Uso de nicotina

Razões pelas quais você deve considerar parar de fumar

Quando perguntados sobre as vantagens de parar de fumar, a maioria dos fumantes fala sobre os benefícios para a saúde e talvez o dinheiro economizado .

Não há dúvida de que ambos têm um impacto significativo em nossas vidas após os cigarros, mas há mais melhorias depois que você acaba com o último cigarro .

Pergunte a um ex-fumante sobre os benefícios que ele ou ela experimentou desde que desistiu . Você pode se surpreender com o que eles têm a dizer.

Top 5 coisas para saber sobre por que você deve parar de fumar

1. Os benefícios superam em muito o trabalho necessário para deixar de fumar. O senso de força interior e a crença em nossa capacidade de realizar metas desafiadoras crescem imensamente. Deixar o tabaco para a maioria das pessoas representa um sonho fora de alcance que carregamos conosco por muitos anos. Aprender que somos de fato suficientemente fortes e dignos de uma vida livre do vício abre as portas há muito fechadas.

Os ex-fumantes muitas vezes assumem um esporte que sempre quiseram fazer, mudar de rumo em suas carreiras ou voltar para a escola. A cessação do tabagismo é uma mudança de vida . Você verá.

2. As probabilidades estão contra você, se você não desistir. Se você é um fumante ao longo da vida, seu risco de morrer por causa do tabaco é de cerca de 50%. Além disso, em média, os fumantes perdem 10 anos de vida sobre aqueles que não fumam. 480.000 vidas são perdidas para o tabaco nos Estados Unidos a cada ano, e seis milhões morrem de mortes relacionadas ao tabaco em todo o mundo anualmente.

No entanto, se você parar de fumar antes do seu 40º aniversário, reduzirá em 90% o risco de morrer de uma doença relacionada ao fumo.

3. Menos pessoas estão fumando hoje nos EUA do que nunca. Em 2005, 21 em cada 100 pessoas com mais de 18 anos (20,9 por cento) fumavam nos Estados Unidos. Em 2014, esse número caiu para 17 por 100 adultos (16,8 por cento / 40 milhões de fumantes) e continua a diminuir. Podemos agradecer a legislação anti-tabagismo agressiva e campanhas para empurrar os fumantes americanos na direção certa. Eles nos educaram sobre os riscos associados ao uso do tabaco, mas em países sem essa vantagem, as taxas de tabagismo são muito maiores. Há um bilhão de fumantes em todo o mundo hoje. Oitenta por cento deles vivem em países de baixa e média renda.

4. Parar de fumar não é tão difícil quanto você pensa. Sim, é preciso trabalho e sim, leva algum tempo . Dito isso, a parte difícil acontece logo no começo, e com alguma educação sobre o que está pela frente e o apoio para superá-lo, você ficará surpreso que a recuperação da dependência da nicotina é factível e uma tarefa finita. Você nem sempre vai sentir falta de fumar .

5. Todo fumante tem medo de parar de fumar . O vício em nicotina nos obriga a continuar fumando muito depois de querermos parar.

Nós pensamos em desistir diariamente, mas depois o medo de deixar ir e nós o colocamos de lado.

O fato é que, não importa quando você sair, você sentirá esse medo que todo fumante conhece. Empurre através dele e siga em frente. Sua ansiedade irá se dissipar com um pouco de tempo investido na cessação do tabagismo.

Fatos importantes sobre o uso do tabaco

Ao pensar em desistir, ajuda a considerar alguns dos principais fatos sobre como o tabaco afeta a vida dos fumantes.

Começando com a cessação do tabagismo

Pense por que você quer parar de fumar e cometer essas razões para o papel e para a memória. Comece com as grandes e óbvias razões e continue até listar todos os pequenos também. Fumar toca tantas partes de nossas vidas. Veja como isso afetou o seu em detalhes.

Saiba o que envolve a cessação do tabagismo . A maioria dos fumantes acha que desistir deve ser uma tarefa relativamente simples (e rápida). Aqueles que têm uma ou mais tentativas de desistir sabem que isso não é verdade, mas é fácil ficarmos presos em pensar que sempre seremos infelizes sem cigarros.

O conhecimento colocado em ação é poder.

Fique no momento presente. Parece simples, mas não é para a maioria de nós. Vivemos nossas vidas olhando para trás ou para frente, ignorando o dia em que estamos passando agora. Você será capaz de lidar com os altos e baixos da recuperação do vício em nicotina mais facilmente se desenvolver a capacidade de encerrar pensamentos sobre o hábito de fumar (olhando para trás) ou o medo de nunca mais fumar (olhando para frente). Mantê-lo simples e lidar com o dia que você tem na frente de você. É onde seu poder de mudar existe.

A recuperação é um processo gradual. Faça cada dia contar. Isso é tudo que você pode fazer e adivinhe? É suficiente.

Uma palavra de

Você pode pensar que adora fumar , mas a verdade é mais sobre o vício do que sobre o gosto por cigarros. Esse sentimento nervoso quando a nicotina no nosso sangue precisa de reposição é a raiz do que pensamos como prazer de fumar. E, ao longo do tempo, aprendemos a conectar o tabagismo à maioria das atividades e eventos diários de nossas vidas até acreditarmos que os cigarros nos ajudam a lidar com praticamente tudo.

Troque os cigarros de programação defeituosos forçados em você e construa a vida livre de fumaça que você estava sonhando. Vale a pena o trabalho e irá recompensá-lo com benefícios que você ainda não descobriu.

Fontes:

American Cancer Society / American Lung Association. O Atlas do Tabaco: Pedágio da Morte do Tabagismo. 2015

Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Tabagismo atual entre adultos nos estados desatados. Atualizado em 14 de março de 2016.

Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Mortalidade Relacionada ao Tabaco. Atualizado em: 18 de agosto de 2015.

Organização Mundial da Saúde. Tabaco Atualizado em junho de 2016.