Playtime não é apenas para crianças ...
É importante para o seu nível de estresse e seu quociente de felicidade que você tenha pelo menos uma atividade que você faz regularmente apenas por diversão. Hobbies e outras atividades divertidas proporcionam uma maneira divertida de aprimorar as habilidades, expressar sua criatividade ou simplesmente desabafar. Além disso, quando você fica realmente absorvido em uma atividade que você gosta, você pode experimentar um estado de ser conhecido como fluxo, no qual seu cérebro está em um estado quase meditativo , que traz benefícios para o seu corpo, mente e alma.
(Você pode ler mais sobre os benefícios da atenção plena e meditação aqui.)
Hobbies e atividades divertidas podem trazer alegria e felicidade à vida, e podem ser uma ótima maneira de aliviar o estresse também. Na verdade, muitos amadores me disseram que originalmente começaram a aprender sobre sua área de interesse como um mecanismo de enfrentamento para o estresse, e que seus hobbies continuam a ser uma grande fonte de relaxamento e alívio do estresse. Algumas pessoas são capazes de transformar seus hobbies em carreiras em algum momento, e acabam com um estilo de vida em que seu trabalho é o seu papel.
Outro benefício da diversão é o estímulo que isso pode trazer. Além de simplesmente trazer sentimentos positivos à sua vida, fazer coisas que levem você a um humor melhor pode torná-lo mais resistente ao estresse. Isso é algo que foi pesquisado como parte da teoria de ampliação e construção da psicologia; atividades que aumentam nosso nível de afeto positivo ou aumentam nosso bom humor podem nos levar a estar mais conscientes dos recursos em nossas vidas que podem nos ajudar a permanecer fortes diante do estresse.
Quando estamos mais conscientes desses recursos potenciais, tendemos a aproveitá-los mais, ao mesmo tempo que constrói resiliência e leva a um aumento adicional no afeto positivo - o que é frequentemente chamado de "espiral ascendente de positividade", o que pode realmente ajudar aliviar o estresse que você enfrenta atualmente, bem como o estresse futuro.
Desfrutar de atividades que são pura diversão, conhecidas como prazeres, ou atividades que desafiam você da maneira certa, conhecidas como gratificações , pode levar a essa espiral ascendente.
Finalmente, se divertir com os outros pode trazer uma sensação de conexão que fortalece os relacionamentos e cria apoio social. A ligação com os outros enquanto se diverte é boa para você e para os que estão perto de você. É mais do que uma busca frívola; É importante para o seu bem-estar geral.
Você está convencido ainda? Se assim for, os seguintes recursos podem ajudá-lo a descobrir novos hobbies em potencial que também podem ser grandes aliviadores de estresse. Você também encontrará informações sobre como começar.
Top 10 Hobbies para alívio do estresse
Encontre uma nova paixão nesta lista de hobbies para aliviar o estresse e recursos relacionados. Estes podem desafiá-lo de uma forma que alivia o estresse, e muitos deles constroem a criatividade também.
Fun Stress Relievers
Esses apaziguadores do estresse também podem ajudá-lo a entrar em contato com seu lado divertido. Eles são ótimos para tentar sozinhos, e muitos deles são ótimos como atividades em grupo, para que você possa se ajudar a aliviar o estresse e deixar seus amigos ou filhos se divertirem também. Uma das melhores coisas sobre os analgésicos divertidos é que eles são mais fáceis de manter.
E njoy Art Therapy - mesmo se você não for particularmente 'artsy'
Desfrutar de atividades criativas pode ser bom para os níveis de estresse, mesmo se (ou talvez especialmente se) você não for alguém que se considera particularmente artístico. Leia mais sobre o porquê e encontre atividades de arte que atraiam você.