Massagem Terapêutica para o Transtorno do Pânico

Como a massagem terapêutica pode ajudar a aliviar a ansiedade

As medicinas complementares e alternativas (CAMs) são tipos e produtos não convencionais que estão sendo usados ​​para tratar uma variedade de condições médicas e de saúde mental. Nos últimos anos, as práticas de CAM cresceram em popularidade e são frequentemente usadas em combinação com práticas médicas mais tradicionais. Algumas práticas comuns de CAM incluem acupuntura , ioga , aromaterapia e relaxamento muscular progressivo .

Massagem terapêutica é outro tipo de prática CAM que é freqüentemente usado para tratar dores musculares, lesões e rigidez. A massagem terapêutica tem sido usada mais recentemente para o tratamento de problemas mentais e emocionais, incluindo estresse, ansiedade e depressão. Também considerada uma técnica de relaxamento , a massagem terapêutica pode ajudar a reduzir a tensão e provocar sensações de relaxamento calmo e profundo. Além disso, a massagem pode ser capaz de conter sentimentos de medo e nervosismo e ajudar a controlar outros sintomas do transtorno do pânico.

O que é Massagem Terapêutica?

Massagem terapêutica envolve manipular os músculos, amassando, esfregando, pressionando ou acariciando diferentes grupos musculares. Massagistas usam as mãos e óleos de massagem para trabalhar com vários grupos de músculos. Alguns massoterapeutas também incluem óleos de aromaterapia e música tranqüila para ajudar a criar uma experiência tranquila e profundamente relaxante.

Existem muitos tipos diferentes de massagem oferecidos por massoterapeutas.

Dependendo do estilo, as massagens geralmente variam em pressão e foco no grupo muscular. Alguns dos tipos mais comuns de massagem incluem:

Massagem sueca: Este é o tipo mais popular de massagem e destina-se a ajudar a relaxar o corpo e a mente. Envolve uma massagem corporal total onde uma pessoa se encontra na mesa de massagem, enquanto o massagista trabalha lentamente através de diferentes grupos musculares.

A massagem sueca também ajuda a circular o fluxo sanguíneo, aliviar o estresse mental e reduzir a dor e a tensão muscular.

Tecido profundo: este tipo de massagem é semelhante à massagem sueca. No entanto, o massagista usa mais pressão e intensidade ao trabalhar com os músculos. Massagem profunda do tecido é destinada a liberar nós musculares tensos e dolorosos que são frequentemente associados com desconforto físico, estresse e dores de cabeça .

Massagem Esportiva: Muitas vezes usada por atletas, a massagem esportiva é usada para auxiliar no treinamento esportivo. Este tipo de massagem é focado na preparação de músculos para treinamento intenso. Além disso, a massagem esportiva é usada para ajudar os músculos a se recuperarem após um desempenho intenso ou lesão.

Shiatsu: Frequentemente referido como acupressão, o Shiatsu é uma forma de massagem semelhante à acupuntura. O shiatsu se originou no Japão e significa “pressão do dedo”. Em vez de usar agulhas como a acupuntura, o praticante usa os dedos nos pontos de pressão. Acredita-se que empurrar esses pontos ajuda a liberar energia e restaurar o equilíbrio de volta ao corpo e à mente.

Como pode a massagem terapêutica ajuda?

Massagem terapêutica pode ajudar o corpo a relaxar, que por sua vez pode ajudar a deixar ir de pensamentos ansiosos e com medo. A massagem pode aliviar a dor e a tensão muscular, melhorar a circulação e aumentar a flexibilidade.

Como uma técnica de relaxamento, a massagem terapêutica pode trabalhar para gerenciar a resposta de luta ou fuga , ou reação ao estresse, que normalmente é hiperativa entre pessoas com transtornos de ansiedade.

A reação de luta ou fuga é responsável por causar pensamentos e reações temerosas que muitas vezes superam qualquer ameaça real no ambiente. Por exemplo, pessoas com agorafobia muitas vezes temem ter um ataque de pânico em uma grande multidão ou em áreas confinadas onde seria embaraçoso ou difícil escapar.

A reação de luta ou fuga normalmente leva a sintomas físicos desconfortáveis, como falta de ar, ritmo cardíaco acelerado, sudorese excessiva e dor no peito.

Massagem terapêutica pode ter um efeito oposto no corpo, provocando a resposta de relaxamento , reduzindo a tensão, diminuindo o ritmo cardíaco e geralmente fazendo uma pessoa se sentir mais calmo.

Começando com Massagem Terapêutica

Massagem terapêutica é muitas vezes oferecida em muitos spas, salões e centros de bem-estar. No entanto, como continua a ser uma opção de tratamento mais mainstream, a massagem agora é oferecida em muitos hospitais e clínicas. Algumas companhias de seguros podem até mesmo cobrir os serviços de massagem terapêutica.

É importante agendar esses serviços com um massoterapeuta licenciado ou certificado. Isso garante que você receberá tratamento de um profissional qualificado que tenha seguido os padrões e requisitos para o licenciamento estadual. Terapeutas de massagem licenciados podem ser encontrados através de diretórios do site, incluindo o Conselho Nacional de Certificação de Massagem Terapêutica e Carroçaria e da Associação Americana de Massagem Terapêutica.

Ao se reunir com seu massoterapeuta pela primeira vez, certifique-se de discutir seu histórico médico, incluindo seus sintomas de pânico e ansiedade. Deixe o massagista saber se você tem alguma área de desconforto em todo o corpo. Discuta também o que você espera da massagem, como alívio muscular ou de estresse.

Geralmente, a massagem terapêutica só tem alguns efeitos colaterais potencialmente adversos. Muitas pessoas experimentam alguma dor em todo o corpo nos primeiros dias após uma massagem. No entanto, você nunca deve sentir dor ou desconforto durante ou após uma massagem. A massagem também é contra-indicada para certas condições médicas. Sempre consulte seu médico antes de receber uma massagem.

Estudos têm apoiado a segurança e eficácia da utilização de massagem terapêutica para estresse, ansiedade e depressão. No entanto, você ainda precisa procurar a ajuda de um médico ou outro tipo de profissional que trata de transtorno do pânico. Converse com seu médico se você estiver experimentando ataques de pânico e outros sintomas de transtorno do pânico.

Seu médico poderá ajudá-lo com as opções de tratamento convencionais, como medicação e terapia. Massagem pode ser benéfica para ajudar você a gerenciar sua condição, mas não é um substituto para o atendimento médico tradicional. Massagem terapêutica pode ser incorporada em seu plano de tratamento padrão para ajudá-lo a lidar com o transtorno do pânico.

Fontes:

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