Também conhecida como adrenalina, a epinefrina é um hormônio natural que é usado durante a resposta ao estresse do corpo.
A resposta ao estresse
Durante a resposta de resposta de luta ou fuga , a glândula supra-renal libera epinefrina na corrente sanguínea, junto com outros hormônios como cortisol , sinalizando para o coração bombear mais, aumentando a pressão sanguínea, abrindo vias aéreas nos pulmões, estreitando os vasos sanguíneos na pele e intestino para aumentar o fluxo sanguíneo para os principais grupos musculares e realizar outras funções para permitir que o corpo lute ou corra ao encontrar uma ameaça percebida.
O Papel da Ameaça Percebida
O termo ameaça percebida faz uma distinção importante e traz um ponto crítico a ser lembrado: como no caso do estresse crônico , a resposta ao estresse do corpo é repetidamente acionada diariamente em resposta às ameaças físicas e psicológicas reais, bem como às ameaças psicológicas percebidas. . Como resultado, o corpo pode se exaurir e a superabundância de epinefrina e cortisol, assim como outros aspectos da resposta ao estresse do corpo, pode se tornar inadequada, resultando em baixa imunidade e outros problemas de saúde .
'Bom estresse'
Outra coisa importante a lembrar sobre epinefrina e resposta ao estresse do corpo é que ele pode ser acionado em resposta ao estresse negativo, bem como excitação ou eustress . Enquanto eustress ou 'estresse positivo' pode ajudar a manter a vitalidade, ainda é importante manter o equilíbrio em quanto sua resposta ao estresse é acionada e evitar muito estresse total.
Aliviando o estresse
Se você achar que a resposta ao estresse do seu corpo parece ser acionada a maior parte do tempo, é importante encontrar analgésicos que funcionem bem para você. Isso pode não ser o alívio do estresse que você lê como o mais eficaz, mas os analgésicos que funcionam bem o suficiente e são agradáveis o suficiente para que você os pratique regularmente.
Aqui estão alguns a considerar.
Auxiliares de Stress a Curto Prazo
Ter alguns apaziguadores do estresse na manga que podem ajudá-lo a acalmar seu corpo rapidamente pode ajudá-lo a reverter sua resposta ao estresse e seguir em frente depois de enfrentar um estressor.
Hábitos saudáveis
Manter hábitos que ajudam você a aliviar o estresse a longo prazo pode ajudá-lo a construir resiliência. A chave é praticá-los regularmente, e não apenas quando você se sente estressado.
Mude a maneira como você olha as coisas
Mudar sua percepção de uma situação pode alterar a frequência e a gravidade de sua reação ao estresse em relação ao que está acontecendo em sua vida. Às vezes a mente nos engana e faz parecer que as coisas são sombrias ou mais estressantes do que realmente são. Mesmo quando o estresse é real, você pode minimizá-lo alterando a maneira como fala consigo mesmo (sua auto-fala), o que escolhe focar e o significado que atribui a várias situações. Eis algumas estratégias para melhorar sua maneira de experimentando o mundo, mudando sua perspectiva .