A raiz de valeriana ( valeriana officinalis ) é derivada de uma planta originária da Europa e da Ásia. A raiz desta planta tem sido usada há milhares de anos como um remédio para várias condições, incluindo as seguintes:
- problemas de sono
- problemas digestivos
- distúrbios do sistema nervoso
- dores de cabeça
- artrite
Administração
A raiz de valeriana pode ser tomada como uma cápsula, chá, comprimido ou extrato líquido.
Deve ser tomado 30 minutos a duas horas antes de deitar.
Diretrizes de dosagem
Dosagem para o tratamento da insônia varia de 300 a 600 mg de extrato de raiz líquido, ou o equivalente a 2 a 3 g de raiz de valeriana seca. As doses mais baixas são normalmente utilizadas para o tratamento da tensão nervosa e quando a raiz é utilizada em combinação com outros suplementos.
Antes de tomar a valeriana, você deve ler o rótulo do produto e discutir a dose com um profissional de saúde qualificado.
Efeitos
Acredita-se que a raiz de valeriana tem um impacto sobre a disponibilidade do neurotransmissor GABA no cérebro. No geral, a pesquisa sugere que a raiz de valeriana tem propriedades suavizantes de sedativos e tranquilizantes - menos do que a medicação para dormir prescrita.
Embora a raiz de valeriana seja usada para uma variedade de problemas, não há evidências de pesquisa suficientes para apoiar a eficácia da erva. O uso de raiz de valeriana como auxílio para dormir é apoiado por algumas evidências de ensaios clínicos; no entanto, esses estudos tendem a ser pequenos e não conduzidos com padrões rígidos.
Não há evidências de pesquisa suficientes para apoiar o uso de raiz de valeriana no tratamento de transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade social (SAD) . No entanto, algumas pessoas que tomam o suplemento regularmente compartilham que ele se sente calmo e reduz a tensão nervosa e o estresse.
Quem não deve levá-lo
Você não deve tomar a valeriana se estiver grávida ou amamentando, ou se sofrer de doença hepática.
Se você estiver tomando inibidores da monoamina oxidase (IMAOs) , outros antidepressivos e algumas outras classes de medicamentos, a valeriana deve ser usada com cautela e pode não ser apropriada nesses casos.
Interações Medicamentosas
Raiz de valeriana pode fazer você se sentir sonolento se você tomar com medicamentos prescritos como
- inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs)
- benzodiazepinas
- narcóticos como codeína
- barbituratos como o fenobarbitol
- remédios sem receita e remédios para dormir
Em geral, você deve verificar o folheto informativo e falar com um profissional de saúde qualificado e / ou farmacêutico sobre possíveis interações.
Efeitos colaterais
Os efeitos colaterais da raiz de valeriana são raros, mas podem incluir dor de cabeça, dor de estômago, sonolência diurna e tontura.
Riscos Associados
Ao contrário dos medicamentos prescritos para o sono, não se acredita que a raiz de valeriana tenha um risco de dependência. No entanto, o suplemento só deve ser usado sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado, e deve-se ter cuidado se você estiver tomando o suplemento durante um longo período de tempo. Não opere maquinaria pesada ou perigosa até saber como o suplemento afeta você.
A Food and Drug Administration dos EUA não regulamenta a produção de ervas e suplementos.
A maioria das ervas e suplementos não são exaustivamente testados, e não há garantia sobre os ingredientes ou a segurança dos produtos.
Pode ser aconselhável consultar o seu médico antes de tomar valeriana para transtorno de ansiedade social.
Fontes:
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