A relação entre compras e estresse
Você já se viu comprando algo de que não precisa para se sentir feliz? Você gasta mais quando está estressado? "Terapia de varejo" é um método de alívio do estresse que muitas pessoas usam consciente ou inconscientemente - é o ato de comprar algo para aumentar seu humor quando você está se sentindo baixo, e isso pode ser mais comum do que você pensa.
Quão comum é a terapia de varejo?
Terapia de varejo (e até mesmo seu primo mais intenso, compras compulsivas) pode ser mais comum do que as pessoas imaginam. Um estudo conduzido por um pesquisador da Penn State pesquisou um grupo de compradores regulares, todos comprando um tratamento na semana passada, e descobriu que 62% dessas compras haviam sido feitas em um esforço para melhorar o humor. Outro estudo sobre demografia de compra compulsiva descobriu que as mulheres e as que eram mais jovens (final da adolescência) eram mais propensas a esse comportamento.
Como as compras nos afetam quando estamos estressados
Quando estamos sob estresse, reagimos às compras de maneira diferente. Assim como podemos naturalmente desejar doces para elevar nossos humores, e à medida que reagimos positivamente a outros prazeres da vida, as pessoas tendem a sentir impulsos mais fortes para se oferecerem por um estímulo de humor quando estressadas. A pesquisa de compradores mencionada anteriormente constatou que 82% tinham apenas sentimentos positivos sobre essas compras e que o estímulo positivo que se seguiu a essas aquisições foi duradouro, demonstrando que as compras feitas como "estimulantes" eram imunes a " sentimentos de remorso do comprador.
No entanto, quando esse tipo de compra se torna mais compulsivo, especialmente quando o dinheiro está apertado, pode parecer bem diferente. Quando as compras se tornam primordialmente e cronicamente um exercício de melhora do humor, outras questões podem surgir devido a conseqüências não intencionais. Aqueles propensos à compra compulsiva podem experimentar níveis extremos de dívida, ansiedade e frustração, sensação de perda de controle e conflito em casa.
O óbvio paradoxo do shopping e do estresse
Porque a terapia de varejo parece ser um caminho escorregadio para muitos - o que pode começar como um impulsionador de humor relativamente inofensivo poderia se transformar em uma compulsão que drena as finanças, causa conflitos e, em última análise, acrescenta quantidades significativas de estresse - é melhor ser cauteloso se você se encontrar envolvido nesse tipo de comportamento. Dar-se um presente de vez em quando é bom (e é até mesmo uma estratégia recomendada para alcançar objetivos ), mas deixar seus gastos escapar ao controle é obviamente contraproducente.
Alternativas Mais Saudáveis
Se você se entregar a uma pequena terapia de varejo de vez em quando, pode não ser a maneira mais eficaz de aliviar o estresse, mas pode ser um bom estímulo para o humor se não se tornar uma compulsão. Para obter o melhor benefício da terapia de varejo com o mínimo de consequências negativas, muitas pessoas descobriram que as seguintes estratégias são úteis:
- De-Clutter : Ao invés de sair para obter novas "coisas", você pode encontrar o sentimento de abundância que você deseja, olhando através do que você pode ter esquecido que você já tem. Você pode fazer disso um grande empreendimento (reorganizar todos os armários de sua casa e mover móveis no processo) ou um projeto de 10 minutos (limpando sua gaveta de lixo), e você pode descobrir coisas que você esqueceu de você teve. No final, a "nova" coisa que você terá será um ambiente menos confuso para usar como você escolher, o que definitivamente pode ser um impulsionador do humor.
- Conte Suas Bênçãos : Cultivar um sentimento de gratidão pelo que você tem em sua vida pode ajudá-lo a sentir uma sensação de abundância que pode diminuir os sentimentos de desejo por mais coisas. Manter um diário de gratidão e escrever sobre o que você aprecia em cada dia pode ser uma experiência transformadora. Contando suas bênçãos na próxima vez em que você sentir vontade de fazer uma compra, pode ajudar a reduzir o apetite para conseguir mais. Porque compras compulsivas podem ser um esforço para "preencher um vazio", entregar-se a atividades que o preencham emocionalmente pode reduzir seus desejos por itens materiais.
- Continue comprando, mas gaste menos : Às vezes, você está apenas com disposição para um deleite, e falar por si só exige mais esforço do que vale a pena. Se feito com moderação e dentro dos seus meios, pequenos deleites podem ser levantadores de humor que não trazem dívidas duradouras. Ir às lojas de desconto e comprar um item em uma venda extrema às vezes pode ser apenas a coisa. Melhor ainda, comprar algo barato que lhe permita desfrutar de um "momento" tranquilo (como uma xícara de chá em um café agradável ou uma vela perfumada que ilumine um quarto) pode ajudá-lo a sentir que está desfrutando de um pequeno 'escapar' sem ir ao mar. Psicólogos positivos recomendam o uso de "prazeres" na vida, e um pequeno investimento em "terapia de varejo" pode satisfazer a parte de você que anseia por algo novo, sem ir longe demais e criar um hábito caro que você não pode pagar, e culpa e estresse adicional que vem com isso.
Como com qualquer conselho, se você achar que é incapaz de administrar seus gastos relacionados ao estresse, e suspeitar que suas compras estão fora de controle, é uma boa idéia conversar com um profissional para obter suporte e experiência adicionais.
Fontes:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Terapia de varejo: Um esforço estratégico para melhorar o humor. Psicologia e Marketing , Jun2011.
Dittmar, Helga. Compra compulsiva - uma preocupação crescente? Um exame de gênero, idade e endosso de valores materialistas como preditores. British Journal of Psychology ; Nov2005, vol. 96, Issue 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsive Buying: Uma Exploração Fenomenológica. Jornal de Pesquisa do Consumidor ; Sep89, vol. 16 Issue 2, p147-157.
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