Como lidar com um trabalho que você odeia
Enquanto todos sentem que estão em uma rotina às vezes ou se encolhem ao pensar nas segundas-feiras, às vezes esse sentimento pode aumentar e ser muito mais difundido. Se você está tendo muitos desses dias 'eu odeio meu trabalho', você não está sozinho. Mas isso não significa que você deva aceitar esses sentimentos de medo que acompanham até mesmo o pensamento de ir trabalhar.
Você não precisa trabalhar em um emprego que detesta e provavelmente nem precisa mudar de emprego para parar de trabalhar em um emprego que detesta. Há passos simples que você pode fazer você encontrar uma maior satisfação em seu trabalho atual.
Primeiro, você pode entender melhor o que está por trás do sentimento "Eu odeio o meu trabalho". Diferentes pessoas encontram coisas diferentes que odeiam em seus empregos, mas geralmente o que as pessoas detestam em relação ao trabalho tende a ser o que contribui para o desgaste do trabalho :
- Incompatibilidade de habilidades - Se você é superqualificado, você pode se sentir entediado; se as expectativas são muito altas, você pode se sentir sobrecarregado e estressado.
- Controle Baixo - As pessoas precisam sentir que têm algum controle sobre suas vidas em geral, e isso certamente se aplica a empregos. Se você acha que não pode controlar o que acontece com você no seu trabalho, você provavelmente experimentará quase tudo no trabalho como "mais estressante".
- Alta Pressão - Existem graves consequências se você cometer um erro? As pessoas costumam pensar que trabalhar longas horas é o grande contribuinte para o esgotamento , mas trabalhar sob circunstâncias de alta pressão realmente adiciona mais estresse!
- Baixo Reconhecimento - Você é reconhecido por suas conquistas? Você é adequadamente recompensado pelo seu trabalho duro? Se não, geralmente fica difícil ficar motivado.
Se você achar que seu trabalho se encaixa em alguns de todos esses critérios, ou se você tem aquele sentimento de 'eu odeio meu emprego' por outras razões, pode ser compreensivelmente estressante ir para o trabalho.
No entanto, desistir pode não ser sua melhor opção - pelo menos não imediatamente. Se você precisa do emprego, está preocupado em encontrar uma posição semelhante ou melhor, ou não pode desistir por algum outro motivo, não se desespere. Há passos que você pode dar para se sentir menos estressado no trabalho e começar a gostar mais de trabalhar. Tente o seguinte:
- Incorporar seus pontos fortes - Para desfrutar do seu trabalho, você precisa ser desafiado na quantidade certa - não muito, nem muito pouco. Ainda mais, é melhor ser desafiado de maneiras que levem ao fluxo, em pontos fortes aos quais você naturalmente se sobressaia.
- Melhorar o seu trabalho - Entre as linhas de incorporar suas habilidades em seu trabalho atual, converse com seu empregador e veja se você pode "construir um trabalho melhor para si mesmo, alterando ligeiramente as responsabilidades que você tem. Enfrente novos desafios que podem ajudar a empresa - coisas que você naturalmente gosta e faz bem em - e veja se as áreas que são excessivamente estressantes podem ser melhor gerenciadas por alguém que se destaca nessa área.
- Lembre-se das recompensas - Quando as coisas ficam difíceis, lembre-se de por que você está fazendo isso em primeiro lugar, mantenha os olhos no prêmio e lembre-se das recompensas que você encontra em seu trabalho. Se você está tendo dificuldades, veja se você pode adicionar algumas recompensas extras para si mesmo - dê a si mesmo uma recompensa no final do dia como recompensa pelo trabalho duro. Isso pode ser tão simples quanto um bom banho de espuma, uma relaxante sessão de audição musical ou uma noite com os amigos.
- Rir sobre isso! - Encontrar o humor em sua situação pode transformar fatores estressantes em apaziguadores do estresse - ou pelo menos pode privá-los de seu poder indutor de estresse! Aqui estão algumas dicas sobre como manter um senso de humor .
- Pratique o controle do estresse - Se você puder reviver o estresse geral, provavelmente se sentirá menos sobrecarregado por estressores específicos em seu trabalho. Aqui estão algumas técnicas básicas, mas eficazes, de gerenciamento de estresse .
- Obtenha suporte - Tenha certeza de que você tem suporte em sua vida. Veja se você pode organizar uma rede de apoio de colegas de trabalho para comiserar e felicitar uns aos outros nos ensaios e triunfos do trabalho. Ou crie um grupo entre seus amigos fora do trabalho. Esses grupos podem fazer maravilhas pelo humor de alguém! E se você se sentir sobrecarregado e incapaz de lidar, pode conversar com um profissional - você não precisa lidar com uma situação avassaladora sozinha.
Fonte:
Renter, E. "Como o estresse no trabalho pode estar matando você e o que você pode fazer sobre isso". Notícias dos EUA , 2015.