Uma Visão Geral da Programação Neurolingüística para o SAD
A programação neurolinguística (PNL) foi desenvolvida na década de 1970 na Universidade da Califórnia, em Santa Cruz, por John Grinder (professor de lingüística) e Richard Bandler (matemático).
Através de suas pesquisas, Grinder e Bandler procuraram entender o que tornava alguns terapeutas melhores que outros. Um conjunto de princípios e técnicas usados para criar mudanças durante a terapia foi desenvolvido.
A PNL é usada em vários contextos, incluindo psicoterapia, medicina e desenvolvimento pessoal. A PNL é geralmente usada como prática de medicina alternativa.
Ele ainda não foi incluído como uma abordagem terapêutica convencional e não foi validado cientificamente para o tratamento do transtorno de ansiedade social (TAS). No entanto, pode ter valor como um "complemento" ao tratamento.
A PNL não é em si uma forma de psicoterapia; é uma ferramenta usada para orientar o processo terapêutico.
Alguns princípios da PNL incluem o seguinte:
- Todo comportamento é adaptativo, o que significa que há um benefício positivo para tudo que você faz
- Você tem os recursos para atingir seus objetivos; é o trabalho do seu terapeuta ajudá-lo
- Como você reage é mais importante do que o que acontece com você
Em geral, um terapeuta de PNL irá seguir estes passos com você:
- Estabeleça um relacionamento com você, espelhando seu comportamento verbal e não verbal
- Reúna informações sobre o seu problema e o que você espera alcançar
- Considere qualquer potencial impacto negativo de alcançar essas metas em sua vida pessoal
- Garantir que novos padrões de comportamento sejam integrados em sua vida diária
Técnicas de PNL
Embora a PNL não seja uma forma de psicoterapia, existem várias técnicas usadas pelos praticantes da PNL. Alguns exemplos de técnicas incluem ancoragem, ressignificação, dissociação, mudança de crença e ritmo futuro.
Abaixo estão breves descrições de cada uma dessas técnicas.
- Ancoragem : Aprender a responder de maneira diferente a uma situação desencadeadora (semelhante ao condicionamento clássico ).
- Reenquadramento : Identificando comportamentos adaptativos que podem substituir comportamentos desadaptativos enquanto ainda atingem o mesmo objetivo.
- Dissociação : Desconectar-se de uma experiência dolorosa do seu passado.
- Mudança de Crença : Mudando as crenças que impedem o sucesso.
- Pacing Futuro : Integrando metas em sua vida para que você continue após a terapia.
PNL e Transtorno de Ansiedade Social
Como essas técnicas seriam aplicadas se você sofre de transtorno de ansiedade social (SAD) ? No caso da mudança de crença, o terapeuta pode pedir que você compare suas crenças sobre duas áreas da sua vida.
Uma área seria algo com que você tem dificuldade (por exemplo, situações sociais) e outra em que você tenha tido sucesso (talvez acadêmico ou financeiro).
Como a maioria das técnicas de PNL, o processo envolveria visualização; você seria solicitado a imaginar as crenças que o impedem de encolher até que elas não sejam mais importantes.
Pesquisa sobre PNL
A teoria e a prática da PNL ainda precisam receber apoio científico, portanto, pesquisas sobre essa abordagem ainda estão sendo conduzidas.
Até hoje, é usado principalmente no mundo do coaching / autoajuda.
Embora a PNL possa ter algum valor como parte de um plano de tratamento para o TAS, tratamentos bem estabelecidos e apoiados, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) e medicação, são sua melhor escolha.
Fontes:
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