Pesquisas mostram que relacionamentos de apoio são bons para nossa saúde mental e física. No entanto, lidar com pessoas cronicamente "difíceis" e manter relacionamentos negativos contínuos pode, na verdade, ser prejudicial à nossa saúde. O custo do estresse pode nos afetar emocional e fisicamente. Por isso, é uma boa ideia diminuir ou eliminar relacionamentos que estejam cheios de conflitos sempre que possível.
Mas o que você faz se a pessoa em questão for um membro da família, colega de trabalho ou alguém que você não possa eliminar facilmente da sua vida?
A seguir, dicas para lidar com pessoas difíceis que estão em sua vida, para melhor ou para pior.
Mantenha conversas neutras
Evite discutir questões divisivas e pessoais, como religião e política, ou outras questões que tendem a causar conflitos. Se a outra pessoa tentar envolvê-lo em uma discussão que provavelmente se tornará um argumento, mude de assunto ou saia da sala. Se você não tiver certeza se seu estilo de conversa é muito assertivo ou não é suficientemente assertivo, esse teste pode ajudar.
Aceite a realidade de quem são
Ao lidar com pessoas difíceis, não tente mudar a outra pessoa; você só entrará em uma disputa de poder, causará atitude defensiva, fará críticas ou piorará as coisas. Também faz de você uma pessoa mais difícil de lidar.
Saiba o que está sob seu controle
Mude sua resposta para a outra pessoa; isso é tudo que você tem o poder de mudar. Por exemplo, não sinta que precisa aceitar um comportamento abusivo. Você pode usar comunicação assertiva para traçar limites quando a outra pessoa escolhe tratá-lo de uma maneira inaceitável.
Crie padrões mais saudáveis
Lembre-se de que a maioria das dificuldades de relacionamento se deve a uma dinâmica entre duas pessoas, em vez de uma pessoa ser unilateralmente "ruim". É bom que você repita repetidamente os mesmos padrões de interação; Mudar sua resposta pode tirá-lo dessa rotina e responder de maneira saudável pode melhorar suas chances de formação de um padrão mais saudável.
Aqui está uma lista de coisas para evitar ao lidar com conflitos . Você faz algum deles? Além disso, aqui estão algumas habilidades de comunicação saudáveis para lembrar.
Veja o melhor em pessoas
Tente procurar os aspectos positivos dos outros, especialmente ao lidar com a família, e concentre-se neles. (Desenvolver suas habilidades de otimismo e ressignificação pode ajudar aqui!) A outra pessoa se sentirá mais apreciada, e você provavelmente aproveitará mais o seu tempo juntos.
Lembre-se de quem você está lidando
Ver o melhor em alguém é importante; no entanto, não finja que as características negativas da outra pessoa não existem. Não conte os seus segredos para fofocar, confie em um floco ou procure por afeto de alguém que não é capaz de dar. Isso faz parte de aceitá-los por quem eles são.
Obtenha suporte onde você pode encontrá-lo
Faça com que suas necessidades sejam atendidas por outras pessoas que possam atender às suas necessidades. Conte seus segredos para um amigo confiável que seja um bom ouvinte ou processe seus sentimentos por meio de um diário , por exemplo. Confie em pessoas que provaram ser confiáveis e apoiadoras, ou encontre um bom terapeuta se você precisar delas. Isso ajudará você e a outra pessoa, tirando pressão do relacionamento e removendo uma fonte de conflito.
Deixe ir ou ganhe espaço se precisar
Saiba quando é hora de se distanciar e faça isso.
Se a outra pessoa não puder estar perto de você sem antagonizar você, minimizar o contato pode ser a chave. Se eles são continuamente abusivos, é melhor cortar os laços e deixá-los saber o porquê. Explique o que precisa acontecer se houver um relacionamento e deixe-o ir. (Se a parte infratora for um chefe ou colega de trabalho, você pode considerar a troca de trabalhos.)
Dicas:
- Tente não colocar a culpa em si mesmo ou na outra pessoa pelas interações negativas. Pode ser apenas um caso de suas duas personalidades se encaixando mal.
- Lembre-se de que você não precisa estar perto de todos; apenas ser educado é um longo caminho para criar harmonia.
- Trabalhe para manter o senso de humor - as dificuldades sairão das suas costas com muito mais facilidade. Shows como "The Office", "Modern Family" e livros como David Sedaris ' Naked podem ajudá-lo a ver o humor no trato com pessoas difíceis, especialmente se são pessoas que você ama.
- Certifique-se de cultivar outros relacionamentos mais positivos em sua vida para compensar a negatividade que esses relacionamentos desafiadores podem trazer.