Toda vez que você pega o telefone quando teve um dia ruim, aceita ajuda quando está sobrecarregado ou até mesmo pesquisa on-line para obter informações de alguém sobre como lidar com um estressor, está demonstrando que sabe o que a pesquisa fez repetidamente mostrado: que diferentes tipos de apoio social podem realmente ajudar com o estresse! No entanto, todos os tipos de apoio social não nos afetam da mesma forma - uma longa conversa com um amigo empático parece diferente de uma conversa com alguém que tem muitos conselhos a oferecer, e esses tipos de apoio social parecem diferentes do tipo de apoio. um treinador ou terapeuta pode oferecer.
Existe um melhor tipo de suporte social? E como os diferentes tipos de apoio social nos afetam?
Quatro tipos de apoio social
Embora existam muitas maneiras diferentes pelas quais as pessoas podem apoiar umas às outras, muita pesquisa foi feita sobre os efeitos de quatro tipos distintos de apoio social:
- Apoio emocional: Este tipo de apoio envolve muitas vezes conforto físico, como abraços ou tapinhas nas costas, bem como ouvir e empatia. Com apoio emocional, um amigo ou cônjuge pode dar-lhe um grande abraço e ouvir seus problemas, informando que eles também se sentiram da mesma maneira.
- Estima Support: Este tipo de apoio social é mostrado em expressões de confiança ou encorajamento. Alguém que oferece apoio à estima pode apontar as forças que você está esquecendo, ou apenas deixar você saber que elas acreditam em você. Treinadores de vida e muitos terapeutas oferecem esse tipo de apoio para que seus clientes saibam que acreditam neles; isso muitas vezes leva os clientes a acreditarem mais em si mesmos.
- Suporte Informativo: Aqueles que oferecem suporte informativo o fazem na forma de aconselhamento, ou na coleta e compartilhamento de informações.
- Suporte tangível: Suporte tangível inclui assumir responsabilidades por outra pessoa, para que ela possa lidar com um problema ou, de outras formas, assumir uma postura ativa para ajudar alguém a gerenciar um problema que está enfrentando. Alguém que lhe oferece apoio tangível pode lhe trazer o jantar quando estiver doente, ajudá-lo a fazer um brainstorming de soluções (em vez de dizer o que você deve fazer, como com o suporte informativo) ou de outras maneiras ajudá-lo a lidar ativamente com o problema em questão.
Quais tipos de suporte social funcionam melhor?
Todos esses tipos de apoio social funcionam, mas não com todos, e não da mesma maneira. Pessoas diferentes têm preferências por um certo tipo ou uma combinação ou alguns tipos de apoio social. É importante notar, no entanto, que o tipo errado de apoio pode realmente ter um efeito negativo, por isso ajuda a saber que tipo de apoio social é necessário em cada situação.
Veja um pouco do que a pesquisa encontrou:
- Você realmente pode ter muito apoio! Um estudo, que envolveu 103 maridos e esposas que completaram pesquisas cinco vezes nos primeiros cinco anos de casamento, analisou como o apoio foi fornecido e mediu a satisfação conjugal. Constatou-se que o excesso de suporte informativo (geralmente sob a forma de conselhos não solicitados) pode realmente ser pior do que nenhum suporte. (Eu achei reconfortante, no entanto, que você não pode dar muito apoio à estima; nenhum apoio de estima é "demais", contanto que seja genuíno.)
- Muito pouco apoio é mais comum que demais. O mesmo estudo descobriu que cerca de dois terços dos homens e pelo menos 80% das mulheres encontravam-se recebendo muito pouco apoio, enquanto apenas um terço dos homens e mulheres disseram que estavam recebendo mais apoio do que desejavam.
- Outro estudo, que examinou 235 recém-casados, descobriu que ambos os parceiros estão mais felizes se o marido receber os tipos de apoio social que ele mais precisa. Para as mulheres, era suficiente que o marido estivesse apenas tentando oferecer apoio, mesmo que ele nem sempre oferecesse o tipo certo.
O importante é lembrar que existem diferentes tipos de apoio social e que talvez seja necessário pedir o tipo específico de que você precisa, especialmente no casamento. "A idéia de que simplesmente ser mais favorável é melhor para o seu casamento é um mito", diz Erika Lawrence, professora associada de psicologia na Faculdade de Artes Liberais e Ciências da Universidade de Wisconsin, e principal pesquisadora nesses estudos.
"Muitas vezes, maridos e esposas pensam:" Se meu parceiro realmente me conhece e me ama, ele ou ela saberá que estou chateado e saberá como me ajudar. "No entanto, essa não é a melhor maneira de abordar seu casamento. Seu parceiro não deveria ter que ser um leitor de mente. Os casais ficarão mais felizes se aprenderem a dizer : "É assim que estou me sentindo, e é assim que você pode me ajudar".
Não assuma que você sabe que tipo de apoio seu cônjuge, amigos ou parentes anseiam; É sempre melhor fazer o check-in com as pessoas para ver se o suporte que você está oferecendo está atingindo o alvo. Se não, é importante abrir uma discussão para ver que tipos de suporte social são necessários aqui. E esteja ciente de que tipos de suporte são os melhores para você, para que você possa comunicar isso também aos seus entes queridos. Não é justo esperar que as pessoas leiam sua mente quando se trata de suporte social - e também não é eficaz. Basta perguntar o que você precisa.
Fonte:
Brock RL, Lawrence E. Muito de uma coisa boa: subprovisionar versus excesso de suporte a parceiros. Journal of Family Psychology , abril de 2009.