Há riscos para minha saúde se eu fumar apenas ocasionalmente?
A maioria de nós conhece alguém que só fuma quando sai bebendo com amigos ou ocasionalmente em algum outro ambiente social. Levam um mês para passar por um maço de cigarros e não parecem querer cigarros em outros momentos. Ao contrário dos fumantes leves, que fumam 10 ou menos cigarros por dia, os fumantes sociais não acendem diariamente.
Como fumantes (ou ex-fumantes), pensamos em como seria bom se pudéssemos fumar alguns de vez em quando, mas sabemos que a realidade não funciona assim.
Um leva a dois, o que leva a um pacote ou mais dia após dia.
Aqui nos Estados Unidos, o tabagismo pesado está em declínio. Campanhas anti-tabagismo aumentaram a conscientização e, com isso, há muito menos fumantes hoje do que nos últimos anos. Em 1965, aproximadamente 42% dos adultos americanos fumavam. Hoje, caiu para cerca de 15%, de acordo com o Centers for Disease Control.
Aproximadamente um quarto dos atuais fumantes adultos americanos fuma poucos cigarros diariamente ou apenas ocasionalmente, talvez em parte devido à conscientização dos riscos para a saúde associados ao tabagismo pesado . Infelizmente, algumas dessas pessoas pensam erroneamente que o que estão fazendo é seguro para sua saúde e que não se tornarão dependentes da nicotina .
Os fumantes sociais e leves são viciados em nicotina?
Para a esmagadora maioria das pessoas, a nicotina não é uma substância facilmente controlada.
É altamente viciante e fumar torna-se uma atividade compulsiva, em vez de algo que escolhemos fazer com mais frequência do que não.
Quando a nicotina é inalada, ela viaja rapidamente para o cérebro e "atraca" com os receptores com os quais ela se encaixa. Isso leva à liberação de um hormônio chamado dopamina. A dopamina é chamada de hormônio do "sentir-se bem" porque causa sensações agradáveis no cérebro.
A sensação de bem-estar que afeta os fumantes depois de ingerir um cigarro ou dois é causada pela dopamina.
Os pesquisadores acreditam que a dopamina desempenha um papel importante no processo de dependência. Outras drogas como opiáceos e cocaína também causam essa reação química no cérebro. A comida pode ser viciante também. Aqueles que fazem você desejar mais, como guloseimas açucaradas e outros carboidratos simples, se enquadram nessa categoria. Eles causam uma liberação de dopamina no cérebro, assim como a nicotina. Isso nos faz sentir bem e queremos mais como os efeitos se desgastam.
Uma pessoa que fuma um ou dois cigarros algumas vezes por mês pode ser menos propensa a desencadear uma dependência completa da nicotina. No entanto, eles estão brincando com fogo, introduzindo essa substância altamente viciante em seus corpos. O que começa como consumo ocasional, muitas vezes se torna uso habitual e compulsivo no tempo.
Além disso, os fumantes que associam cigarros a atividades específicas, como beber com os amigos no bar, por exemplo, podem achar muito difícil se abster de fumar nesse ambiente. Os elos que construímos em nossos cérebros entre o fumo e as emoções ou até mesmo os ambientes sociais podem criar reações dentro de nós que imitam o vício.
O tabagismo social é prejudicial à minha saúde?
Sim. Embora seja verdade que o fumante que consome alguns cigarros de vez em quando seja exposto a menos danos do que os fumantes inveterados, riscos significativos para a saúde ainda estão presentes para os fumantes leves e ocasionais.
A fumaça do cigarro comercial é carregada de toxinas. Até o momento, os pesquisadores identificaram mais de 250 substâncias químicas tóxicas e 70 toxinas que podem causar ou contribuir para o câncer. Sabemos que não existe um nível seguro de exposição à fumaça de cigarro, seja você um fumante ativo ou um não-fumante respirando com fumaça de segunda mão.
Os pesquisadores descobriram que fumar entre apenas um e quatro cigarros por dia está associado à morte por doença cardíaca isquêmica e câncer de pulmão, entre várias outras condições.
Alguns dos outros problemas de saúde para os quais os fumantes leves e sociais estão em risco incluem:
- doença cardíaca (fumar obstrui artérias e aumenta a pressão arterial)
- morte prematura por doença cardíaca
- aneurisma da aorta
- vários tipos de câncer: pulmão, esôfago, estômago, pâncreas
- infecções respiratórias
- questões de fertilidade para homens e mulheres
- recuperação retardada da cartilagem rasgada e outras lesões
É OK fumar cachimbo ocasionalmente?
Fumar narguilé é uma forma de fumar social que geralmente envolve mais de uma pessoa, embora possa ser uma atividade que é feita sozinha.
O cachimbo narguilé é um cachimbo de água com uma taça para tabaco que é aquecido por carvão a partir de baixo. O tubo normalmente tem vários tubos que permitem aos fumantes extrair a fumaça resfriada a água para os pulmões ao mesmo tempo. As pessoas sentam-se ao redor do cano e fumam, geralmente em um ambiente de lounge ou bar .
Como a fumaça é resfriada a água e aquecida em vez de queimada, os consumidores às vezes acreditam erroneamente que é uma maneira segura de fumar, mas não é.
Os fumantes de narguilé estão em risco de inúmeros problemas de saúde, incluindo câncer de boca e esôfago, bem como câncer de pulmão, bexiga e estômago.
Tabaco de cachimbo de água também é viciante. Uma tigela média de tabaco de narguilé contém tanta nicotina quanto um maço de 20 cigarros, e especialistas estimam que os fumantes diários de narguilé inalam a quantidade de nicotina e outras toxinas que estariam em 10 cigarros.
O que sobre fumar charuto?
Os charutos são outro produto do tabaco que muitas vezes é fumado socialmente ou ocasionalmente. Muitas pessoas que fumam charutos não inalam, e pensam erroneamente que estão seguras por causa disso.
Os charutos são, na verdade, viciante e cheios de toxinas. Alguns dos produtos químicos presentes na fumaça do charuto são mais concentrados do que na fumaça do cigarro, devido à maneira como os charutos são fabricados. As TSNAs , um grupo particularmente nocivo de carcinogênicos que são exclusivos do tabaco, estão presentes em níveis mais altos nos charutos do que nos cigarros.
Uma palavra de
Embora o fumo leve ou intermitente de cigarros ou qualquer outra forma de tabaco seja menos arriscado do que o uso pesado e regular, é importante lembrar que não há nível seguro de uso do tabaco ou exposição ao fumo do tabaco.
Se você está fumando, use os recursos abaixo para começar a parar de fumar:
Razões pelas quais você deve considerar parar de fumar
Aprenda a parar de fumar (e fazê-lo ficar)
Como um fumante ocasional, você corre o risco de dependência da nicotina, forçando você a uma necessidade cada vez maior de mais. O tabaco em qualquer quantidade é ruim para você, então corte seu risco enquanto não está muito viciado e saia agora.
> Fontes:
> British Medical Journal. Conseqüências de saúde de fumar 1-4 cigarros por dia.
> Centros de Controle de Doenças. Tabagismo atual entre adultos nos Estados Unidos - Fact Sheet. Atualizado e revisado em 1º de dezembro de 2016.
> Escola de Medicina de Harvard. O fumo leve e social leva riscos cardiovasculares. Novembro de 2010.
> Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas. Nicotina é viciante? Atualizado em julho de 2012.