capaz de dobrar em um pretzel ou mal pode tocar os dedos dos pés, existem muitos níveis diferentes de yoga, então há um treino de yoga que é perfeito para você. Este artigo sobre os benefícios da ioga pode dizer-lhe mais sobre as várias formas positivas que este tipo de exercício pode causar impacto e apontar para os recursos que você pode usar para começar.
3 - Relaxamento Muscular Progressivo (RPM)
O Relaxamento Muscular Progressivo é um agente de alívio do estresse muito eficaz que pode ser realizado em muitos lugares, incluindo seu consultório e sua casa, tornando-o conveniente e eficaz. É um ótimo alívio de estresse, bem como um redutor de pressão arterial. Saiba mais sobre o PMR e descubra como você pode começar agora mesmo.
4 - Exercícios Respiratórios
Exercícios de respiração são um dos meus apaziguadores de estresse favoritos, porque eles podem ser feitos em praticamente qualquer lugar - mesmo que você navegue situações estressantes, como conflitos com os outros e correndo para cumprir prazos. Porque a respiração está incluída nesta lista, você provavelmente pode adivinhar que eles também podem reduzir a pressão arterial. Saiba mais sobre como usar exercícios de respiração para baixar a pressão arterial, aliviar o estresse e promover a saúde geral.
5 - Musicoterapia
Tem sido demonstrado que a música é um grande alívio do estresse, acalmando o corpo e a mente, e também traz outros benefícios para a saúde. Na verdade, a musicoterapia é, na verdade, uma ferramenta usada em hospitais para aliviar a dor e promover a cura. Ouvir música pode acelerar ou acalmar a sua fisiologia, e foi mostrado para ajudar na redução da pressão arterial também. Saiba mais sobre os benefícios da música e descubra como usar a música em sua vida diária para reduzir a pressão arterial e aliviar o estresse.
6 - Sexo
Além de ser agradável, o sexo pode ser um alívio muito eficaz. Dentro do contexto de um relacionamento saudável, o sexo traz muitos benefícios para os indivíduos estressados, e até foi mostrado que traz benefícios físicos, como a diminuição da pressão arterial. Saiba mais sobre como o estresse pode afetar seu desejo sexual , como o sexo pode ser um grande alívio para o estresse e como entrar no clima sexual , mesmo quando você está estressado.
7 - Tratamentos Naturais
Existem outros tratamentos naturais, como redução da ingestão de sódio, redução de cafeína, suplementos e planos de condicionamento físico que podem ajudar a reduzir a pressão arterial e aumentar a saúde. Leia sobre eles aqui e leia mais sobre pressão alta aqui.
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