Pessoas com transtorno do pânico freqüentemente querem saber se existe alguma técnica ou medicação que possa livrá-los completamente dos sintomas. A verdade é que o transtorno do pânico nunca pode ser inteiramente curado. No entanto, ele pode ser efetivamente gerenciado ao ponto de não mais prejudicar significativamente sua vida.
Uma razão pela qual ninguém pode alegar ter uma cura é porque o transtorno do pânico varia muito de pessoa para pessoa.
O que funciona para um só pânico pode não ser eficaz para outro. Mesmo que não haja uma bala mágica para eliminar todos os casos de pânico, por meio de tratamento, paciência e persistência, você pode descobrir quais métodos ajudam a lidar com esse transtorno. Listados abaixo estão as fontes mais comuns para lidar com o transtorno do pânico.
Terapia cognitiva comportamental
Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a desenvolver maneiras de mudar seu pensamento e comportamentos que permitam um alívio duradouro. Existem diferentes tipos de psicoterapia que se mostraram úteis no transtorno do pânico. Uma delas, a terapia cognitivo-comportamental, ou simplesmente TCC, é um método terapêutico que inclui formas de aprender a relaxar, mudar padrões de pensamento inúteis, controlar o estresse e aumentar a autoconfiança em um esforço para lidar com o transtorno do pânico.
A exposição progressiva ou gradual é outra técnica da TCC usada pelos terapeutas para introduzir lentamente o paciente em seus medos e pânico, seguida por ensiná-los a relaxar enquanto experimentam ansiedade.
Por exemplo, se seu pânico é induzido por dirigir em uma rodovia, seu terapeuta pode fazer você começar simplesmente imaginando carros dirigindo na auto-estrada. Você será então instruído a manter essa imagem em mente enquanto ela o orienta a perceber sua tensão. Este foco em sentimentos desconfortáveis é seguido por uma atenção direcionada para relaxar o corpo e a mente por que manter em mente a imagem preocupante.
Ao longo de várias sessões, o terapeuta aumentará progressivamente sua exposição ao medo, como se visualizar dirigindo na estrada, sendo na verdade um passageiro em um carro na estrada, e eventualmente dirigindo o carro você mesmo. Enquanto caminha passo a passo através destas mudanças, você continuará a aprender como manter a calma e sentir os sentimentos de pânico.
Auto-ajuda
Existem inúmeros recursos de auto-ajuda por aí que abordam questões relacionadas à ansiedade e transtorno do pânico. Esses guias destinam-se a fornecer informações sobre maneiras de gerenciar o pânico por conta própria. As estratégias típicas de autoajuda incluem:
- Técnicas de relaxamento , como alongamento e respiração profunda
- Afirmações positivas e auto-fala
- Criando visualizações pacíficas e reconfortantes
- Journaling e outros exercícios de escrita
- Usando métodos artísticos criativos para expressar sentimentos
- Nutrição e exercício adequados
- Transformar o sistema de crenças negativas de alguém em visões mais construtivas e otimistas
- Recomendações de estilo de vida, como dormir o suficiente e limitar o uso de cafeína
Medicação
O tratamento do transtorno de pânico com medicação é freqüentemente recomendado quando os sintomas persistem, apesar dos melhores esforços para controlá-los através de estratégias de terapia e de autoajuda.
Medicação também pode ser sugerida quando o transtorno do pânico se tornou tão extremo que afeta o funcionamento de alguém. Medicação pode ser prescrita por períodos mais limitados e provavelmente não precisará ser tomada para sempre.
Profissionais médicos, como um médico de família ou psiquiatra, normalmente prescrevem um antidepressivo para o transtorno do pânico. Uma classe de antidepressivos conhecidos como Inibidores Seletivos da Recaptação da Serotonina, ou ISRSs , é geralmente prescrita. Esses SSRIs incluem Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina), Paxil (paroxetina) e Celexa (citalopram). Eles podem aliviar sentimentos de ansiedade e reduzir os sintomas de depressão, que coexistem com o transtorno do pânico.
Naturalmente, esses medicamentos terão algumas desvantagens. Alguns efeitos colaterais comuns incluem disfunção sexual, alterações de peso e problemas de sono. Se você está considerando antidepressivos, não se esqueça de rever os possíveis efeitos colaterais e potenciais preocupações com o seu médico. Os antidepressivos podem levar cerca de 2 a 4 semanas para começar a funcionar e não podem ser descontinuados abruptamente. Quando você estiver pronto para interromper o uso, seu médico precisará lentamente levá-lo para fora da receita, diminuindo sua dosagem.
Tranquilizantes benzodiazepínicos são outra classe de drogas que também são usadas para aliviar a ansiedade e aliviar o pânico. Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) e Klonopin (clonazepam) são freqüentemente prescritos para quem sofre de pânico para fornecer redução imediata dos sintomas de ansiedade. Existe algum potencial para abuso com esses medicamentos. Tais medicamentos também são reconhecidos por criar uma tolerância, o que significa que com o tempo, doses mais altas serão necessárias para obter os mesmos efeitos. Outra dificuldade com esses medicamentos é que, quando uma pessoa é retirada deles, a ansiedade pode voltar ainda pior do que antes. Suas possíveis perguntas e preocupações devem sempre ser discutidas com seu médico antes de iniciar qualquer prescrição.
No fechamento, não há uma abordagem que funcione para todos. Dê métodos diferentes para tentar determinar o que funciona para você. Mesmo que não exista uma cura, você ainda pode experimentar melhorias a longo prazo, encontrando a combinação certa de tratamento que é eficaz para você.
Fontes:
Associação Americana de Psiquiatria. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. 4ª ed. Washington, DC: American Psychiatric Association, 1994.
Bourne, EJ O livro de exercícios de ansiedade e fobia. 4ª ed. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Terapia Cognitivo-Comportamental para Transtornos de Ansiedade em Adultos: Uma Meta-Análise de Ensaios Randomizados Controlados por Placebo. Jornal de psiquiatria clínica. 69 (2008): 621-632.