Terapia de aceitação e compromisso (ACT) é um tipo de psicoterapia ganhando popularidade no tratamento de transtornos de ansiedade como transtorno de ansiedade generalizada (GAD). Também é usado para tratar outras condições, incluindo depressão, distúrbios alimentares, dor crônica e transtornos por uso de substâncias.
O ACT é por vezes referido como uma psicoterapia de “terceira onda” ou “nova onda”.
Nesse contexto, a "primeira onda" refere-se às abordagens comportamentais clássicas, baseadas na aprendizagem operante, desenvolvidas na década de 1950. As terapias de "segunda onda" também se concentraram no processamento de informações - e, mais especificamente, nos processos cognitivos - bem como nos princípios de aprendizagem comportamental. Os tratamentos da "terceira onda" compartilham uma linhagem com essas abordagens anteriores, mas se estendem em outras direções, dependendo do tipo.
O termo tratamento de "terceira onda" refere-se a um amplo espectro de psicoterapias - incluindo ACT, terapia comportamental dialética (DBT), terapia de esquemas e terapia cognitiva baseada em mindfulness - que têm se mostrado úteis para muitos indivíduos.
Historicamente, os tratamentos de terceira onda foram conceituados como particularmente apropriados para pacientes que não estavam se beneficiando de tratamentos pré-existentes, como a terapia cognitivo-comportamental clássica (TCC). No entanto, acredita-se agora que, para alguns indivíduos, uma opção terapêutica de terceira onda pode fazer sentido como um tratamento de primeira linha.
A pesquisa mostrou que o ACT pode produzir melhora dos sintomas em pessoas com TAG, e também pode ser um ajuste particularmente bom para adultos mais velhos .
O que exatamente é o ACT?
O ACT é uma terapia da fala que enfatiza as maneiras em que usamos nossas palavras para combater o que está acontecendo dentro de nossas cabeças. A abordagem se concentra - como o nome indica - na aceitação.
A teoria sugere que a crescente aceitação de sua circunstância, os pensamentos que passam constantemente pela sua mente e sua luta com os sintomas podem levar a um aumento da flexibilidade psicológica. Aceitação é teorizada para proteger contra a evitação de certos pensamentos ou experiências emocionais e coping ineficaz.
Em geral, esse tipo de terapia incentiva a obtenção de insights sobre padrões de pensamento, padrões de evitação e a presença ou ausência de ação que esteja alinhada com os valores de vida escolhidos.
Diferenças do CBT Tradicional
Ao contrário da TCC, o objetivo do TCA não é reduzir a frequência ou a gravidade de experiências internas desagradáveis (como perturbar distorções cognitivas, emoções ou impulsos). Em vez disso, o objetivo é reduzir sua luta para controlar ou eliminar essas experiências e, simultaneamente, aumentar o envolvimento em atividades de vida significativas (isto é, aquelas atividades que são consistentes com os valores pessoais).
Provedores ACT
Os médicos que foram especificamente treinados nesse tipo de psicoterapia normalmente oferecem o ACT. Um terapeuta do ACT será tanto um ouvinte ativo, empático e um guia ativo, encorajando uma exploração mais profunda e consciência sem julgamento , durante as sessões.
Um terapeuta ACT poderia ser um psiquiatra, psicólogo, assistente social ou conselheiro de saúde mental . Se você estiver interessado em aprender mais sobre esta abordagem, você pode perguntar sobre o histórico de treinamento do seu provedor de tratamento com ele ou procurar um profissional experiente em ACT.
O que acontece em uma sessão do ACT?
Os principais componentes do ACT são a psicoeducação sobre os principais mecanismos da teoria do tratamento, mindfulness, defusão cognitiva e clarificação de valores.
As sessões podem incluir a prática de exercícios de atenção plena concebidos para promover uma percepção saudável e sem julgamento de pensamentos, sentimentos, sensações e lembranças que de outra forma teriam sido evitadas.
Uma vez que o conteúdo da sua experiência mais íntima é identificado, o terapeuta usa exercícios de discussão e cognitivos para ajudá-lo a recontextualizar ou fazer um sentido diferente da narrativa e depois aceitá-la como sua experiência pessoal. Na medida em que suas ações são inconsistentes com seus valores pessoais do que contribui para uma vida significativa, o terapeuta ajudará a destacar as discrepâncias e a engajar você em uma conversa sobre seus valores e as ações que podem aproximá-los delas.
Os terapeutas do ACT podem atribuir o dever de casa à prática entre as sessões, tais como exercícios de esclarecimento mindfulness, cognitivo ou valores. O dever de casa é acordado entre você e seu terapeuta e pode ser modificado para torná-lo o mais pessoal e útil possível.
Onde posso aprender mais?
Para saber mais sobre a abordagem do ACT, confira esses podcasts gratuitos, planilhas e exercícios de mindfulness.
Para ajudar a encontrar um terapeuta ACT, tente fontes de referência, como a Associação para a Ciência Comportamental Contextual, Psicologia Hoje, ou A Associação para Terapias Comportamentais e Cognitivas.
Referências
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