A vergonha é uma emoção que desempenha um papel importante na vida das pessoas com TDAH. Quando você sente vergonha, sente uma enorme sensação de constrangimento e humilhação sobre quem você é. Vergonha e culpa estão intimamente ligadas; embora sutilmente diferente. Sentir-se envergonhado pode levar a muitos problemas, incluindo depressão, ansiedade, problemas com drogas e álcool .
Razões comuns pelas quais as pessoas com TDAH se sentem vergonha
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Vergonha de ter TDAH
Muitas pessoas sentem vergonha por ter TDAH. Você? Quando você sente vergonha de ter TDAH, tem vergonha de uma parte de si mesmo. Você tenta manter uma fachada, para que as pessoas não saibam suas dificuldades nos bastidores. Isso pode ser exaustivo e solitário; porque você não consegue o apoio que precisa ou sente perto das pessoas em sua vida. Seria ótimo se você pudesse ser tão confortável com TDAH como você está com a cor dos olhos!
2. Vergonha de se sentir diferente
Muitas pessoas sentem vergonha por serem diferentes de seus pares. As crianças podem sentir isso mais agudamente que os adultos. As crianças querem desesperadamente se encaixar com seus amigos e não gostam de coisas que as fazem sobressair ou chamar a atenção para si mesmas. Além das diferenças comportamentais que o TDAH pode trazer, como a hiperatividade, há outras diferenças com o TDAH; como ter consultas médicas ou ajuda extra na escola.
3. Vergonha de ter comportamentos de TDAH
Ter TDAH pode afetar seu comportamento de todas as maneiras; tais como: agir impulsivamente e fazer algo que você se sinta envergonhado, não ser capaz de seguir uma conversa e depois se sentir "estúpido". Você pode se sentir envergonhado de sua casa porque é confuso ou porque você pode sempre esquecer as coisas.
O TDAH afeta o comportamento de todos de forma diferente, mas sentir vergonha é um tema comum.
4. Vergonha do seu histórico
Você costuma pensar sobre os fracassos do passado e se sentir cheio de vergonha? - Como as coisas não funcionaram com você, ex, o tempo em que seu cartão de crédito não funcionou ou quando ficou sem gasolina na estrada? Você pode achar que sua mente frequentemente volta para essas memórias e, a cada vez, você revive essa vergonha.
5. Vergonha de onde você está agora
Um tema comum que ouço de adultos com TDAH, é que eles não gostam de onde estão na vida. Eles não alcançaram os marcos que pensavam que teriam nessa idade. Talvez você veja seus amigos alcançando metas de vida que você também quer e isso causa vergonha e ressentimento, porque você sabe que é tão inteligente e capaz quanto eles.
Maneiras de curar a vergonha
1. Reconheça que o TDAH é uma condição neurológica e muitas das coisas que causam vergonha são um resultado direto do TDAH. Quando você faz isso, levanta a culpa e a vergonha que você tem infligido a si mesmo.
2. Aprenda o máximo que puder sobre o TDAH por meio de grupos de suporte, livros, podcasts e blogs. Este conhecimento e apoio irão ajudá-lo a saber que não é só você. Outras pessoas com TDAH experimentam coisas semelhantes.
Isso pode ser muito estimulante para afastar a vergonha.
3. Trabalhe com um terapeuta experiente em trabalhar com a vergonha. Eles podem ajudá-lo a processar a vergonha que você sente em sua vida.
4. Mude como você fala para si mesmo. Compaixão neutraliza a vergonha. A autocompaixão na forma de uma conversa interna gentil (do jeito que você faria com uma criança ou um amigo) tem um efeito positivo no corpo. Este passo sozinho vai mudar sua vida.
5. Escreva uma lista das coisas práticas que você pode fazer para reduzir a vergonha em sua vida. Por exemplo, se você se sentir envergonhado toda vez que chegar atrasado no trabalho, desenvolva uma estratégia para chegar a tempo.