As primeiras semanas de cessação do tabagismo podem ser difíceis. É importante ter coisas que você pode fazer para se distrair antes do tempo ... antes da vontade de fumar. Um pouco de preparação vai longe.
Reúna seus suprimentos para deixar de fumar
Tenha alguns dos itens a seguir de fácil acesso, tanto em casa quanto no carro. Essas coisas vão ajudá-lo a resistir ao desejo de fumar mais facilmente.- Palitos com sabor.
- Palhas ou agitadores de café.
- Doces duros para chupar. Gotas de caramelo e canela são as favoritas.
- Sementes de girassol na casca . Muito confuso, mas uma ótima maneira de manter suas mãos e boca ocupadas.
- Água engarrafada. A água é melhor ajuda para deixar a natureza na minha opinião. Ele bate os desejos de fumar e, mantendo-se bem hidratado, você vai melhorar a sua sensação geral. Sempre leve uma garrafa de água com você no carro.
- Vegetais crus, frutas e molhos saudáveis para petiscar. Mantenha os recipientes de produtos limpos prontos para comer na geladeira. Tente congelar uvas inteiras e ter pequenos sacos prontos para lanches no congelador.
- Paus de canela
- Chá de ervas. Existem vários chás calmantes no mercado hoje. Tomando 15 minutos para beber uma xícara de chá e mel irá percorrer um longo caminho para acalmá-lo e bater o desejo de fumar ao mesmo tempo.
Trabalhe na sua resolução
Atitude vai fazer ou quebrar seu sucesso. Sua mente pode ser sua melhor amiga ou pode ser seu pior inimigo. Usá-lo para o seu benefício e treinar-se a pensar em termos de eu posso e vou , em vez de eu não posso e eu não vou.Preste atenção ao diálogo em execução acontecendo no fundo da sua mente. Conversamos com nós mesmos o dia todo e, com frequência, nossos pensamentos são negativos e contraproducentes.
Nós tendemos a acreditar no que dizemos a nós mesmos mais e mais, então dê a si mesmo sugestões positivas. Pode levar algum tempo, mas você pode mudar seus pensamentos e crenças, treinando-se para ouvir atentamente o diálogo mental dentro e corrigir o pensamento defeituoso à medida que surge.
Seja seu próprio melhor amigo
Tire um tempo para fazer algo relaxante para você todos os dias . Poderia ser tão simples quanto passar uma meia hora sozinha em uma sala silenciosa para ler um bom livro, ou poderia ser tanto quanto programar uma tarde no cinema. Evite a acumulação de stress tomando tempo diariamente para descomprimir.Diga a si mesmo que você pode , e antes que você perceba, você será um ex-fumante de longo prazo olhando para trás e perguntando por que você esperou tanto para desistir.
Próxima: Quit Aids ou Cold Turkey?