Um relato fictício de duas semanas sem fumo
O relato fictício abaixo, escrito na primeira pessoa, descreve o que um novo ex-fumante pode estar sentindo em duas semanas livre de fumaça, tanto física quanto emocionalmente.
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Eu não sei de onde eu tirei essa idéia, mas no passado eu sempre pensei que se eu pudesse parar de fumar por 10 dias, eu teria lambido. Hoje marca 14 dias desde o meu último cigarro , e eu aprendi muito sobre a recuperação da dependência da nicotina naquele tempo.
Eu agora entendo que a cura vem gradualmente. Assim como aprendi a associar todas as atividades de cigarros à minha vida , entendo que tenho que praticar essas atividades sem um cigarro para treinar meu cérebro.
Tome manhãs, por exemplo. A primeira coisa que penso quando acordo é café ... e cigarro. Às duas semanas, ainda sinto fortes desejos de fumar na primeira hora da manhã (e outras vezes durante o dia), mas a ânsia não é tão intensa quanto na primeira semana.
Mudando minha rotina
Eu mudei minha rotina matinal, o que parece ajudar. Em vez de esperar que o café fermentasse, eu agora peguei o café e fui para o chuveiro. Assim que me seco, coloco um adesivo de nicotina . No momento em que tomo meu café, o nervosismo se acalma e posso terminar de me preparar para o dia com pouco ou nenhum desconforto.
Eu tenho navegado na internet procurando informações sobre a cessação do tabagismo e encontrei uma comunidade de fórum para pessoas que estão deixando o tabaco.
Eu não sou um tipo de pessoa de apoio do grupo, mas devo dizer que a leitura (e postagem) reforçou minha resolução em cerca de mil por cento. Sabendo que os outros estão se sentindo da mesma maneira que eu, para não mencionar toda a educação e dicas práticas sobre como lidar com a abstinência da nicotina , acho que poderia ser capaz de parar para sempre.
Parar de fumar é um processo, não um evento.
Ler a declaração acima no fórum era um verdadeiro momento de luz para mim. Em vez de me sentir derrotado porque ainda desejo cigarros duas semanas sem fumar, aprendi que é normal sentir-se assim e que todo dia livre de fumaça é um grande passo em direção à cura permanente.
Esse novo conhecimento me permitiu relaxar e levar as coisas um dia simples de cada vez . E falando em tempo, estou gastando muito no fórum, mas vejo isso como um investimento produtivo na minha recuperação. Conectar-se com outras pessoas que estão desistindo está realmente me ajudando agora.
Algumas das mudanças que notei em 14 dias sem fumo são:
- Eu posso sentir o cheiro novamente. Espanta-me o quanto eu estava perdendo, na verdade. O mundo é um lugar fedorento ... principalmente em um bom caminho, mas nem sempre. Descobri, por exemplo, que a maioria das minhas roupas / casacos cheirava a fumaça de cigarro. Horrível. Eu lavei e limpei a seco a maior parte.
- Minhas papilas gustativas estão de volta. Tem sido interessante redescobrir os sabores sutis de alimentos como abacate e cuscuz. Alguns alimentos pareciam não ter sabor quando eu fumava. Agora eu sei é que eles foram mascarados pelo tabaco da cortina de fumaça colocado entre mim e o mundo.
- Orgulho em mim mesmo. Não posso expressar o quanto estou orgulhoso por ter parado de fumar. Eu queria fazer isso por tanto tempo e finalmente está acontecendo. Eu ainda me sinto frágil e assustada quando penso em nunca mais fumar, mas as pessoas no fórum me dizem para manter meu foco hoje e o resto vai se encaixar, então é isso que estou fazendo. Está funcionando até agora.
Esta noite saio para jantar para celebrar a marca das duas semanas. Eu não vou beber nenhum vinho com a minha refeição porque é um grande gatilho para fumar para mim, e eu não quero abusar disso com álcool tão cedo. Eu vou ter o que eu quiser comer, e pode até fazer alarde com a sobremesa.
Eu sei que não estou fora da floresta ainda, mas estou começando a perceber que não sou de vontade fraca. Eu sou viciado em uma droga poderosa ( nicotina ).
Recuperação requer paciência para aprender a mudar o relacionamento que tive com o tabagismo e praticar a vida sem ele. Se eu fizer isso durante o tempo que for necessário para eu curar, ficarei livre. Esse é o meu objetivo, e começo a acreditar que posso alcançá-lo!
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