Fumar um cigarro não apaga todo o tempo livre de fumaça que você acumulou. Para algumas pessoas, recomeçar do zero após um deslize é tão desmoralizante que elas correm o risco de desistir completamente, voltando a fumar em tempo integral.
Como você escolhe seguir em frente depois de um deslizamento de fumar é com você. Faça o que você está confortável, mas certifique-se de você levar algum tempo para analisar e corrigir o pensamento defeituoso que lhe permitiu pegar o cigarro e fumar em primeiro lugar.
O verdadeiro perigo de fumar alguns sopros
Fisicamente, você reintroduziu a nicotina em seu corpo. Fumantes são viciados em nicotina. Nós não somos mais fortes que a droga. Teste que depois que você sair, e você corre o risco de voltar a fumar em tempo integral mais rápido do que você imagina. A única maneira segura de manter o viciado interno no controle é manter a nicotina fora.
Psicologicamente, esse único cigarro sinaliza uma mudança de mentalidade que precisa ser corrigida. Cigarros não se iluminam e pulam em nossas bocas.
Quase sempre, a mudança para o tabagismo começa bem antes do evento real. Descobrir o que desencadeou e, em seguida, chegar a um plano para evitar a mesma armadilha no futuro.
A recuperação da nicotina vem gradualmente . Haverá gatilhos que trazem fortes impulsos para fumar enquanto você se move através da cessação do tabagismo, mas nem sempre será assim. Cada vez que você enfrenta um desses impulsos, seu cérebro o registra e interrompe essa conexão para fumar pouco a pouco.
Com o tempo, gatilhos para fumar serão raros para inexistentes. Por enquanto, no entanto, use o plano que você planejou para passar por eles sem se acender.
Lembre-se de seus motivos para desistir
Mergulhe de volta no porquê você parar de fumar em primeiro lugar. Pense em como você se sentiu no seu dia de folga.
- Você estava doente e cansado de fumar?
- Você estava com medo de contrair uma doença relacionada ao fumo?
- Você odiou que não pudesse parar de fumar?
- Você teve tosse crônica ou falta de ar?
- Você ficou constrangido com o seu hábito de fumar?
- Você passou muito tempo desejando que pudesse parar de fumar de uma vez por todas?
Nenhuma das razões que você teve quando parou de fumar são menos verdadeiras hoje.
É fácil perder de vista a importância do que você está fazendo quando você passa alguns meses sem fumar em seu cinto. Talvez essa tosse crônica tenha acabado, ou você tenha se convencido de que desistir não é tão difícil e você pode fumar por um dia e voltar ao seu fim.
Não acredite! Você está tendo pensamentos drogados . O vício da nicotina não se solta facilmente e, se você acender, você logo se lembrará do quanto isso é verdade.
Revisitar sua lista de razões , inicie uma lista agora, se você não tiver um. Leia tudo o que você pode encontrar sobre os efeitos do tabagismo , mesmo que você tenha lido tudo isso antes. Uma atualização ajudará a criar sua resolução de backup.
Relapse é uma inclinação escorregadia
Se você teve um recado de fumar, é importante que você faça o trabalho para recuperar a cabeça no jogo. Pode não ser fácil, mas vale a pena.
Seja paciente e dê a si mesmo o tempo necessário para permitir a cura física e emocional.
Chegará o dia em que fumar é uma memória distante e distante. Quando isso acontecer, você vai ser grato que você preso com o seu programa de sair por grosso e fino.