O que torna alguns trabalhos mais estressantes?
Emprego burnout, também conhecido como "burnout" ou apenas "burnout", é um estado onde você perde toda a motivação ou incentivo, levando a sentimentos de depressão ou estresse. Este pode ser um estado muito desconfortável, geralmente porque veio depois de um longo período de estresse ou um período mais curto de alta tensão, sentimentos de impotência ou opressão, e uma sensação de desesperança, pois pode se sentir insuperável para sair da cova. de burnout quando você se encontrar lá.
Burnout é mais do que apenas uma sensação de estresse no trabalho, pois tende a segui-lo no dia a dia, apresentando-se como um sentimento de medo no domingo à noite (se você sabe que tem que trabalhar novamente na segunda-feira), um sentimento de ser incapaz de reunir qualquer entusiasmo ou motivação pelo seu trabalho e falta de prazer no que você faz. Pode parecer assustador porque você pode não saber como sair deste lugar quando estiver se sentindo esgotado.
Burnout pode vir de uma sensação de estresse esmagador, mas tende a vir mais de tipos específicos de estresse e fatores em um trabalho. Há vários fatores que podem contribuir para o esgotamento, incluindo recursos relacionados ao trabalho, fatores de estilo de vida e características de personalidade. Algumas empresas e indústrias têm taxas muito mais altas de esgotamento do que outras. As seguintes características tendem a causar mais estresse , levando mais de um pedágio em trabalhadores:
- Requisitos pouco claros: quando não está claro para os trabalhadores como ter sucesso, é mais difícil para eles estarem confiantes, aproveitarem seu trabalho e sentirem que estão fazendo um bom trabalho. Se a descrição do trabalho não for explicada com clareza, se os requisitos estiverem constantemente mudando e difíceis de entender, ou se as expectativas não forem claras, os trabalhadores correm maior risco de burnout.
- Requisitos Impossíveis: Às vezes, simplesmente não é possível fazer um trabalho como é explicado. Se as responsabilidades de um trabalho excederem a quantidade de tempo dada para concluí-las adequadamente, por exemplo, não é realmente possível fazer bem o trabalho. Os trabalhadores se esforçarão muito e nunca se sentirão bem-sucedidos, o que também os deixará em risco de exaustão.
- Tempos de alto estresse sem tempos de “baixa”: muitos empregos e indústrias têm “tempos difíceis”, em que os funcionários precisam trabalhar mais horas e lidar com uma carga de trabalho mais intensa por um tempo. Isso pode realmente ajudar as pessoas a se sentirem revigoradas se o esforço extra for reconhecido, adequadamente compensado e limitado. Ele começa a se tornar problemático quando o “tempo difícil” ocorre durante todo o ano e não há tempo para os trabalhadores se recuperarem.
- Grandes consequências para o fracasso: as pessoas cometem erros; faz parte de ser humano. No entanto, quando há consequências terríveis para o erro ocasional, como o risco de uma ação judicial, por exemplo, a experiência geral de trabalho se torna muito mais estressante e o risco de esgotamento aumenta. Os que estão na lei ou nos cuidados de saúde têm frequentemente taxas mais elevadas de esgotamento devido às potenciais consequências.
- Falta de controle pessoal: As pessoas tendem a se sentir animadas com o que estão fazendo quando são capazes de decidir criativamente o que precisa ser feito e encontrar maneiras de lidar com os problemas que surgem. De um modo geral, os trabalhadores que se sentem restritos e incapazes de exercer controle pessoal sobre o ambiente e as decisões diárias tendem a correr maior risco de burnout.
- Falta de reconhecimento: é difícil trabalhar duro e nunca ser reconhecido pelas realizações de alguém. Prêmios, elogios públicos, bônus e outras fichas de apreciação e reconhecimento de realizações vão longe no sentido de manter a moral elevada. Onde elogios são escassos, o burnout é um risco.
- Comunicação deficiente: Uma comunicação deficiente em uma empresa pode causar ou exacerbar alguns desses problemas, como expectativas de trabalho pouco claras ou pouco reconhecimento. Quando um empregado tem um problema e não pode discuti-lo adequadamente com alguém que está em posição de ajudar, isso pode levar a sentimentos de baixo controle pessoal.
- Compensação Insuficiente: Algumas ocupações são apenas estressantes, e é uma daquelas coisas que você simplesmente aceita com o contracheque - se o pagamento for suficiente. No entanto, se as demandas são altas e a compensação financeira é baixa, os trabalhadores se vêem pensando: “Eles não me pagam o suficiente para lidar com isso!” E o risco de burnout aumenta.
- Liderança Pobre: A liderança da empresa pode ajudar muito a prevenir ou contribuir para o esgotamento. Por exemplo, dependendo da liderança, os funcionários podem se sentir reconhecidos por suas realizações, apoiados quando têm dificuldades, valorizados, seguros etc. Ou podem se sentir desvalorizados, não reconhecidos, injustamente tratados, sem controle de suas atividades, inseguros em suas posições. , inseguro das exigências de seus trabalhos, etc. Liderança de empresa pobre é um fator que pode influenciar muitos outros - muitos dos quais podem colocar um funcionário em risco de burnout.
Se você está sofrendo de burnout , tente fazer uma pausa para se recuperar. Você também pode tentar apaziguadores do estresse mais simples, como exercícios de respiração e ressignificação positiva para ajudar a aliviar o estresse que você sente no momento, e mais apaziguadores do estresse a longo prazo, como manter um hobby (para equilíbrio pessoal) ou meditação . Você pode tentar mudar aspectos do seu trabalho para criar uma maior sensação de saber o que esperar e, talvez, ter mais opções em como você executa seu trabalho. Se o desgaste do trabalho for persistente, pode valer a pena considerar procurar ajuda profissional com o estresse, e talvez até mesmo outra carreira, pois o estresse contínuo pode afetar sua saúde .
> Fonte:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Primeiros Preditores de Job Burnout e Engajamento". Journal of Applied Psychology, 498-512, 2008.