Re-Runs não são um desperdício de tempo!
Eu sei que isso não é algo que me faça soar particularmente culta, erudita ou mesmo madura, mas eu tenho uma paixão secreta por comédias re-executadas. Eu tenho alguns shows favoritos que eu amo assistir mais e mais. Quando estou estressada, sei que o exercício ou a meditação aliviarão meu estresse a curto prazo e construirão resiliência a longo prazo, mas às vezes tenho mais chances de subir na cama e assistir a uma repetição, eles emergem meu casulo com mais energia e paciência.
É verdade.
Se você é alguém que também se encontra fazendo isso, ou se está completamente perplexo com o motivo pelo qual eu gostaria disso, tenho algumas novidades interessantes para você. Acontece que a pesquisa lança alguma luz sobre por que as pessoas são atraídas para esse tipo de alívio do estresse, e isso faz sentido. Aparentemente, trata-se de reabastecer nossas reservas de energia com um pouco de tempo "social" de baixo estresse e calmante.
Dois estudos publicados na revista Social Psychological and Personality Science analisaram a relação entre hábitos de televisão e conclusão de tarefas, e os resultados sugerem uma explicação de por que essa prática funciona para mim. No primeiro estudo, a pesquisadora Jayne Derrick, PhD. examina dois grupos de sujeitos. Um grupo que está concluindo uma tarefa difícil e estruturada e um segundo grupo que está concluindo uma tarefa neutra. Os grupos foram então divididos em dois novamente, com um grupo descrevendo seu programa de televisão favorito e o outro grupo listando itens na sala (outra tarefa "neutra").
Aqueles que escreveram sobre seu programa favorito (em vez de listar itens em seu quarto) escreveram por mais tempo se tivessem feito a tarefa estruturada do que se tivessem feito a tarefa menos estruturada. O que isso significa, diz Derrick, é que esses participantes estavam procurando seus programas de TV favoritos e queriam passar mais tempo pensando neles.
Derrick também afirma que escrever sobre seu programa de televisão favorito restaurou seus níveis de energia e permitiu que eles tivessem um melhor desempenho nos difíceis quebra-cabeças que eles deveriam completar .
No segundo estudo, os participantes mantiveram um diário no qual relataram suas tarefas diárias, exigindo esforço, seu consumo de mídia e seus níveis de energia a cada dia. Se eles tivessem que fazer tarefas que consomem muita energia, eles estariam mais propensos a reexecutar seu programa de televisão favorito, assistir novamente a um filme favorito ou reler um livro favorito. Ao fazer isso, restaure os níveis de energia .
"Em outras palavras, houve um efeito restaurador mensurável de um mundo ficcional familiar", afirma Derrick através de um comunicado de imprensa.
Uma das principais descobertas aqui é que as pessoas descobriram que assistir a uma repetição de um programa favorito restaurava seus níveis de energia, permitindo que eles fizessem mais depois. Outro ponto importante a ser observado é que foi reexecutado, não apenas uma visualização interessante, que tendia a fazer a diferença.
"O efeito restaurador que encontrei é específico para re-assistir programas de televisão favoritos (ou re-assistir filmes favoritos ou reler livros favoritos)", diz Derrick. "Apenas assistir o que está na televisão não oferece o mesmo benefício.
E talvez surpreendentemente, assistir a um novo episódio de um programa de televisão favorito pela primeira vez não forneça o mesmo benefício. "
Ela diz que há algo sobre a "sub-rogação social" de assistir personagens favoritos, e há um elemento relaxante para já saber o que vai acontecer. Desta forma, re-assistir um programa de televisão favorito pode proporcionar um encontro menos estressante do que encontros sociais da vida real que podem incluir conflitos ou outros potenciais drenos de energia desconhecidos.
"Embora haja resultados positivos para a interação social, como a sensação de estar energizado", diz Derrick, "as trocas humanas também podem produzir um sentimento de rejeição, exclusão e ostracismo, o que pode diminuir a força de vontade".
Essas descobertas se somam ao debate atual sobre se a televisão é um apaziguador do estresse, causa de estresse ou atividade neutra , e nos fornece algumas diretrizes de como a televisão pode ser usada como um alívio do estresse para as circunstâncias e objetivos certos, sem se tornar um dreno de tempo. Isso também explica por que muitos de nós às vezes preferimos que um filme antigo favorito ou uma tv voltem para os episódios mais recentes ou blockbusters.
"Baseado em minha pesquisa, eu diria que ver televisão não é de todo ruim. Embora haja muita pesquisa demonstrando que a televisão violenta pode aumentar a agressão, e assistir televisão pode estar contribuindo para a crescente epidemia de obesidade, assistindo a um programa de televisão favorito pode fornecer uma variedade de benefícios, o que pode melhorar o bem-estar geral ", diz ela.
Ela também tem outras descobertas de sua pesquisa. "Eu descobri, por exemplo, que programas de televisão favoritos podem realmente aumentar o comportamento pró-social das pessoas. Especificamente, depois de pensar em um programa de televisão favorito, as pessoas estão mais dispostas a perdoar os outros, estão mais dispostas a ajudar um estranho e estão mais dispostas. se sacrificar por seu parceiro romântico ", diz ela.
Então, às vezes, quando nos sentimos esgotados por causa de muito estresse ou por um estilo de vida que é muito ocupado, precisamos apenas nos cuidar de nós mesmos e nos permitir os prazeres simples, como a repetição da televisão. Existem mais apaziguadores do estresse lá fora? Certo. (Exercício e meditação vêm à mente, pois eles constroem resiliência e melhoram a saúde geral.) No entanto, se você estiver se afastando dos apaziguadores do estresse que exigem um maior nível de esforço ou prática, não há problema em se entregar a prazeres simples como esses. , especialmente se usado com moderação. Abaixo estão alguns outros apaziguadores do estresse simples que podem restaurar a energia quando você se sentir exaurido, aliviar o estresse de uma maneira fácil, ou apenas trazer um sorriso para seu rosto quando você precisar.
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Fonte: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Energizado pela televisão: mundos fictícios familiares restauram o autocontrole. Psicologia Social e Ciência da Personalidade , 4; 3; p299-p307.