Parceria com um amigo para melhorar os sintomas do adulto ADD
Adulto ADD e tratamento - Alcançando objetivos através da parceria com um amigo
Embora os indivíduos com TDAH / TDAH tenham o talento e a habilidade para atingir seus objetivos, eles geralmente têm dificuldade em sustentar a excitação e a motivação para realizá-los. Pode ser uma luta real para manter o foco em um objetivo de longo prazo ou mesmo para lembrar esse objetivo, especialmente quando é tão fácil para aqueles com TDAH se distrair com qualquer coisa que seja mais estimulante no momento.
Às vezes, ajuda ter uma fonte externa para ajudar a manter o foco e a responsabilidade.
Coaching de TDAH funciona sobre este conceito. Um coach faz parceria com seus clientes para criar estrutura e organização diárias, ao mesmo tempo em que oferece apoio e incentivo para estabelecer metas e recompensas e mantê-las concentradas mesmo quando ocorrem obstáculos.
Às vezes, os recursos podem não estar disponíveis para contratar um coach de TDAH , mas existem outras opções usando as mesmas técnicas de coaching que podem ser úteis. Um usuário escreveu recentemente para compartilhar como uma estratégia que ele chama de "coaching mútuo de vida" salvou-o e o colocou de volta no caminho certo:
TDAH e Coaching Mútuo na Vida
“Eu era um cientista experiente e altamente criativo”, diz Roger, “mas flash e deslumbramento pararam de funcionar para mim. Eu estava falhando no meu trabalho, porque não podia ficar com trabalho difícil ou chato ou terminar relatórios. Minha mesa e meu quarto eram caóticos, e eu não conseguia encontrar materiais importantes.
Eu trabalharia horas extras até altas horas da madrugada, mas ficasse sem fazer nada. Afundei-me na depressão, o que piorou as coisas.
Roger estava assistindo a um psiquiatra e se sentiria melhor e mais esperançoso depois de sessões de terapia semanais, mas, uma vez de volta a casa, ele facilmente voltava aos antigos hábitos negativos. “Se eu não fosse funcionário federal, poderia ter sido demitido.
Em problemas profundos e em desespero, eu cofundei um pequeno grupo de apoio semanal a ADD não muito antes. ”
Roger era um fã do especialista em TDAH, o Dr. Edward (Ned) Hallowell, que escreveu o livro pioneiro “ Driven to Distraction” com Dr. John Ratey. Quando o Dr. Hallowell lançou um vídeo chamado ADD de A a Z , Roger comprou e assistiu com o seu grupo de apoio ADD. “Eu nunca tive paciência para assisti-lo até o fim”, admite Roger.
O vídeo abordou o conceito de “coaching de vida” para ajudar aqueles que tiveram problemas para organizar suas vidas e realizar tarefas e objetivos. “Hallowell reconheceu que uma vez por semana ou menos freqüente aconselhamento não alcançou um progresso significativo para alguns clientes. Eles precisavam de ajuda mais freqüente. ”Roger viu que precisava disso também. “Então Hallowell desenvolveu o conceito de coaching de vida. O ônibus da vida não forneceu aconselhamento, mas ofereceu apoio frequente. Por exemplo, "um telefonema curto (por exemplo, 10 minutos) a cada dia útil ou conforme acordado" é o que Roger usou como uma variação da estratégia HOPE do Dr. Hallowell com seu próprio grupo de apoio por membros do grupo de parceria para ajudar um outro.
“Meu parceiro e eu nos estabelecemos diariamente nos contatos telefônicos matinais durante a semana de trabalho.
Eles estavam mais no começo quando estávamos nos conhecendo, mas em média 10 a 15 minutos antes do trabalho ”. Suas conversas foram assim:
H - Olá: cumprimentando uns aos outros e compartilhando os resultados do dia anterior.
O - Objetivos: ou metas para aquele dia com no máximo três gols.
P - Plano: um plano realista para atingir metas.
E - Encorajamento: suporte realista, como apontar o progresso ao longo do tempo.
