O estresse no trabalho pode causar problemas de saúde significativos e que ameaçam a vida
O estresse no trabalho é amplamente experimentado, e tão difundido que se descobriu que afeta pessoas de todos os setores, níveis e níveis de renda. E porque muitas das nossas vidas são gastas no trabalho, o estresse no trabalho pode criar problemas em outras áreas da vida também. Ansiedade no trabalho pode eventualmente causar-lhe a experiência de burnout ou depressão. Sem mudanças significativas, o estresse prolongado pode até causar sérios problemas físicos, como doenças cardíacas.
Stress no Trabalho e Estresse Crônico
Existem vários tipos de estresse que as pessoas experimentam, e cada um deles afeta as pessoas de maneira diferente. Há eustress , o tipo de sentimento que você tem em uma montanha-russa ou descendo uma pista de esqui; é emocionante e revigorante. Há também estresse agudo , que vem e vai rapidamente. Esses tipos de estresse não são especialmente prejudiciais em doses administráveis, embora muito de um deles possa levar a um maior risco de sofrer estresse crônico . O estresse crônico vem de situações em que sua resposta ao estresse é acionada repetidas vezes sem que você tenha a chance de relaxar e se recuperar. Esse tipo de estresse geralmente vem de relacionamentos conflitantes, cronogramas sobrecarregados e trabalhos exigentes.
Efeitos do estresse no trabalho
Quando o estresse do trabalho se torna crônico, pode realmente ameaçar nossa saúde física e emocional:
- Um estudo que avaliou mais de 11.000 pessoas descobriu que os funcionários que relatavam altas demandas de trabalho físico e psicológico e baixo controle do trabalho apresentavam riscos elevados de exaustão emocional, problemas psicossomáticos e de saúde física de todos os tipos e insatisfação no trabalho.
- De acordo com um estudo do British Medical Journal, o estresse crônico tem sido associado ao desenvolvimento de doenças cardíacas e diabetes tipo 2, bem como outras condições. Isso porque encontraram um elo entre estresse laboral crônico e síndrome metabólica, que é um grupo de fatores que aumentam o risco de doenças como pressão alta, resistência à insulina e obesidade. Eles descobriram que níveis maiores de estresse no trabalho aumentavam as chances de as pessoas desenvolverem síndrome metabólica.
- Os trabalhadores que têm níveis mais altos de estresse no trabalho experimentam uma incidência maior do resfriado comum e convocam os doentes com mais frequência.
- Houve também uma ligação documentada entre o alto estresse no trabalho e o aumento do risco de problemas de saúde mental, como depressão ou transtornos de ansiedade.
Fontes de estresse no trabalho
Certas fontes de estresse no trabalho podem contribuir para o estresse crônico no trabalho e o esgotamento:
- A tensão no trabalho, a menor independência, o baixo apoio social, as altas demandas psicológicas, o desequilíbrio entre esforço e recompensa e a alta insegurança no trabalho predisseram transtornos mentais comuns em uma revisão de diversos estudos sobre o estresse no trabalho.
- Esses fatores de estresse do trabalho pareciam afetar igualmente homens e mulheres de todas as idades.
Gerenciando o estresse no trabalho
Como o estresse no trabalho é uma das principais causas do estresse crônico, os fatores de gerenciamento que experimentamos no trabalho podem reduzir os níveis significativos de ansiedade e levar a um bem-estar e felicidade maiores. É importante tomar medidas para cuidar de si e do próprio corpo. As estratégias a seguir podem ajudá-lo a permanecer saudável e potencialmente reverter muitos dos efeitos negativos do estresse em um período de tempo surpreendentemente curto:
- Reduza os estressores diários Você pode reduzir o estresse em sua vida fazendo mudanças no estilo de vida, como se tornar mais organizado , gerenciar melhor o tempo e fazer outras alterações no trabalho. Dormir o suficiente, comer alimentos nutritivos e manter uma visão positiva também são importantes para a saúde geral.
- Aprenda Práticas Redutoras de Estresse Aprender e praticar uma técnica de gerenciamento de estresse ou duas também pode ajudar a sua saúde, ativando a resposta de relaxamento do seu corpo. Aqui estão dez práticas de alívio de estresse ; um ou dois deles podem se tornar uma parte importante de sua vida e uma ferramenta valiosa para se manter saudável.
- Encontre maneiras de reduzir o estresse no trabalho e aproveite seu trabalho mais Parte do alívio do estresse do trabalho envolve fazer mudanças no trabalho que podem aumentar a satisfação e reduzir os fatores que causam estresse e burnout. Você pode aprender mais sobre como fazer isso lendo este artigo sobre como encontrar maior satisfação em seu trabalho atual , criando uma experiência de trabalho divertida e avaliando e eliminando estressores relacionados a burnout.
Fazer mudanças pode parecer desafiador no começo. Este artigo pode ajudá-lo a fazer as alterações escolhidas, que logo se tornarão enraizadas, deixando você menos estressado e com maior saúde física e psicológica nos próximos anos.
Fontes:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Estresse crônico no trabalho e a síndrome metabólica: estudo prospectivo. British Medical Journal . 20 de janeiro de 2006.
Stansfeld S, Candy B. Ambiente de trabalho psicossocial e saúde mental - uma revisão meta-analítica. Scandanavian Journal of Work, Meio Ambiente e Saúde , dezembro de 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Job tensão, desequilíbrio esforço-recompensa e bem-estar do empregado: um estudo transversal de grande escala. Ciências Sociais e Medicina , maio de 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M. Ray T, Swanson NG. Satisfação no trabalho, resfriado comum e ausência de doença entre trabalhadores de colarinho branco: uma pesquisa transversal. Saúde Industrial , setembro de 2010.