Dificuldades intestinais como náusea, gases e constipação são todos considerados sintomas de abstinência de produtos de tabaco. Embora não sejam agradáveis, os problemas digestivos geralmente se resolvem em questão de semanas, por isso não deixe que os desconfortos inviabilizem seu programa de desistência.
Outras causas de constipação
Além da abstinência de nicotina , é possível que outras mudanças que você tenha feito desde que deixou o tabaco estejam contribuindo para as dificuldades intestinais que você está enfrentando.
Saia da Aids
Dois prescrição param de medicação de medicamentos na lista de náuseas e constipação como efeitos colaterais: Chantix e Zyban . Se você estiver usando um destes, consulte o seu médico para aconselhamento sobre como proceder.
Mudanças na dieta
Não é incomum experimentar mudanças dramáticas no que comemos quando paramos de fumar pela primeira vez. Muitos de nós recorrem à comida para preencher a lacuna entre a atividade de mão-a-boca que o fumo era, bem como a utilização de alimentos para o conforto quando estamos almejando cigarros. E, muitas vezes, os alimentos que escolhemos deixam nossas dietas diárias menos equilibradas, o que pode, por sua vez, levar a distúrbios digestivos.
Dê uma boa olhada no que você come desde que parou de fumar . Se a sua dieta estiver repleta de junk food, trabalhe voltando a um regime mais equilibrado que inclua verduras, frutas, grãos integrais e proteína magra. Certifique-se de beber bastante água e tente manter os lanches não saudáveis ao mínimo.
Aumento do estresse
Enquanto deixar os cigarros para trás acabará por trazer mais paz à sua vida do que você teve como fumante, inicialmente, a cessação do tabagismo tende a aumentar o estresse e a ansiedade que sentimos. Estresse emocional pode ter efeitos físicos em nossos corpos, incluindo a digestão. Se isso lhe afetar, tente incorporar alguns dosadores de tensão à sua rotina diária.
Alguns minutos de meditação quando você acorda, a respiração profunda quando o estresse sobe durante o dia, e um banho quente ou tempo com um bom livro antes de ir para a cama ajudarão você a manter o estresse sob controle, e seu corpo, regular.
Mudanças na atividade
A cessação antecipada joga fora a vida para a maioria de nós, tanto fisicamente quanto psicologicamente. Estamos cansados e irritados e, frequentemente, menos ativos do que o normal. Enquanto isso é bom e esperado, menos exercício do que estamos acostumados, juntamente com alguns ou todos os outros problemas listados acima podem ser um contribuinte significativo para a constipação.
Apontar por meia hora de alguma forma de exercício na maioria dos dias. Isso ajudará seu corpo a se ajustar à ausência de tabaco e a recuperar os desejos de fumar também. Se você não esteve ativo recentemente, não deixe de consultar seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.
Os efeitos da retirada da nicotina podem ser desagradáveis, e leva tempo para nossos corpos encontrarem uma nova normalidade quando paramos de usar o tabaco, mas o equilíbrio retornará eventualmente. Dito isto, se algum sintoma de dor intestinal persistir ou aumentar ao longo do tempo, não hesite em contactar o seu médico para um check-up.
Lembre-se de que você está fazendo a melhor coisa que poderia para sua saúde e bem-estar, abandonando o tabaco.
Não deixe que os desconfortos temporários o detenham. Dias melhores estão chegando e eles não estão longe.