As 5 piores coisas a dizer a alguém com Transtorno de Pânico
Pode ser difícil entender o que é viver com o transtorno do pânico. Você pode achar difícil se relacionar com ansiedade e ataques de pânico se você nunca experimentou esses sentimentos. No entanto, é importante que você tente falar com sensibilidade e sensibilidade antes de dizer algo que possa machucar, frustrar e perturbar uma pessoa com transtorno do pânico.
Listados abaixo algumas das piores coisas que você pode dizer para alguém que está tendo um ataque de pânico ou outros sintomas relacionados ao pânico. Estas declarações são seguidas por sugestões para melhores formas de abordar alguém com transtorno do pânico.
1 - "Está tudo em sua mente."
Existem muitos mitos sobre o transtorno do pânico que injustamente estereotipam os que lutam contra essa condição. Um dos equívocos mais comuns é a ideia de que sentimentos de pânico e ansiedade são apenas resultados da imaginação da pessoa. A verdade é que o transtorno do pânico é uma condição real e diagnosticável que freqüentemente envolve sintomas físicos, mentais e emocionais intensos. Estes sintomas podem ser extremamente difíceis de gerir e não são um sinal de uma pessoa fraca.
Melhor resposta: "Estou aqui para você".
Dizendo um sofredor de pânico que é tudo o que ela pensa, sugere que ela é a culpada pelos seus sintomas. Tais afirmações podem contribuir para questões como sentimentos de solidão , aumento do estresse e baixa autoestima , que pessoas com transtorno do pânico já são propensas a experimentar.
Em vez de culpar a pessoa, tente transmitir a mensagem de que você está lá para ele, se ele precisar de você. Às vezes, apenas deixar a pessoa saber que você está disponível pode fazê-lo se sentir mais seguro quando confrontado com pânico e ansiedade. Além disso, tais afirmações positivas e de apoio podem dar o sofredor de pânico o impulso extra na confiança necessária para lidar com os sintomas de pânico .
2 - "Controle-se e acalme-se."
Esta é provavelmente uma das declarações mais insensíveis para alguém com transtorno do pânico. Se uma pessoa com um transtorno de ansiedade pode simplesmente "apenas se acalmar", acredite em mim, ele ou ela faria. Gerenciando medo, ansiedade e ataques de pânico não é tão fácil. Pode parecer irracional para alguém de fora, mas uma pessoa que está sofrendo de ansiedade severa ou passando por um ataque de pânico está lidando com uma série de sintomas desafiadores que são difíceis de controlar.
Melhor resposta: “Posso ajudá-lo?”
Dizer à pessoa para se acalmar implica que você está envergonhado por ela. Se você está com uma pessoa que está tendo um ataque de pânico ou experimentando altos níveis de ansiedade, a melhor coisa a fazer é ser favorável. Deixe a pessoa saber que você está lá para ajudar, se necessário, mas que você também está disposto a fornecer-lhe qualquer espaço desejado. Mostrar sua disposição de ajudar pode ser o necessário para acalmar o pânico. A pessoa pode precisar de algum tempo sozinha para utilizar suas habilidades de enfrentamento para acalmar o pânico e a ansiedade.
3 - "Você está exagerando."
Imagine por um momento como seria repentinamente sentir uma sensação de ansiedade avassaladora. Seu coração dispara quando você começa a suar excessivamente. Seu corpo treme e treme quando você acha difícil respirar. Seu peito aperta e você começa a sentir náuseas. Você está envergonhado de que os outros notarão seus sintomas. Você começa a temer que perde completamente o controle de si mesmo. Você quer saber se você está tendo um ataque cardíaco ou se você está possivelmente enlouquecendo.
Melhor resposta: "Você está fazendo o melhor que pode."
Como alguém que não está experimentando esses sintomas, pode parecer que a pessoa está apenas exagerando . No entanto, esse cenário imaginário é a realidade de muitas pessoas com transtorno do pânico. Se você está sempre perto de alguém que está passando por uma ansiedade avassaladora ou um ataque de pânico, uma das coisas mais úteis que você pode fazer é continuar sendo encorajadora. Deixe a pessoa saber que você acredita em sua capacidade de trabalhar com o pânico.
4 - "Você precisa apenas encarar seus medos para superá-los."
Não é incomum acreditar erroneamente que uma pessoa com transtorno do pânico deve se impor a situações temidas. No entanto, fazer com que os pacientes de pânico não enfrentem seus medos raramente é eficaz. Ao contrário desta falsa crença, empurrar uma pessoa para uma situação temida freqüentemente sai pela culatra. Enfrentar os medos quando despreparados para lidar com eles pode, na verdade, levar a um aumento dos comportamentos de ansiedade e evitação .
Melhor resposta: "Siga o seu próprio ritmo".
Muitas pessoas com transtorno de pânico desenvolvem uma fobia conhecida como agorafobia . Esta condição mental separada envolve o medo de ter ataques de pânico em lugares dos quais seria difícil e / ou humilhante escapar. Quando se trata de enfrentar situações temidas, uma pessoa com transtorno do pânico com ou sem agorafobia deve praticar a exposição gradual. Aprendendo lentamente a lidar com situações que provocam ansiedade, a pessoa pode construir seu senso de autoconfiança e aprender a lidar efetivamente com os medos, um passo de cada vez.
5 - "Você está arruinando as coisas."
Se o seu ente querido tem um ataque de pânico que afeta seus planos, você pode se sentir compreensivelmente chateado. No entanto, envergonhar a pessoa por seus sintomas de pânico só causará mais sentimentos de mágoa e constrangimento. Pessoas com transtorno de pânico já estão propensas a sentir vergonha de seus sintomas. A pessoa só sentirá mais estresse e culpa se você apontar isso para ela.
Melhor resposta: "Eu sei que isso é difícil".
Em vez de insultar e atacar seu ente querido, tente responder a ela com empatia. Expresse que você entende como deve ser desafiador para ele passar por esses ataques de pânico . Mesmo se você estiver se sentindo desapontado, dizer declarações dolorosas não melhorará a situação. Tente manter a empatia e compreensão para a luta do sofredor de pânico.
Intencionalmente ou não, suas palavras podem machucar, agravar e causar muito estresse a uma pessoa com transtorno do pânico. Se você estiver perto de alguém que está tendo um ataque de pânico, você pode ser útil permanecendo positivo, compreensivo e solidário. Tente escolher suas palavras com sabedoria e pense com compaixão ao falar com alguém com transtorno do pânico.