Encontrando Suporte através da Internet
Agora é comum usar a Internet para muitos propósitos diferentes. De pagar suas contas, para encontrar uma data, e tudo mais, não há muito que você não pode mais ficar online. Pessoas com condições de saúde mental também podem usar a internet para construir apoio.
Você sabia que muitos sofredores de transtorno do pânico se voltam para fontes da internet como uma maneira de se conectar convenientemente com recursos que podem ajudar a lidar com essa condição?
Você pode se surpreender ao descobrir a infinidade de informações e suporte on-line. Leia adiante para descobrir como você pode usar a internet para encontrar apoio para o transtorno do pânico.
Aconselhamento on-line
O aconselhamento tradicional envolve o encontro com um terapeuta regularmente para discutir os sintomas atuais e o progresso. Na sessão, espera-se que você fale sobre suas lutas, problemas emocionais e triunfos sobre o transtorno do pânico. Entre as sessões, o terapeuta pode pedir-lhe para completar “trabalhos de casa”, como praticar técnicas de relaxamento ou escrever um diário . Em cada reunião, você discutirá como melhorou e os planos para lidar com as barreiras à sua saúde mental.
Nos últimos anos, o aconselhamento na Internet cresceu em popularidade como um meio para obter os benefícios do aconselhamento, tendo a conveniência de ficar em casa. Por meio desse formato, você pode participar de bate-papo ou até mesmo de videoconferência com um terapeuta profissional.
Atribuições podem ser discutidas e trocadas através de e-mails e você pode receber atendimento de qualidade através do conforto da sua casa.
Além da conveniência, o aconselhamento on-line oferece o benefício da autonomia, pois você pode discutir seus sintomas com um terapeuta localizado longe de onde mora. Existem também vários contras de aconselhamento na Internet.
Por exemplo, pode ser difícil desenvolver um relacionamento através deste formato, que é tão importante para a terapia quanto se espera que você abra sobre questões profundamente enraizadas. Além disso, muitas companhias de seguros não cobrem esses serviços e ainda há muito debate sobre a segurança de suas sessões quando realizadas on-line.
Grupos de Suporte da Internet
Existem alguns grupos de suporte on-line ou fóruns que podem ajudá-lo a compartilhar com outras pessoas que também estão lidando com um transtorno de ansiedade. A Associação Nacional de Doenças Mentais (NAMI) oferece grupos de discussão on-line onde você pode aprender mais sobre sua condição enquanto desenvolve relacionamentos com outras pessoas que podem compartilhar suas experiências. Você também pode encontrar grupos no Facebook, nos quais os membros podem postar atualizações, compartilhar recursos e oferecer suporte uns aos outros. Muitas vezes, esses grupos são particulares, mas você pode participar simplesmente fazendo uma solicitação.
Além de participar de grupos e fóruns on-line, você também pode usar a Internet para encontrar grupos de suporte locais. Sites como o NAMI e a Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA) têm diretórios online que podem ajudá-lo a encontrar esses grupos em suas áreas. Listados nesses sites podem ser grupos de apoio mais gerais, como grupos para aqueles diagnosticados com transtornos de ansiedade.
Outros grupos podem ser mais específicos, como para os entes queridos daqueles com doença mental, treinamento de assertividade ou luto.
Websites com recursos
Além do apoio de outros, também existem muitos sites confiáveis que podem fornecer informações importantes sobre o transtorno do pânico. O .com oferece muitas informações valiosas sobre os sintomas, diagnóstico e tratamento do transtorno do pânico. Muitos outros sites também fornecem informações sobre os sinais e sintomas de distúrbios mentais, juntamente com fatos sobre as opções de tratamento .
Diretórios Online
Sites e suporte on-line não podem substituir o valor da ajuda em pessoa.
Se você ou alguém que você ama está tentando lidar com o transtorno do pânico, é importante procurar ajuda profissional. Através de diretórios online como o Psychology Today ou GoodTherapy.org, você pode procurar por terapeutas licenciados e treinados em sua área. Você pode até mesmo filtrar sua pesquisa para incluir apenas os profissionais que se especializam em transtornos de ansiedade, levar o seu seguro, e até mesmo a sua preferência de gênero do provedor.