Existem muitos aplicativos que são comercializados para alívio do estresse, e alguns deles são bastante valiosos. Alguns são menos espetaculares, e alguns deles realmente não valem o dinheiro ou o espaço que ocupam em seu telefone. Ao procurar por novas ferramentas para ajudar com o gerenciamento do estresse, é vital que você saiba o que está procurando e que possa separar o que é útil do que é exagerado.
A coleção a seguir pode ajudar no alívio do estresse de várias maneiras e vale a pena o tempo que levam para usar.
Apps gerais de alívio do estresse
Muitas técnicas de gerenciamento de estresse são habilidades que são aprendidas em vez de atividades que fazemos naturalmente. Mudar nosso pensamento para um estado de espírito mais positivo, exercitar-se ou usar exercícios simples de respiração , por exemplo, pode ajudar com o estresse, mas a maioria das pessoas precisa aprender essas habilidades e praticá-las. Os aplicativos a seguir podem ajudar apenas com isso - aprendendo técnicas vitais de gerenciamento de estresse e trabalhando-as em nossas vidas diárias:
- Personal Zen: Este aplicativo foi feito por um pesquisador de neurociência para criar jogos apoiados por pesquisas sobre redução da ansiedade e desenvolvimento de resiliência. Acompanhe o seu progresso e construa uma visão mais feliz e menos estressada em apenas alguns minutos por dia de jogo.
- Cuidados: Este aplicativo fornece exercícios de respiração para ajudá-lo a desestressar rapidamente, um rastreador de humor para que você possa medir seu estado de espírito e acompanhar o que mais afeta sua vida, além de outros recursos baseados na terapia cognitivo-comportamental.
- G PS para a alma: este aplicativo é bastante surpreendente na medida em que usa a câmera do seu telefone e outras ferramentas para medir a sua freqüência cardíaca e variabilidade da frequência cardíaca para medir seus níveis de estresse e trazê-lo de volta (daí o GPS) para um lugar centrado através de fotos de seus entes queridos, música, poesia e muito mais. Este aplicativo é interativo e ajuda você a aliviar o estresse de várias maneiras, tornando-se uma ferramenta útil e versátil que vale a pena tentar.
Apps de meditação
A capacidade de meditar pode transformar toda a sua experiência de estresse. Ele pode criar resiliência ao estresse que você enfrenta agora e no futuro, ele pode fornecer uma nova maneira saudável de responder a estressores (incluindo uma maneira de destacar suas emoções e manter sua resposta ao estresse de ter um gatilho) e Mais. Praticar em uma base regular é a chave. Os aplicativos a seguir não apenas ensinam meditação, mas podem ajudá-lo a manter o hábito em sua vida:
- The Mindfulness App: Este aplicativo oferece muitas opções para aprender e praticar meditação, do começo ao avançado. Você pode escolher uma meditação de 3 a 30 minutos de duração, meditações de muitos tipos diferentes, avisos de atenção plena, acompanhamento de meditação e muito mais. Na versão paga, existem cursos de meditação, meditações guiadas e conteúdo constantemente atualizado.
- Calma: Este aplicativo promete uma "jornada para uma mente mais calma" e tem muitas maneiras de levá-lo até lá. Possui meditações guiadas e exercícios de respiração, bem como histórias de ninar para ajudar a relaxar e promover o sono.
- Headspace: Este aplicativo é "como um membro da academia para a mente", pois oferece muitas aulas de meditação guiadas, incluindo centenas de meditações temáticas e muitas "meditações pequenas" para aqueles que estão muito ocupados. Há até mesmo "atividades SOS" para quando você está se sentindo sobrecarregado.
- iOm: Este é mais um aplicativo de biofeedback do que um aplicativo de meditação, mas é um aplicativo que deve ser testado nos dois casos. Pode ajudar a treinar você para relaxar seu corpo e sua mente com relativa facilidade.
Aplicativos gerais que podem ser usados para gerenciamento de estresse
Alguns aplicativos não são especificamente voltados para o gerenciamento do estresse, mas também são úteis para aliviar o estresse, apoiando outros hábitos saudáveis. Aqui estão alguns dos melhores:
- Meu amigo de condicionamento físico: este aplicativo ajuda você a acompanhar seus padrões de alimentação e fornece artigos e ideias de receitas para ficar em forma, bem como um rastreador que permite acompanhar seu peso, ingestão calórica e muito mais. Porque a nutrição saudável pode afetar seu humor e seus níveis de estresse, este pode realmente ser útil.
- H apóiam: porque um clima feliz e uma perspectiva positiva têm sido associados à diminuição do estresse e ao aumento da resiliência. Este aplicativo ajuda você a minimizar o estresse e ansiedade, gerenciando seus pensamentos.
- Fitbit: Este é um rastreador de fitness, mas que pode ser útil para o gerenciamento do estresse. Como a atividade física pode afetar seu humor e porque o sono é tão importante, esse rastreador de atividade e monitor de sono podem ser usados para controlar o estresse, ajudando você a ver o que está fazendo bem e motivando-o a dormir mais e mais. pode ser impulsionadores de humor.