Lidar com uma doença crônica como OCD
Viver com o TOC é semelhante a viver com outros tipos de doenças crônicas, como diabetes, asma ou doença cardíaca; exige coragem, apoio de amigos, familiares e colegas de trabalho, além de uma forte parceria com os principais suportes médicos e psicológicos.
Como com todas as doenças crônicas, seu foco deve ser no gerenciamento diário de seus sintomas , ao invés de uma cura final.
Isso não significa, no entanto, que você precise ser infeliz ou desistir de seus objetivos. Com boas estratégias de enfrentamento e tratamento adequado, a maioria das pessoas com TOC vive uma vida normal e satisfatória.
Tornar-se um especialista em sua própria condição é a chave para viver com uma doença crônica. Ao contrário de uma doença aguda como um ataque cardíaco, onde você pode confiar em profissionais de saúde para cuidar de você, viver com sucesso com uma doença crônica, como o TOC, significa aprender os gatilhos que pioram os sintomas do TOC, além de descobrir quais estratégias reduzem sofrimento e permitir que você tire o máximo proveito da vida.
Reduzir o estresse é essencial
O estresse geralmente desencadeia sintomas de TOC . Uma maneira de pensar sobre o efeito do estresse é imaginar um "balde de estresse". Cada um de nós tem um balde de estresse; alguns de nós têm baldes profundos, enquanto outros têm baldes que são bastante rasos. O estresse que você sente a cada dia é como a água sendo derramada no balde, e como todos nós temos baldes de tamanhos diferentes, os baldes de algumas pessoas enchem mais rápido do que os outros.
Se o seu balde transbordar, você se molhará.
Se você tem TOC, seu balde pode ser menor do que o de outras pessoas, deixando-o mais propenso a "transbordamento" quando os níveis de estresse se tornam altos. Na prática, isso significa que você pode experimentar um aumento nos sintomas do TOC. Uma parte importante de como lidar com o TOC com sucesso é ficar de olho em quão cheio está seu balde de estresse e esvaziá-lo quando o nível da água fica muito alto.
Técnicas de relaxamento podem ser úteis para reduzir os níveis de estresse
Lidando com o estigma
Se você tem TOC, sabe que o estigma associado à doença mental pode dificultar o seu tratamento. Embora esteja claro que o TOC, assim como outras doenças crônicas, tem raízes biológicas, há pessoas que continuam a acreditar que as pessoas com problemas mentais devem ser capazes de "sair dessa". Essa atitude pode ser particularmente dolorosa quando é mantida por amigos, familiares e parceiros íntimos .
TOC no local de trabalho
Como as doenças mentais, como o TOC, não podem ser diagnosticadas com um exame de sangue ou vistas por outras pessoas, você pode ter experimentado a dúvida que as pessoas podem ter sobre a legitimidade de seus sintomas e seus efeitos em sua vida. Você pode até ter sofrido discriminação no trabalho por ter tido tempo livre para lidar com sua doença.
Mais sobre como encontrar suporte
Participar de um grupo de apoio ou participar de uma terapia de grupo pode ser uma excelente maneira de obter o apoio social de que você precisa. Você não é o único a sentir esses sintomas - por mais estranhos ou angustiantes que possam parecer. Grupos de apoio também podem fornecer um local seguro para você discutir sua doença e seus desafios. Pessoas com TOC geralmente entendem os desafios que você está enfrentando de uma forma que poucos conseguem.
Fontes:
Goodman, Wayne K. e Lydiard, R. Bruce. "Reconhecimento e tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo". Journal of Clinical Psychiatry Dezembro de 2007 68: e30. 01 de setembro de 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy e Sachdev, Perminder. "Influências genéticas e ambientais no transtorno obsessivo-compulsivo". Arquivos Europeus de Psiquiatria e Neurociência Clínica Março de 2008 258: 107-116. 01 de setembro de 2008.