Depressão pode realmente fazer um número em sua motivação e nível de energia. Às vezes, pode ser difícil acompanhar as tarefas do dia-a-dia em casa. No entanto, muitas vezes uma casa confusa só nos faz sentir pior e pode ser muito desanimador.
É incrível como limpar o chão, limpar a cozinha e arrumar a bagunça pode melhorar o seu humor. Não acredite em nós? Experimente alguns desses truques simples e você poderá sentir a diferença que uma casa limpa pode causar, mesmo se estiver sofrendo de depressão .
1 - Mantenha-se como você vai
Quanto maior o trabalho, mais difícil será a tarefa. No entanto, pequenas tarefas que podem ser feitas rapidamente podem realmente ajudar você a manter uma casa limpa.
- Em vez de deixar os pratos empilharem, tente enxaguá-los e colocá-los na máquina de lavar louça imediatamente.
- Tente adquirir o hábito de classificar seu e-mail e organizar o que você precisa manter. É muito melhor que jogar uma pilha na mesa da cozinha.
- Pulverize o seu chuveiro quando estiver pronto para evitar o acúmulo de mofo e bolor e tornar a limpeza profunda muito mais fácil.
Estes são apenas alguns exemplos, mas são as coisas mais simples que fazem a diferença. Ao cuidar das coisas imediatamente, sua casa ficará limpa e livre de desordem.
2 - Definir metas gerenciáveis
Dê a si mesmo uma tarefa para conseguir que seja administrável a cada dia. Ao longo de uma semana, isso resulta em uma casa mais limpa.
Por exemplo, você pode limpar o banheiro no domingo e depois colocar uma carga de roupa na segunda-feira. Cada tarefa pode levar trinta minutos, mas isso pode ser mais produtivo do que reservar um dia inteiro para a limpeza.
Além disso, se você não estiver com vontade de limpar, uma tarefa que leva menos tempo é mais fácil de manusear do que uma lista longa e aparentemente interminável.
3 - Aprenda a trabalhar com eficiência
Trabalhos que podem ser feitos mais rapidamente são mais propensos a serem feitos quando você está cansado. Invente alguns truques para reduzir o tempo gasto na limpeza.
Isso pode ser tão simples quanto adotar uma abordagem top-down para enfeitar a sala de estar. Comece removendo a desordem e , em seguida, dê um pouco de pó à mobília antes de retirar o vácuo.
Também ajuda a reunir todos os seus suprimentos desde o início. Isso eliminará a necessidade de correr para o armário de limpeza a cada cinco minutos.
4 - romper a procrastinação
Quando nos sentimos mal, é tão fácil dizer: "Ah, vou fazer isso amanhã". Aprenda técnicas para romper o desejo de procrastinar. Isso pode poupar você de ter todos os pequenos trabalhos acumulados em um grande problema.
Você pode começar escrevendo essa tarefa diária em um calendário e designando uma certa hora a cada dia para cuidar dela.
Algumas pessoas acham útil adicionar diversão a uma rotina de limpeza. Vá em frente, aumente a música e dance em suas tarefas. Ninguém está assistindo e o tempo voará muito mais rápido.
5 - Ninguém é perfeito
Esperar a perfeição está se preparando para o desapontamento e o estresse . Perdoe-se por ser humano e estabeleça padrões razoáveis que o mantenham confortável e higiênico.
Você não precisa desinfetar o banheiro para comer lá, certo?
Se a roupa for dobrada e guardada, isso é ótimo. Não se estresse que a gaveta precisa ser limpa para que as roupas possam ser doadas. Designe esta tarefa secundária para outro dia. Ele será resolvido, mas não há necessidade de se sobrecarregar agora.
6 - Delegar quando possível
É lógico que quanto mais pessoas você vive, mais trabalho é criado. No entanto, você não está sozinho, o que significa que você tem mais mãos para fazer o trabalho.
Faça com que todos façam sua parte e ajude você a limpar a casa. Atribua tarefas semanais ou diárias para que o fardo não caia sozinho em você. Algumas famílias até designam um tempo de limpeza e todos trabalham por uma ou duas horas.
Crianças relutantes ou parceiras? Divirta-se com o trabalho doméstico e crie um sistema de loteria. Anote todas as tarefas em pedaços de papel e peça a todos que tirem uma tigela. Uma semana eles podem conseguir algo fácil e outra semana pode ser mais um desafio. Quem vai limpar o banheiro esta semana?
Quando todo o trabalho terminar, planeje uma recompensa especial. Encomendar a pizza favorita da família ou sair para tomar sorvete é uma grande motivação.
7 - É bom contratar um serviço de limpeza
Se estiver dentro do seu orçamento, contrate um serviço de limpeza. Você terá uma casa limpa e uma coisa a menos para se preocupar.
Há um número de pequenas empresas locais disponíveis e algumas pessoas oferecem o serviço por conta própria como um segundo emprego. Pergunte ao redor e veja se seus amigos ou familiares têm alguma recomendação. Uma limpeza semanal pode não ser o que você espera.