Roger explicou que os parceiros poderiam fazer perguntas ou compartilhar experiências, mas abstinham-se de dar conselhos. “Minha experiência em Al Anon, o grupo de parceiros para Alcoólicos Anônimos (para entes queridos ou amigos de alcoólatras) foi valiosa, porque o AA foi pioneiro no 'patrocinador' e no conceito de apoio não interferente.”
Os benefícios do treinamento mútuo da vida
Roger admite que passou por todos os tipos de tratamento para o TDAH, incluindo medicação , terapia, aconselhamento e leu livros e livros sobre o assunto. Ainda assim, a vida cotidiana permaneceu uma luta. “O coaching mútuo proporcionou o primeiro avanço real”, diz Roger. “Isso não aconteceu imediatamente. Semanas se passaram, e eu não pude relatar o sucesso em um único item da minha lista de metas para o meu parceiro. Meus objetivos pareciam ter uma cerca elétrica ao redor deles. Eu poderia fazer qualquer coisa, exceto o que estava na lista - mesmo que fosse tão simples como escrever um cheque para uma conta. Meu parceiro fez melhor. Eu temia que ele me despejasse.
Roger compartilha que ele finalmente ficou "doente e cansado de estar doente e cansado." Ele começou a dividir as coisas em tarefas ultra-simples, como colocar um bloco de papel e lápis em sua mesa. “Passei pelos meus primeiros objetivos. Isso rompeu a parede. ”Lentamente, nos meses seguintes, Roger começou a experimentar mais e mais sucesso, alcançando a maioria de seus objetivos. “Eu me formei para objetivos maiores dividindo-os em peças diárias menores. A sensação de alegria foi incrível! Ao dividir as coisas em pedaços pequenos, agora senti que tudo poderia ser resolvido - com ajuda. ”
O contato matinal não foi o único benefício. O dia todo Roger sabia que ele teria contato com o parceiro na manhã seguinte, e queria poder dar um relatório positivo. “Meu amigo não era um ogro. Ele estava do meu lado, mas seria mais agradável ter boas notícias do que notícias ruins ”, explica Roger. “Batota não era uma opção. Isso me afundaria em outro buraco que eu não precisava. Então a aura do coaching mútuo de vida ficou comigo a maior parte do tempo. Não há nada para combinar com o apoio humano - se estiver disponível da maneira certa ”.
Além de ganhar apoio, também há uma maravilhosa sensação de fornecer apoio na parceria. Roger ajudou seu amigo a atingir seus objetivos na preparação e aprovação em um exame profissional que seu parceiro havia falhado na primeira tentativa.
Encontrando um Parceiro de TDAH
Uma ótima maneira de encontrar um parceiro é através de um grupo de apoio ADHD ou organização similar. Confira os links a seguir para ver se há um grupo de suporte em sua área.
Associação do Transtorno do Déficit de Atenção (ADDA)
Crianças e Adultos com Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (CHADD)
Se um grupo de suporte não estiver disponível em sua área, visite um fórum on-line de TDAH para verificar se você pode se conectar com alguém com objetivos semelhantes. Você pode achar muito caro fazer ligações telefônicas de fora do estado. Se este for o caso, os e-mails diários são outra ótima maneira de se comunicar.
É importante fazer parceria com alguém com quem você tenha uma sensação de compatibilidade e confiabilidade. A parceria é um compromisso por pelo menos um período acordado. É um compromisso de fazer mudanças, melhorar seu funcionamento diário, definir e trabalhar em direção a metas e ajudar outro ser humano ao longo do caminho.
Roger resume bem suas experiências de coaching mútuo:
"Se os parceiros levam a sério o progresso e cumprem seu compromisso, é o remédio mais poderoso que eu conheço."
Leitura Adicional:
Tratamento de ADD
Encontrando um provedor de tratamento
Querendo saber se você tem adulto ADD?
Devo dizer às pessoas no trabalho que tenho ADD?
Estratégias para o sucesso no local de trabalho
Fontes:
Roger (nome alterado por pedido). Entrevista pessoal / correspondência por e-mail. 4 e 9 de agosto de 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Levado à Distração: Reconhecendo e Lidando com o Transtorno do Déficit de Atenção da Infância até a Idade Adulta . Touchstone 1995.